Aceasta este rețeta mea preferată de suc verde sănătos! Este minunat pentru stimularea sistemului imunitar și prevenirea bolilor și, de asemenea, este plin de substanțele nutritive de care are nevoie corpul pentru a funcționa optim. Veți observa o creștere a energiei și concentrarea după ce ați băut acest lucru în mod regulat.

Aceasta este cu siguranță rețeta mea preferată din toate timpurile de suc sau smoothie. Am venit pentru prima dată cu suc acum câțiva ani, într-o iarnă deosebit de rece, când am simțit că s-ar putea să mă îmbolnăvesc. După ce am făcut acest suc de câteva ori, am reușit să țin gâtul departe! De atunci, am fost băutura mea când am nevoie să rămân sănătos.

Deci, ce este atât de grozav la acest suc care stimulează imunitatea? ?

Această rețetă este alcătuită din ingrediente naturale și proaspete, fără zaharuri adăugate, fără pulberi și fără adaosuri prelucrate. Este doar o mâncare sănătoasă de modă veche! Este atât de adevărat încât nu există niciun substitut pentru lucrurile reale.

Tot ce veți folosi în acest suc provine din legume întregi, fructe și rădăcini. Puteți chiar să creați singur toate ingredientele, dacă aveți o grădină și doriți să faceți un pas mai departe!

Desigur, acest suc special este cel cu care am venit după multe experiențe. Dacă există un ingredient care nu vă place sau altceva despre care credeți că ar completa amestecul, puteți personaliza cu siguranță această rețetă și o puteți face și mai bună!

stimulați

Cum să faci un suc de stimulare imună

În opinia mea, secretul creării unui suc verde sănătos este modul în care vă proporționați ingredientele. Categoriile de bază sunt:

Ingrediente:

Cheia este modul în care le combinați! Dacă faceți un suc de stimulare imună care conține doar legume, acesta va fi sănătos, dar probabil nu va avea un gust prea bun. Vrei ce e mai bun dintre amândouă și, pentru a face acest lucru, trebuie să faci un echilibru atent între cele trei.

Iată de ce veți avea nevoie pentru 1 porție de suc:

1/4 ceașcă de verdeață cu frunze

2 ardei (curățați fără semințe)

3 lămâi și 4 portocale

1 cană de rădăcini crude proaspete (curățate și tocate)

Acest lucru ar trebui să facă aproximativ o cană de suc, deci dacă doriți să faceți mai mult, pur și simplu dublați sau triplați cantitățile.

1. Alegeți-vă verdele

Este un suc care stimulează imunitatea, dar accentul nu se pune de fapt pe lucrurile verzi. Îmi place să folosesc spanac, mai ales pentru că este o sursă bună de fier și vitamina A, dar și pentru că culoarea verde face ca sucul să pară mai sănătos! Și, în plus, un mic spanac nu a rănit niciodată pe nimeni ... întreabă-l pe Popeye!

Notă: dacă vă obișnuiți în continuare cu sucurile verzi, vă recomand să încercați castraveți sau poate morcov. Varza și spanacul vor avea un gust mai puternic.

Verzii de utilizat într-un suc de stimulare imună

2. Alege piperul

Există doi ardei principali pe care îmi place să-i folosesc în această rețetă, dar puteți alege oricând ceea ce vă place cel mai mult. În principal folosesc ardei Jalapeno, dar voi folosi Cayenne când îl voi găsi în magazin . Piperul Cayenne este o sursă excelentă de vitamina C, are proprietăți antiinflamatorii și vă va da metabolismului un impuls.

Ardeii conțin capsaicina chimică, ceea ce le conferă gustul lor picant și „fierbinte”. Capsaicina nu numai că acționează ca un antiinflamator și ajută la scăderea în greutate, dar poate avea beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi proprietăți antioxidante și chiar protecție împotriva deteriorării celulare.

Ardei de folosit într-un suc verde de stimulare imună

3. Alege fructele tale

Există multe fructe delicioase pe care le puteți folosi atunci când pregătiți suc verde, dar acestea sunt unele dintre preferatele mele. Au amestecul potrivit de gust și beneficii pentru sănătate, ceea ce le face perfecte pentru această rețetă!

Fructe de utilizat într-un suc de stimulare imună

3. Alegeți-vă rădăcinile

Cele două rădăcini preferate de mine sunt ghimbirul și curcuma. Le folosesc pe amândouă, deoarece au proprietăți de sănătate diferite și le găsesc cele mai eficiente atunci când lucrează împreună. Puteți, desigur, să utilizați doar unul dintre ele sau să schimbați unul pentru ceva ce preferați!

Cele mai bune rădăcini de utilizat într-un suc verde

Ingredientele pe care le folosesc:

1/4 cană de spanac

2 ardei Jalapeno (curățați fără semințe)

1/2 ceașcă de rădăcini crude de ghimbir proaspăt (curățate și tocate)

1/2 cană de rădăcini crude de curcuma proaspătă (curățate și tocate)

Pregătire:

Este simplu: puneți toate ingredientele într-un storcător și începeți să le îndepărtați! Puteți adăuga gheață la final, deși de obicei prefer să nu fac asta. Pentru a avea un suc mai răcoritor, puteți răci lichidul în frigider pentru câteva ore. Dacă este prea puternic, adăugați puțină apă pentru a se dilua.

De obicei îl beau imediat, dar este complet bine să păstreze resturile pentru a doua zi. Depozitați-l la frigider și lăsați-l bine înainte de a bea!

Trucuri și sfaturi pentru cea mai bună rețetă de suc pentru stimularea imunității

Pregătește-ți masa pentru sucul tău imunitar: Deși nu este la fel de ușor să preparați un suc ca și în cazul altor mese (salate, etc.) puteți găsi cu siguranță modalități de a vă ușura viața. Puteți spăla verdele și ardeii, puteți curăța și tăia rădăcinile și fructele și le puteți pune la frigider într-un recipient de sticlă.

Dacă sunteți într-adevăr grăbiți, este posibil să cumpărați sucuri proaspăt stoarse la multe magazine de produse alimentare sănătoase. De obicei, puteți găsi cu ușurință suc proaspăt de portocale și lămâie și, de multe ori, ghimbir și turmeric. De multe ori găsesc fotografii presate la rece cu ghimbir și curcuma, pe care le puteți înlocui cu sucurile dvs. semi-făcute în casă. Ardeiul de cayenne pudră se află în aproape toate magazinele, așa că puteți adăuga oricând acest lucru. Doar asigurați-vă că amestecați foarte bine!

Nu utilizați zahăr sau îndulcitor: Evitați să folosiți orice îndulcitor sau zaharuri adăugate în sucul dvs. de stimulare a imunității. Cu câțiva ani în urmă, adăugam zahăr la fiecare dintre sucurile și smoothie-urile mele, dar m-am oprit când mi-am dat seama câte calorii în plus luam. În zilele noastre, folosesc doar un pic de miere crudă în ceai. Zaharurile și îndulcitorii procesați ar putea avea un gust mai bun dacă sunteți obișnuiți cu ei, dar vă promit că este foarte ușor să scăpați de utilizarea lor. După doar un suc sau două, aromele naturale ale ingredientelor vor începe să iasă mai mult și nici măcar nu vei pierde zahărul!

Cumpărați cele mai bune portocale: Cel mai bun mod de a obține un gust natural dulce și delicios în suc este să folosiți portocale uimitoare. Alegeți portocale care sunt grele pentru dimensiunea lor și care au câteva riduri în piele. Acestea vor avea cel mai mult suc și, de asemenea, vor gusta cel mai dulce.

Evitați portocalele cu bețișoare sau frunze încă atașate, deoarece acest lucru poate indica faptul că fructul a fost greu de îndepărtat din copac și s-ar putea să nu fie complet copt.

Adăugați mai multe legume pentru un gust mai verde și arătați: Dacă doriți un suc de culoare mai verde, adăugați mai mult spanac sau altă legumă verde. Un suc verde strălucitor arată mai bine și pentru Instagram!

Asigurați-vă că stați departe de sucurile făcute din concentrat și alte sucuri care nu sunt proaspete. Cele mai multe dintre ele sunt fabricate folosind o mulțime de zahăr adăugat/procesat, care se adaugă foarte repede.

Puteți bea acest suc de stimulare a imunității în fiecare zi: Consumul zilnic de acest suc verde vă va ajuta nu numai să vă stimulați metabolismul și să vă consolidați sistemul imunitar, dar vă poate oferi și o piele mai clară, vă poate îmbunătăți digestia și vă poate ajuta să vă mențineți hidratat.

Nici nu trebuie să gustați spanacul (legume) în acest suc dacă nu doriți: Unul dintre cele mai bune lucruri despre acest suc este că, deși adăugați legume verzi, practic nici nu le puteți gusta! Este cel mai bun mod de a vă mânca legumele fără să vă dați seama și să obțineți în continuare beneficiile pentru sănătate.

Beți un sistem imunitar care stimulează sucul VERDE de fiecare dată când luați un zbor: Zborul poate fi o activitate cu adevărat distractivă, mai ales atunci când destinația finală este uimitoare, dar cu siguranță poate avea un efect asupra corpului nostru.

Există câteva sfaturi și trucuri pe care le urmez pentru a-mi menține corpul sănătos în timp ce călătoresc (consultați articolul principal aici!) Dar cel pe care nu-l dor niciodată în ultima vreme este să beau un suc de stimulare a sistemului imunitar înainte de fiecare zbor.

Beneficii pentru sănătate din sucul dvs. de stimulare a imunității:

Incorporarea produselor naturale bogate în vitamine, fibre și minerale în dieta dvs. este una dintre cele mai bune modalități de a menține un stil de viață sănătos și de a nu vă îmbolnăvi.

Un adevărat obiectiv de sănătate ar trebui să fie eliminarea tuturor produselor procesate din dietele noastre și înlocuirea lor cu alimente naturale și benefice. Consumul unui suc verde proaspăt făcut în fiecare dimineață este un prim pas minunat și va avea multe beneficii pentru sănătate pentru corpul dumneavoastră pe termen lung.

Am enumerat câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale ingredientelor individuale din acest suc verde:

Spanac: Acest superaliment verde cu frunze este umplut cu fibre, calciu, fier, acid folic, vitamine (B6, B9, E, C și K) și alți electroliți precum potasiul. Consumul de spanac poate ajuta la reducerea riscului de cancer de sân și de prostată, poate promova tensiunea arterială sănătoasă și vă poate menține ochii funcționând corect.

Portocale: Multe avantaje ale portocalei includ: niveluri ridicate de fibre și potasiu, bogate în vitamina C și o sursă naturală excelentă de acid folic.

Lămâie: Similar cu portocalele, lămâile sunt o sursă excelentă de vitamina C, care are beneficii care includ o piele și ochi mai sănătoși și proprietăți antioxidante. Lămâile ajută, de asemenea, prin creșterea absorbției fierului, prin creșterea sistemului imunitar și chiar prin promovarea pierderii în greutate (avem un articol complet cu sfaturi și trucuri pentru pierderea în greutate și grăsime corporală aici)

Ghimbir: Oamenii au folosit ghimbirul pentru ameliorarea simptomelor de răceală și infecție a sinusurilor încă din cele mai vechi timpuri, dar acesta nu este singurul beneficiu al rădăcinii. De asemenea, este încărcat cu antioxidanți și alți nutrienți care oferă proprietăți antibacteriene, antivirale și antiinflamatorii.

Curcumă: Știați că principalul ingredient activ din curcuma se numește curcumină? Această substanță chimică ajută la promovarea sănătății inimii și a creierului și poate preveni chiar și unele boli precum Alzheimer, artrită și depresie.

Ardei Jalapeno: S-ar putea să nu crezi așa, dar ardeii sunt încărcați cu vitamine A, B, C și K, alți nutrienți precum carotenul și chiar antioxidanți! Jalapenosul este calmant natural, vă ajută să luptați împotriva infecțiilor și, de asemenea, vă stimulează metabolismul și vă ajută să pierdeți în greutate. Sunt ca niște superalimente picante!

IMU IMPUNEREA SUCULUI


Această rețetă sănătoasă de suc verde imunitar este ușor de urmărit și este plină de legume, fructe și rădăcini nutritive care vă stimulează sistemul imunitar, vă promovează sănătatea generală și ajută la stabilizarea și menținerea nivelurilor de energie.

  • timp de pregătire: 15 min
  • timp total: 15 minute
  • Porții: 1 porție

  • 1/4 cană de spanac
  • 3 lămâi
  • 4 portocale
  • 1/2 ceașcă de rădăcini crude de ghimbir proaspăt (curățate și tocate)
  • 1/2 cană de rădăcini crude de curcuma proaspătă (curățate și tocate)
  • 2 ardei Jalapeno (curățați fără semințe)

  1. Spălați spanacul sub apă rece.
  2. Tăiați lămâile în jumătate și stoarceți sucul cu ajutorul unui storcător de mână; se toarnă într-un recipient de sticlă.
  3. Curățați portocala și tăiați-o în bucăți. Alternativ, puteți utiliza aceeași metodă ca și lămâia: tăiați în jumătate și folosiți un storcător de mână.
  4. Curățați rădăcinile de ghimbir și curcuma și tăiați-le în bucăți mici (aproximativ o jumătate de centimetru).
  5. Spălați ardeiul Jalapeno și tăiați longitudinal pentru a îndepărta semințele (dar păstrați pielea).
  6. Utilizați un aparat de stoarcere pentru a suge toate ingredientele (cu excepția sucului de lămâie) unul câte unul, colectând sucul în același recipient.
  7. Gustați sucul și adăugați mai multe portocale, spanac sau rădăcini după cum doriți.
  8. Se toarnă într-un pahar și se adaugă suc de lămâie după gust.
  9. Bucurați-vă imediat (cu sau fără gheață) sau păstrați-l la frigider până la 24 de ore. Se agită bine înainte de a bea dacă se păstrează peste noapte!

Servire: Dacă sucul este prea puternic, puteți adăuga câteva cuburi de gheață și lăsați-le să se topească pentru a se dilua puțin. Alternativ, dacă vă place puternic, nu lăsați cuburile de gheață să stea prea mult!

Depozitare: Acest suc care stimulează imunitatea ar trebui consumat în mod ideal chiar din storcător. Dacă rămân resturi, depozitați într-o sticlă de sticlă sau borcan de zidărie pentru maximum 24 de ore la frigider. Nu uitați să-l amestecați bine, deoarece lichidele tind să se separe.

Echipament: îmi fac sucurile folosind un storcător ieftin și funcționează incredibil de bine. Eu îl folosesc pe acesta.

Aceste valori nutriționale sunt estimate folosind un instrument de calcul online și se bazează pe o singură porție. Valorile exacte pot varia în funcție de ingredientele specifice și de dimensiunile porțiilor pe care le utilizați.

Calorii: 172kcal | Carbohidrați: 38,7g | Proteine: 3,2g Grăsime: 1,4g | Grăsimi saturate: 0,2g | Sodiu: 12mg | Potasiu: 811mg | Fibră: 2,3g | Zahar: 28,4g | Vitamina C: 115 mg Calciu: 29mg | Fier: 5mg.

Sper să vă placă și să vă placă rețeta noastră! Vă rugăm să ne spuneți în comentarii care sunt părerile dvs. despre Sucul nostru de stimulare a imunității!

Dacă vă place blogpostul nostru și doriți să păstrați legătura, abonați-vă mai jos pentru a fi unul dintre primii care citesc noile noastre articole care vin în fiecare săptămână.