Aforismele - pietricele, ziceri sau observații instructive, asemănătoare cu proverbele - au fost folosite pentru a exprima înțelepciunea despre medicină și sănătate încă de pe vremea lui Hipocrate. De multe ori, aforismele înțelepte pot ajuta oamenii să-și amintească sâmburele de înțelepciune menite să le mențină sănătoase - presupunând că sunt adevărate, desigur. Multe sunt evidente și nu necesită nici o verificare științifică (de exemplu, „Prevenirea este mai bună decât vindecarea”, care datează din secolul al XIV-lea). Dar alții au fost testați de cercetători. Iată câteva care au fost studiate.

sunt

"Un măr pe zi ține doctorul departe."
Acest lucru s-ar putea să aibă originea în Țara Galilor din secolul al XIX-lea ca „Mănâncă un măr când te culci și vei împiedica medicul să-și câștige pâinea”. Merele nu sunt puteri nutritive, dar anumiți compuși din ele (în special în pielea lor) au efecte potențiale sănătoase pentru inimă și anti-cancer. Un studiu BMJ a estimat că, dacă toți britanicii de peste 50 de ani ar mânca un măr pe zi, aproape tot atâtea decese cardiovasculare ar fi evitate ca și medicamentele zilnice cu statine, cu mai puține efecte secundare. Și un studiu spaniol din American Journal of Clinical Nutrition a legat chiar și o creștere modestă a aportului de fructe și fibre cu rate reduse de mortalitate. Cel mai frecvent consumat fruct din studiu? Merele.

„Devreme la culcare și devreme să se ridice face un om sănătos, bogat și înțelept”. Acest lucru apare în Poor Richard’s Almanack al lui Benjamin Franklin, dar ziceri similare datează cel puțin din secolul al XV-lea. Deși societatea tinde să se gândească mai bine la păsările timpurii, unele studii au descoperit că bufnițele de noapte sunt de fapt mai susceptibile de a obține vierme - cel puțin în ceea ce privește scorurile la anumite tipuri de teste de inteligență. În general, cercetările au fost inconsistente în ceea ce privește sănătatea și inteligența (și cel mai probabil și în ceea ce privește bogăția). Important este să găsiți tiparul și durata somnului care funcționează cel mai bine pentru dvs.

„Aerul proaspăt sărăcește doctorul”. Această veche zicală daneză este susținută de cercetări voluminoase care arată că aerul poluat - în aer liber și în interior - cauzează sau agravează nu numai tulburări de respirație, ci și boli cardiovasculare și alte probleme. Mai mult, petrecerea timpului în aer liber în zilele însorite poate îmbunătăți starea de spirit și a evita depresia de iarnă - iar lumina soarelui determină pielea să producă vitamina D, care este asociată cu o gamă largă de beneficii potențiale pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă un astfel de sfat îi încurajează pe oameni să petreacă mult timp la soare, cu siguranță nu vor „săraci” dermatologii, care sunt ocupați să trateze cancerul de piele și pielea deteriorată de soare.

"Cine se aseamănă se adună." Acest aforism a primit o nouă întorsătură printr-un studiu care a constatat că o rețea socială (adică turma) este un bun predictor al faptului dacă o persoană va fi obeză sau nu. Nu doar oamenii obezi stau împreună, ci și persoanele mai subțiri care au mulți prieteni obezi sunt mai predispuși să devină ei înșiși obezi pe termen lung, potrivit studiului, publicat în New England Journal of Medicine.

„O inimă veselă face bine ca un medicament”. Există un sprijin solid pentru această perspectivă din Cartea Proverbelor, presupunând că o inimă veselă înseamnă fericire sau râs. Bună sănătate este un motiv de fericire, desigur, dar fericirea poate îmbunătăți și sănătatea - este un cerc virtuos. Mai mult, cercetătorii au descoperit că râsul poate avea efecte benefice, în special asupra arterelor, tensiunii arteriale și a sistemului cardiovascular în general.