câte
Pasionații de fitness folosesc termenul „calorii” destul de des. Avem nevoie de calorii, deoarece acestea furnizează energie pentru funcționarea corpului nostru. Sunt depozitate în corpul nostru și arse ca combustibil care distribuie energie sub formă de căldură. Caloriile sunt o unitate de măsură care măsoară cantitatea de energie din alimentele pe care le consumăm și sunt exprimate în kilocalorii (kcal sau Cal). Grăsimile, proteinele și carbohidrații, cunoscuți sub numele de trei macronutrienți, constau în aportul zilnic de calorii al fiecărei persoane.

Fără cantitatea necesară de consum de calorii, corpul nostru va deveni slab pe măsură ce celulele mor, rezultând ca organe precum inima și plămânii să nu-și poată îndeplini funcțiile de bază.

Aportul de calorii în organism are loc atât prin alimente cu conținut scăzut de calorii, cât și prin alimente bogate în calorii.

Persoanele care desfășoară activități de fitness fizic, cum ar fi exerciții de gimnastică, plimbări rapide și antrenamente încrucișate vorbesc adesea despre pierderea sau menținerea caloriilor. Acest lucru ne aduce la întrebare. Sunt calorii bune sau rele pentru sănătatea noastră generală?

Caloriile ca atare nu pot fi clasificate ca fiind bune sau rele. Există alimente bogate în calorii și cu conținut scăzut de calorii. Dacă se întâmplă să consumi mai multe calorii decât arzi de fapt, atunci vei ajunge să te îngrași. Într-un astfel de scenariu, raportul dintre carbohidrați, grăsimi și proteine ​​în aportul zilnic de calorii este unul inegal.

În același timp, există un concept de alimente bogate în calorii și cu conținut scăzut de calorii.

Ce sunt alimentele bogate în calorii și sunt dăunătoare?

Produsele fast-food sau junk food și produsele alimentare bogate în zahăr nu sunt considerate nutriționale, deoarece oferă o mulțime de calorii goale. Caloriile goale constau din alimente care nu au valoare nutritivă zero. Experții în nutriție sau dieteticienii avertizează de obicei oamenii să controleze aportul de alimente bogate în calorii pentru a evita îngrășarea. Produsele alimentare, cum ar fi bomboanele, mâncarea rapidă, băuturile răcoritoare cu zahăr, brânza, ouă de ciocolată neagră și untul se adaugă rapid la caloriile din corp.

Dacă consumați mai multe alimente bogate în calorii decât ceea ce corpul dvs. poate arde de fapt, rezultă o creștere nesănătoasă în greutate.

Sunt alimentele cu conținut scăzut de calorii întotdeauna sănătoase?

Alimentele cu conținut scăzut de calorii constau din multă apă și fibre și sunt sărace în grăsimi și bogate în proteine ​​și carbohidrați. Cartofi fierți, fulgi de ovăz, pește, supe, carne slabă, legume (conțin fibre, apă, vitamine și minerale), leguminoase și brânză de vaci, fructe, nuci, ulei de cocos etc. sunt articole cu conținut scăzut de calorii. Consumul ridicat de alimente cu conținut scăzut de calorii este considerat benefic pentru organism, deoarece oasele și mușchii devin puternici și sănătoși.

Deși este adevărat că corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate de grăsime pentru a rămâne sănătos și energic, consumul excesiv de grăsime poate duce la depozitarea grăsimii corporale care poate avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.

Pentru aceasta, fiecare individ trebuie să-și cunoască aportul de calorii, astfel încât să consume cantitatea potrivită de calorii în fiecare zi. Aici apare conceptul deficitului de calorii. Aceasta înseamnă că trebuie fie să scădeați aportul de calorii, fie să ardeți mai multe calorii pentru a vă duce greutatea pe drumul cel bun.

Prin urmare, ar trebui să optați de obicei pentru calorii care nu duc la excesul de greutate corporală.