smoothie

Liniile directoare nutriționale (pe porție)
66 Calorii
1g Gras
13g Carbohidrați
4g Proteină
× Informații nutriționale Porții: 2
Suma pe servire
Calorii 66
% Valoare zilnica *
Grăsimi totale 1g 1%
Grăsimi saturate 0g 1%
Colesterol 0mg 0%
Sodiu 99mg 4%
Carbohidrat total 13g 5%
Fibra dietetică 4g 13%
Proteine ​​4g
Calciu 86mg 7%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

Există o mulțime de rețete de smoothie-uri acolo. Și nici smoothie-urile nu mai sunt lăsate doar pentru fructe. Legumele sunt un plus minunat pentru orice rețetă de smoothie și există o mulțime de moduri de a adăuga aceste componente nutritive la următorul smoothie.

În timp ce o mulțime de piureuri combină fructe și legume, acesta este strict pentru legume.

Dacă sună puțin descurajant și neatrăgător pentru tine, ar trebui să încerci. Dacă vă place sucul de legume sau sucul de roșii, este mult ca și cum ați bea unul dintre acestea, dar mai înghețat!

Ingrediente

  • 1 1/2 căni suc de roșii
  • 1/3 cană suc de morcovi
  • 1 țelină cu tulpină (cu frunze)
  • 1/2 cană de frunze de spanac
  • 1/2 castravete (decojit)
  • 1 cană de gheață
  • Garnitură: felie de castravete sau tulpină de țelină

Pași pentru a-l realiza

Adunați ingredientele.

Într-un blender, așezați sucul de roșii, sucul de morcov, țelina, spanacul, castravetele și gheața. (Puteți utiliza, de asemenea, orice alt aparat mic care produce smoothie-uri. Nu folosiți un storcător deoarece sucurile vor purta pur și simplu sucul din legume și vor lăsa în urmă porțiunea de legume bogată în fibre și bogată în nutrienți.)

Procesați amestecul până când se omogenizează. Puteți adăuga apă sau mai multă gheață dacă consistența smoothie-ului este mai subțire decât ați dori.

Se toarnă smoothie în mod egal în 2 pahare și se ornează cu o felie suplimentară de castravete sau o tulpină de țelină.

Bucurați-vă de smoothie-uri.

informatii suplimentare

Există o mulțime de mașini și aparate pentru prepararea sucurilor și a smoothie-urilor. Dar dacă nu aveți un aparat special pentru asta, este ok. Puteți utiliza un amestec vechi bun și puteți obține aceleași rezultate. Asigurați-vă că ați setat-o ​​pe setarea care este cel mai probabil să vă facă smoothie-ul cât mai neted posibil.

Când biciuiți unul dintre aceste smoothie-uri vegetale, este ca și cum ați bea un V8 înalt, înghețat și delicios! Cu excepția acestor smoothie-uri, l-ai făcut singur și știi exact ce a intrat în el, astfel încât să poți avea încredere că ceea ce bei sau mănânci este plin de ingrediente sănătoase și delicioase.

Alte câteva sfaturi atunci când faceți acest smoothie. Dacă doriți să încercați fără a curăța castravetele, iar blenderul dvs. se poate descurca, încercați. De multe ori, cea mai mare nutriție dintr-o legumă este în pielea sau coaja viu colorată, așa că mâncați coaja când puteți, și vă veți oferi un plus nutrițional suplimentar.

De asemenea, rețetele necesită adăugarea frunzelor de țelină la smoothie. Frunzele de țelină sunt adesea încărcate cu aromă și pot adăuga aromă extraordinară smoothie-ului tău.