Dacă ajung să caut cuvinte pentru a descrie acest lucru, supa paleo zab este planul de dietă Răzbunătorul Paleo! Este un grup de legume ZAB (Zuchinni, Arugula și Busuioc). Acest meniu dovedește că trei sunt mai bune decât unul. Nu ar trebui să ratați să pregătiți și să mâncați acest lucru.

paleo

Primul ingredient vegetal, Zuchinni, este o legumă foarte versatilă. Este o legumă cu conținut scăzut de calorii - bună pentru dieta cu conținut scăzut de calorii. Cu 40 până la 50% mai mică decât aceeași dimensiune de servire pentru alte legume verzi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi broccoli și varza de Bruxelles. De asemenea, conține o cantitate bună de potasiu, care este bună pentru inimă.

A doua legumă, Rucola, este o legumă mai puțin recunoscută, dar oferă multe dintre aceleași beneficii ca și broccoli, kale și varză de Bruxelles. Oferă molecule anti-cancer care combate în mod specific cancerul pulmonar și de colon, previne osteoporoza și diabetul.

Al treilea, Busuiocul, are proprietăți care pot ajuta la prevenirea efectelor nocive ale îmbătrânirii. Extractul de busuioc a fost eficient în eliminarea moleculelor dăunătoare și prevenirea deteriorării cauzate de unii radicali liberi din creier, ficat și inimă. Cu toate aceste informații despre trio-ul mare de legume, este garantat că vi se vor oferi beneficii excelente pentru sănătate!

Pentru a prepara supa Paleo ZAB, trebuie mai întâi să încălziți uleiul la maxim. Apoi, adaugă ceapa tăiată cubulețe și sotează-o până se înmoaie (3 până la 4 minute). Apoi, tocați usturoiul și adăugați-l în oală, apoi dați focul la mediu-mic timp de 5 minute. Apoi, adăugați dovleceii tăiați felii în oală. Adăugați suc de lămâie și un vârf de sare. Aduceți conținutul oalei la foc mic, acoperiți, reduceți focul la minim și fierbeți timp de 5 minute. După aceea, amestecați conținutul și gătiți încă 10 minute (sau până când dovleceii se înmoaie). Apoi, turnați supa într-un blender sau robot de bucătărie mare și adăugați busuiocul proaspăt și rucola direct în blender (aveți grijă să nu umpleți prea mult dispozitivul de amestecare și acoperiți întotdeauna partea de sus cu un prosop de bucătărie). În cele din urmă, ornați cu busuioc tocat și sos fierbinte.

Iată-l. Doar urmați pașii și savurați supa paleo zab.

Supele de legume, precum această supă ZAB (dovlecel, rucola, busuioc), sunt o modalitate excelentă de a obține o mulțime de legume în dieta ta fără să mănânci aceeași salată zi de zi. Această rețetă de supă de legume este proaspătă, erbacee și extrem de sănătoasă.

Simțiți-vă liber să adăugați oricare dintre verdeațele cu frunze preferate pentru a face această supă și mai unică.