morning

Cuvinte de Rebecca Parsons

„Ai grijă de corpul tău, este singurul loc în care trebuie să trăiești”. - Jim Rohn

Ca sportivi, îngrijirea corpurilor noastre este o prioritate absolută. Alimentați-vă cu alimente sănătoase și hrănitoare, iar corpul dumneavoastră va răspunde cu performanțe puternice și cu energie ridicată. În timp ce umplerea cu calorii grase, goale este o rețetă pentru zilele lente și lente pe apă. Cu orare și vieți aglomerate, mulți paddlers se trezesc devreme pentru o ședință răcoritoare de dimineață. Bineînțeles, acest lucru oferă o primă calitate alimentării cu un mic dejun hrănitor. Pentru a descoperi ce alimente produc cel mai bun combustibil de dimineață, le-am cerut celor mai buni jucători din lume să-și împărtășească mesele. - RP

Un mic dejun simplu este tot ce are nevoie Angie Jackson pentru a începe. Fotografie prin amabilitatea lui Angie Jackson

Angie Jackson

--> Breaky-ul meu de dinaintea cursei este de trei ouă pe o bucată de pâine prăjită, cu o cafea și o banană pe lateral. Îl numesc micul meu dejun, pentru că nu schimb nimic în ziua cursei - îl păstrez întotdeauna la fel.

Shae Foudy:

Fiind un vegan care este alergic atât la gluten, cât și la lactate, îmi limitează într-adevăr opțiunile de mic dejun obișnuit. Totuși, constat că consumul de fulgi de ovăz cu fructe, nucă de cocos, felii de migdale și agave face treaba. Este ușor pe stomac, ușor de digerat și îmi oferă combinația perfectă de carbohidrați pentru energie susținută. Întotdeauna mănânc cu cel puțin două ore înainte de a mă antrena sau de a concura, pentru că nu este bine să ai mâncare așezată în stomac atunci când ești pe cale să o toci.

Mo Freitas:

Micul meu dejun când sunt acasă este un burrito de mic dejun de la Kono’s, umplut cu ouă, legume și cartofi. Când sunt pe drum sau călătoresc, voi avea o banană amestecată cu ovăz uscat, nuci, scorțișoară și puțină miere. De obicei, asta mă ține bine și îmi place foarte mult acea masă înainte de cursă.

Hannah Hill:

Întotdeauna am fost cineva care are nevoie de mult combustibil înainte de a concura. Masa mea ideală înainte de cursă este o omletă cu trei ouă cu ciuperci și roșii și o bucată mare de pâine prăjită cu avocado. Eu beau apă cu asta. De asemenea, voi avea ocazional și unt de banane și arahide, dacă cursa este una mai lungă. Acest lucru oferă corpului meu grăsimi cu ardere lentă și energie din carbohidrați. De asemenea, mă menține plin, ceea ce este foarte important, deoarece „bonking” nu este o experiență distractivă.

Luiz Diniz:

Pahar cu apă, fructe cu ovăz, pâine cu ou și cafea normală.

Zane preferă un smoothie nutritiv pentru a-și alimenta ședințele de dimineață. Fotografie prin amabilitatea lui Zane Schweitzer

Zane Schweitzer:

Mănânc alimente integrale pe bază de plante din martie anul acesta. Înainte de un eveniment mare îmi place să-mi încep dimineața devreme cu apă. Apoi, voi pregăti un smoothie mare de fructe împreună cu legume sotate, inclusiv broccoli, sfeclă, fasole și alte legume în sezon.

Fiona Wylde:

Fiind un sportiv atât cu diabet de tip 1, cât și cu boala celiacă, obținerea combustibilului potrivit la momentul potrivit este crucială. Nu sunt cel mai mare consumator de mic dejun, dar mâncarea solidă și hrănitoare dimineața mă va duce întotdeauna mai departe pe parcursul zilei. De obicei includ ouă ca sursă de proteine. Fie că este vorba de un amestec sau de un ou fiert, depinde de preferința mea din acea dimineață. Îmi place să includ o prăjitură de orez fără gluten, cu o pată de unt de arahide, deoarece PB este prea bun ca să renunț! Dacă zahărul din sânge este scăzut dimineața, voi include o bucată de fruct, dar de obicei tind să-mi mențin masa mică și simplă. ->

Annie Reickert:

Când mă trezesc devreme pentru a vâsla sau a naviga, de obicei iau niște fructe proaspete pentru a merge. Dar când ajung acasă, un sandviș cu ou este micul dejun preferat - prăjit cu tot bagel, ouă ușor, brânză, pepperoncini, ketchup și mult sos fierbinte. Acest lucru mă umple după un antrenament și mă menține mulțumit până mai târziu în zi. De obicei, înainte de curse, îmi place să mănânc ceva simplu, nu mănânc, dar cu cât pot digera mai repede mâncarea și o pot transforma în combustibil, cu atât mai bine!

Legate de

Articolul a fost publicat inițial pe Standup Paddling

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!