În aceste zile avem o mulțime de modalități de a atinge greutatea ideală. Metoda eficientă include exerciții fizice regulate, schimbarea stilului de viață și Îmbunătățirea dietei.kiwi a fost în toate dietele, ceea ce are multe avantaje în slăbire. A avea o dietă bogată în fructe și legume reduce riscul anumitor tipuri de cancer și boli de inimă. și, de asemenea, determină scăderea tensiunii arteriale și are un efect pozitiv asupra zahărului din sânge.

Dar trebuie să știți că legumele sau fructele nu vă oferă, toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. Consumul unei varietăți de fructe și legume vă ajută corpul să absoarbă cantități mari de antioxidanți, minerale și vitamine.

De data aceasta vom vorbi despre atributele kiwi pentru slabire si slabire. Unii cercetători au dovedit că este ideal pentru kiwi pierdere în greutate dietă.

Te-ai întrebat vreodată ce sunt acestea? semințe negre în kiwi?

Toate aceste mici semințe negre sunt o combinație bună de fibre insolubile, care ajută la digerarea alimentelor. Dar fructele de kiwi conțin și fibre solubile, astfel încât vă oferă senzația de sațietate.

fructe

Kiwi este potrivit pentru slăbit?

Pe baza studiilor, există aproximativ 2,5 grame de fibre la 100 de grame de kiwi. Kiwi poate fi o gustare bună pentru tine, deoarece te simți plin și nu îți permite să mănânci în exces. Este mai bine să utilizați acest fruct în dieta dvs., deoarece nu este doar un fruct, ci o parte importantă a obiectivului dvs. de slăbire.

Sarac in calorii, bogat in fibre

Kiwi este o sursă excelentă de fibre. Două kiwi cu 80 de calorii conțin aproximativ 8 grame de fibre. Cercetările explică faptul că fibrele ne pot determina să mâncăm mai puțin. Când mănânci mai puțin, consumi mai puține calorii, ceea ce înseamnă că provoacă pierderea în greutate. Este important să vă creșteți aportul de fibre consumând mai multe fructe și legume pentru a reduce riscul de obezitate.

Păstrați greutatea cu calciu

Unele investigații au arătat că consumul de lactate și alimente bogate în calciu poate reduce aportul de grăsimi și menține greutatea reală. Kiwi este o sursă bună de calciu, consumul regulat de kiwi vă ajută să mențineți greutatea și să duceți la pierderea în greutate.

Ajută la digerarea proteinelor

Kiwi-urile conțin enzima proteolitică care ajută la digerarea proteinelor. O dietă bogată în proteine ​​poate reduce pierderea în greutate prin creșterea senzației de sațietate și secreție de insulină după masă. Prin urmare, kiwi este cea mai bună opțiune pentru a-l pune în dietă, deoarece acest fruct vă ajută corpul să digere proteinele.

Arderea grasimii

Unele studii arată că persoanele care au un nivel ridicat de vitamina C în sânge pot consuma cu 30% mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice decât persoanele cu niveluri scăzute de vitamina C. Alte cercetări arată că persoanele cu deficit de vitamina C pierd foarte multe grăsimi, iar kiwi este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C. Deci, consumul regulat al acestui fruct verde vă ajută să mențineți nivelurile de vitamina C în sânge, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Preveniți și reduceți balonarea

Având în vedere efectul consumului de kiwi asupra procesului de digestie, se poate concluziona că enzima Actinidin din kiwi determină o digestie mai rapidă a proteinelor animale. Această enzimă digeră proteinele mai repede decât alte enzime digestive. Cercetătorii au realizat că persoanele care consumă kiwi în dietă, după ce au consumat produse lactate, carne și pește, nu suferă de stomac și balonări severe.

Când stomacul se golește mai devreme, reduce senzația neplăcută din stomac. ٍ Utilizarea fructelor precum kiwi ca desert poate ajuta la digerarea alimentelor bogate în proteine. Cercetătorii cred că un kiwi poate diminua senzația enervantă de balonare și probleme de stomac.

Se amestecă kiwi în fiecare salată de fructe

Timp de pregătire: 30 de minute

Timp total: 30 de minute

Porții: 6 porții

2 mango tocat

1 ciorchine de struguri verzi

2 căni căpșuni proaspete înjumătățite

1 cană de afine proaspete

1 lingura miere

suc de 1 tei

Pregătirea

  1. Combinați toate fructele într-un bol mare
  2. Se amestecă sucul de lămâie și mierea și se toarnă peste ele ca sos de salată
  3. bucură-te!

Compania SunExport exportă kiwi cu cea mai bună calitate cultivată în Iran, datorită geografiei și vremii din țara noastră, putem furniza fructe la un nivel ridicat de calitate. Pentru informații suplimentare, nu ezitați să ne contactați.