sănătoase

Dacă de obicei alegeți să vă construiți propriul sandwich Subway, veniți la prânz, veți iubi noua opțiune a lanțului. Metrou a lansat recent Colecția Signature Wraps, cu împachetări sărate în trei arome diferite: spanac, habanero și busuioc de roșii.

Dar cum se adună noua ofertă a magazinului hoagie cu pâinile sale originale? Conform nutriției lui Subway, fiecare folie conține 300 de calorii, opt grame de grăsimi (trei grame și jumătate saturate), 690-780 miligrame de sodiu, 48-50 de grame de carbohidrați (0 până la două grame de fibre, un gram de zahăr) și opt până la nouă grame de proteine.

Pentru comparație, o porție de șase inci din pâinea de grâu cu 9 boabe conține 210 calorii, două grame de grăsime (o jumătate de gram saturat), 270 miligrame de sodiu, 40 de grame de carbohidrați (patru grame de fibre, cinci grame de zahăr) și opt grame de proteine.

Deci, dacă optați pentru Teriyaki de pui cu ceapă dulce pe o folie de busuioc de roșii, vă uitați la încă 180 de calorii, încă opt grame de grăsime, cu 860 miligrame mai mult sodiu și cu 13 grame mai mulți carbohidrați decât dacă ați comanda pe pâinea de grâu de 9 inci, de 6 inci. Și primiți mai multe proteine ​​doar în ambalaj, deoarece Subway își împachetează opțiunile de tortilla cu dublul cărnii dintr-un sub mediu de șase inci.

Concluzia: dacă vă urmăriți talia, mergeți la pâinea clasică, care este cea mai bună opțiune - ca pâinea proaspătă (și anume, grâul cu 9 grâuri, ovăzul cu miere cu 9 grâuri, secara, pâinea plată multigrain și recolta ) oferă mai multe fibre decât învelișurile Subway, precum și mai puține grăsimi și sodiu. Pentru a menține conținutul ridicat de proteine ​​care construiesc mușchi, alegeți să comandați carne dublă pe sub-ul dvs. de șase inci. Pentru mai multe alegeri care nu vor apărea pe mânerele dragostei, mergeți la aceste comenzi aprobate de experți în dietă la Subway.