broccoli

Cu toții ne-am găsit la sfârșitul săptămânii cu un amestec de legume suplimentare. Efectuarea unui salat de săptămână este o modalitate excelentă de a folosi bine acei orfani.

Această salată sănătoasă de carne de vită și broccoli cu ardei iute roșu capătă culoarea sa vibrantă și un plus de vitamina C de la ardeii grași roșii și aroma bogată dintr-o glazură de soia de ghimbir.

Această rețetă versatilă de carne de vită și broccoli are un gust fenomenal cu ardei gras, usturoi și ghimbir proaspăt. Bok choy, sfaturi de sparanghel și castane de apă clare ar funcționa bine în acest fel de mâncare.

Carne de vită și broccoli cu ardei roșu

Această salată sănătoasă de carne de vită și broccoli are ardei gras crocant, solom de top suculent și glazură de ghimbir de soia.

Curs Curs Principal

Timp de pregătire 10 minute

Timp de gătit 10 minute

Timp total 20 min

Porții 4 porții, câte 1 cană

Calorii 237 kcal

Ingrediente

  • ¼ cană sos de soia cu sodiu redus
  • 6 linguri. apă, utilizare divizată
  • 2 linguri. amidon de porumb, utilizare divizată
  • 1 lingură. miere crudă
  • 1 lb. carnea de vită crudă, tăiată cu grăsime și tăiată în bucăți groase de ½ inci
  • 1 linguriță. ulei de cocos
  • 4 cani florete de broccoli
  • 2 ardei grași mijlocii, tăiați în cuburi de 1 inch
  • 2 căței de usturoi, tocați
  • 1 felie subțire de ghimbir proaspăt, curățată, tocată mărunt

Instrucțiuni

Combinați sosul de soia, 4 lingurițe. apă, 1 lingură. amidon de porumb și miere într-un castron mic; amesteca bine. Pus deoparte.

Combinați 1 lingură rămasă. amidon de porumb și 2 lingurițe. apă într-un castron mare; amesteca bine. Adăugați carne de vită. Aruncați ușor pentru a acoperi.

Încălziți uleiul în tigaie mare la foc mediu-mare.

Adăugați carne de vită; gatiti, amestecand frecvent, timp de 2 minute, sau pana cand sunt fierte si nu mai sunt roz. Scoateți-l din tigaie, păstrați-l cald.

Adăugați brocoli, ardei gras, usturoi și ghimbir în tigaie; gatiti, amestecand frecvent, timp de 3 pana la 5 minute. Așezați amestecul de broccoli într-un bol de vită.

Adăugați amestecul de sos de soia în tigaie; gatiti, amestecand continuu, la foc mediu-mare timp de 30 de secunde, sau pana se ingroasa.

Se readuce amestecul de carne de vită și broccoli în tigaie; gătiți, timp de 1 până la 2 minute, sau până când se amestecă bine și se încălzește.

Note de rețetă

Caseta Fapte nutriționale de mai jos oferă informații nutriționale estimate pentru această rețetă.

Porțiuni P90X/P90X2
½ Grăsime
1 Proteine
1 Legume
1 Condiment

2B Mindset Plate It!
O opțiune excelentă pentru cină. Adăugați un FFC pentru prânz.

Dacă aveți întrebări despre porțiuni, vă rugăm să faceți clic aici pentru a posta o întrebare pe forumurile noastre, astfel încât experții noștri să vă poată ajuta. Vă rugăm să includeți un link către rețetă.

Articole similare

Rețete

15 rețete delicioase pentru iubitorii de patiserie

Rețete

25 de zile de rețete Shakeology de sărbători

Rețete

Cookie-uri cu amprente de migdale și caise

Informațiile furnizate pe acest site web (inclusiv blogurile, paginile comunității, materialele programului și toate celelalte conținuturi) au fost inițial destinate unui public din SUA. Reglementările din țara dvs. pot varia.

+Rezultatele variază în funcție de punctul de plecare, obiectivele și efortul. Exercițiile fizice și dieta adecvată sunt necesare pentru a obține și menține pierderea în greutate și definirea mușchilor. Mărturiile prezentate pot fi folosit mai multe produse Beachbody sau au extins programul pentru a obține rezultatele maxime.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Consultați-vă medicul și urmați toate instrucțiunile de siguranță înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de a utiliza orice supliment sau produs de înlocuire a meselor, mai ales dacă aveți afecțiuni sau nevoi medicale unice. Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu este destinat să diagnosticheze nicio afecțiune medicală, să înlocuiască sfatul unui profesionist din domeniul sănătății sau să ofere sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.