sănătoase

Supele sunt un prânz rapid în lunile mai reci și dacă alegeți alegerea corectă a supelor sănătoase, pot fi minunate și pentru persoanele care fac dieta! Am adunat cele mai bune și cele mai rele supe pentru dieta ta.

Ciorbele sănătoase sunt o alegere excelentă atunci când doriți ceva rapid și ușor pentru prânz sau cină. Și cu atât de multe arome și opțiuni disponibile, suntem întotdeauna răsfățați pentru alegere atunci când scanăm rafturile supermarketului.

În timp ce unele supe sunt o opțiune sănătoasă pentru prânz, cu conținut scăzut de calorii, ați fi surprins de cât de calorice sunt unele comparate cu altele.

Știm că poate fi copleșitor să faci o alegere sănătoasă de supă atunci când te grăbești și dorim doar o opțiune rapidă, motiv pentru care am comparat 25 de soiuri, de la arome clasice, cum ar fi roșii și pui, până la moderne, cum ar fi morcovul thailandez și lemongrass sau tagin marocan.

Videoclipul săptămânii

Am pus clasicele națiunii în comparație cu ofertele mai noi care promit că vor fi slabe și ușoare și le-am clasat pentru a afla care dintre ele sunt cele mai bune și cele mai rele pentru dvs. Deși niciuna dintre supele din ediția noastră nu reprezintă o alegere teribilă pentru prânz sau cină, vă vom ajuta să alegeți cu înțelepciune, astfel încât să puteți reduce greutatea și caloriile.

Toate valorile nutriționale sunt per 100g, pentru a le măsura pe toate în mod egal.

Îți place să-ți faci propria supă? Aici avem o mulțime de rețete de supă sănătoase și delicioase.

Heinz Big Soup Miel și Veg

Evaluare pentru contoare de calorii: 2/5
Calorii: 60kcal
Gras: 1,3g
Sat Fat: 0,5g
Zahăr: 2,7g
Sare: 0,7g
Preț: 1,08 GBP pentru 400g la Ocado

Heinz Cream of Tomato with a Kick of Chilli

Evaluare pentru contoare de calorii: 2/5
Calorii: 58kcal
Gras: 3,0g
Sat Fat: 0,2g
Zahăr: 4.8г
Sare: 0.6г
Preț: 89p pentru 100g la Tesco

Verdict:
Lovitura adăugată de ardei iute condimentează acest vechi favorit, dar, din păcate, conținutul de zahăr nu lasă mult de dorit. Acest lucru ar lăsa iubitorii de dietă concediați din toate motivele greșite.

Supa de legume Heinz Farmers ’Market

Evaluare pentru contoare de calorii: 2/5
Calorii: 57kcal
Gras: 2,0 g
Sat Fat: 1.2г
Zahăr: 3,0g
Sare: 0,5g
Preț: 1,09 GBP pentru 400g la Sainsbury's

Verdict:
Supa „Șapte legume” sună cu siguranță ca o cutie de bunătate, oferind nu 1, ci 2 din cele 5 pe zi. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de zahăr și grăsimi îl clasifică scăzut, așa că păstrați-l pe acesta atunci când doriți o creștere a fibrelor.

Supă ASDA de fasole și legume

Evaluare pentru contoare de calorii: 2/5
Calorii: 56kcal
Gras: 0,3g
Sat Fat: 0,1 g
Zahăr: 3.1г
Sare: 0.6г
Preț: 77p pentru 400g la Asda

Verdict:
În general, această ciorbă de fasole nu este prea slabă în clasamentul nostru. Deși, numărul său de calorii este destul de ridicat, are un conținut scăzut de grăsimi și saturați, ceea ce îl face o alegere rezonabilă pentru cei care urmăresc greutatea lor.

Supă de coadă de bou ASDA

Evaluare pentru contoare de calorii: 2/5
Calorii: 50kcal
Gras: 2.2г
Sat Fat: 0.9г
Zahăr: 1yy
Sare: 0.6г
Preț: 64p pentru 400g la Asda

Verdict:
În ciuda faptului că este preferată de familie, această supă de coadă de bou are un conținut ridicat de grăsimi și nu este cea mai bună în ceea ce privește caloriile. Păstrați-l în dulap ca o ultimă soluție, mai degrabă decât comoditate de rutină.

Crema de ciuperci Heinz

Evaluare pentru contoare de calorii: 1/5
Calorii: 50kcal
Gras: 2.7г
Sat Fat: 0.4г
Zahăr: 2.1г
Sare: 0.6г
Preț: 74p pentru 290g la Asda

Verdict:
Deși aparține clanului supei de legume, crema de ciuperci Heinz nu este cea mai sănătoasă fiind bogată în grăsimi și zahăr. Indiciul este cu siguranță în nume.

Îți place să-ți faci propriul? Încercați rețeta noastră de supă de ciuperci

Noua Covent Garden Soup Co. Summer Pea & Creme Fraiche

Evaluare pentru contoare de calorii: 3/5
Calorii: 47kcal
Gras: 1,0g
Sat Fat: 0,1 g
Zahăr: 4.0г
Sare: 0,3g
Preț: 1,50 GBP pentru 600 g la Asda

Verdict:
Aroma sănătoasă de mazăre de vară și aroma de crème fraiche nu este prea slabă în ceea ce privește valorile nutritive, deoarece sunt sărace în grăsimi și sare. Cu toate acestea, luând o privire mai atentă, cantitatea mare de zahăr îl face să fie cel mai bine servit ocazional.

Supă de pui și porumb dulce ASDA

Evaluare pentru contoare de calorii: 4/5
Calorii: 43kcal
Gras: 0.9г
Sat Fat: 0,2g
Zahăr: 1,6 g
Sare: 0,5g
Preț: 1,60 GBP pentru 600g la Asda

Verdict:
Cu un conținut scăzut de grăsimi și sare, puiul și porumbul dulce Asda nu sunt o alegere proastă dacă vă urmăriți greutatea. Cu toate acestea, conținutul de zahăr este ceva de luat în considerare. Dacă numărați calorii, cel mai bine ar fi să o consumați din când în când.

Heinz Beoth Broth

Evaluare pentru contoare de calorii: 4/5
Calorii: 42kcal
Gras: 0,5g
Sat Fat: 0,2g
Zahăr: 1,3g
Sare: 0,7g
Preț: 89p pentru 400g la Tesco

Verdict:
Cunoscut pentru valoarea sa nutritivă și pentru creșterea sistemului imunitar în timpul bolii, acest bulion de vită este atât sănătos, cât și accesibil. Cu toate acestea, rămâne bogat în calorii, datorită zahărului și a sării. Nu este cea mai proastă alegere, dar nici cea mai bună.

Supă de pui ASDA Piri Piri

Evaluare pentru contoare de calorii: 3/5
Calorii: 41kcal
Gras: 0,7g
Sat Fat: 0,1 g
Zahăr: 3.7г
Sare: 0,2 g
Preț: 1,06 GBP pentru 600g la Asda

Verdict:
Această supă fierbinte de pui piri piri nu este cu siguranță cea mai proastă din editarea noastră. Cu un conținut scăzut de grăsimi și sare, această aromă oferă o modalitate excelentă de a vă condimenta dieta.

Glorious Fragrant Thai Morcov și Lemongrass

Evaluare pentru contoare de calorii: 4/5
Calorii: 40kcal
Gras: 1,7 g
Sat Fat: 1,5g
Zahăr: 2.9г
Sare: 0.6г
Preț: 1,98 GBP pentru 600 g la Asda

Verdict:
Morcovul thailandez parfumat și iarba de lămâie pe care altfel le-ați putea presupune sănătoase, au de fapt o cantitate mare de calorii, grăsimi și zahăr. Nu se ridică la cel mai bun test pe care l-am testat.

Glorious New England Butternut Squash

Evaluare pentru contoare de calorii: 3/5
Calorii: 34kcal
Gras: 0.9г
Sat Fat: Urmărește
Zahăr: 2.7г
Sare: 0,5g
Preț: 2,20 GBP pentru 600g la Sainsbury's

Verdict:
După cum sugerează și numele, Glorious! Supa „slabă” este una dintre soiurile mai ușoare pe care le-am testat. Aroma de dovlecei Butternut este săracă în calorii și grăsimi, făcându-l una dintre cele mai bune supe pe care le-am putea găsi.

Baxters Healthy Minestrone cu paste integrale

Evaluare pentru contoare de calorii: 4/5
Calorii: 39kcal
Gras: 0,2g
Sat Fat: Nil
Zahăr: 2.6г
Sare: 0.6г
Preț: 1,04 GBP pentru 415g la Tesco

Verdict:
Cu un conținut scăzut de calorii și zero în grăsimi saturate, supa Minestrone de la Baxter conține o bună varietate de legume și ierburi. Pastele suplimentare îl fac să fie o masă bună sănătoasă. Totuși, fiți avertizați că contorul de calorii adăugat zahărul și-a găsit drumul în această rețetă!

Supă de dovleac condimentată ASDA

Evaluare pentru contoare de calorii: 3/5
Calorii: 35kcal
Gras: 1,4 g
Sat Fat: 0.6г
Zahăr: 2,0 g
Sare: 0.4г
Preț: 1,60 GBP pentru 600g la Asda

Verdict:
La inspecția inițială, conținutul de zahăr face ca această supă să fie mai puțin apetisantă, dar în plus, vă va oferi 1 din 5 pe zi. Faptul că este și scăzut în calorii plasează această supă printre cele mai bune pe care le-am testat.

Crema de pui Campbell

Evaluare pentru contoare de calorii: 1/5
Calorii: 96kcal - cele mai mari calorii
Gras: 6.8г - cea mai mare grăsime
Sat Fat: 0,8г
Zahăr: 0,8г
Sare: 0,1 g
Preț: 95p pentru 300g la Sainsbury's

Verdict:
Pe lângă faptul că este una dintre aromele preferate ale națiunii, clasica cremă de pui Campbell servește cea mai mare cantitate de calorii și grăsimi, clasificând-o pe cea mai proastă din editarea noastră. În timp ce sub 300 de calități pentru prânz este încă destul de scăzut, dacă vă uitați cu adevărat la calorii, acesta este cel mai bine lăsat pe raft!

Heinz Big Soup Smokin Chicken & Bacon

Evaluare pentru contoare de calorii: 1/5
Calorii: 64kcal
Gras: 2,5g
Sat Fat: 0.6г
Zahăr: 1,0g
Sare: 0.6г
Preț: 1,39 GBP pentru 500g la Tesco

Verdict:
Supa mare de pui și slănină Heinz are un conținut ridicat de grăsimi și oferă un ajutor generos la 500g o cutie. Ar putea fi tentant să aveți întreaga tablă pentru dvs., dar ar fi 320 de cal și 3 g de grăsime saturată.

Crosse și Blackwell Tomato

Evaluare pentru contoare de calorii: 2/5
Calorii: 57kcal
Gras: 2,5g
Sat Fat: 0,2g
Zahăr: 5.9г cel mai mare zahăr!
Sare: 0,5g
Preț: 50p pentru 400g la Asda

Verdict:
Supa clasică de roșii de la Crosse & Blackwell este o altă care oferă 1 din 5 pe zi. Cu toate acestea, la o inspecție mai atentă, conține cea mai mare cantitate de zahăr din toate supele testate. Deși nu este o reducere a bugetului, nu ar merita să plătiți prețul!

Heinz Farmers ’Market Broccoli & Stilton Soup

Evaluare pentru contoare de calorii: 2/5
Calorii: 54kcal
Gras: 3.7г
Sat Fat: 2.2г
Zahăr: 1,6 g
Sare: 0,5g
Preț: 1,00 GBP pentru 400g la Asda

Verdict:
Broccoli și stilton pot suna ca o aromă sănătoasă, dar brânza crește conținutul său de grăsime. Cel puțin o porție oferă 2 din cele 5 pe zi, așa că păstrați-o pe aceasta pentru când aveți nevoie de o lovitură de sănătate.

Supa Heinz Mulligatawny

Evaluare pentru contoare de calorii: 2/5
Calorii: 52kcal
Gras: 1,8g
Sat Fat: 0,3g
Zahăr: 3,3g
Sare: 0,7g
Preț: 89p pentru 400g la Sainsbury's

Verdict:
Se spune că are mai multe beneficii pentru sănătate decât puiul, această supă clasică mulligatawny pare cu siguranță mai atrăgătoare, oferind 1 din 5 pe zi. Deși, la o examinare mai atentă, are un conținut ridicat de sare și zahăr, acest lucru nu va fi de bun augur dacă vă urmăriți greutatea.

Noua Covent Garden Soup Co. Praz și cartofi

Evaluare pentru contoare de calorii: 2/5
Calorii: 50kcal
Gras: 2,0 g
Sat Fat: 1.2г
Zahăr: 1.1г
Sare: 0.6г
Preț: 1,50 GBP pentru 600 g la Asda

Verdict:
În mod surprinzător de calorific, această supă de praz și cartofi conține nu numai cartofi, ci și smântână și unt, adăugând la conținutul său de grăsimi. Nu este de mirare că nu a ajuns în partea de sus a listei noastre.

Baxters Scotch Broth

Evaluare pentru contoare de calorii: 4/5
Calorii: 48kcal
Gras: 1,0g
Sat Fat: 0.4г
Zahăr: 1.2г
Sare: 0.6г
Preț: 95p pentru 400g la Waitrose

Verdict:
Bulionul scotch al lui Baxter este cu siguranță un vas de umplere care furnizează 1 din 5 pe zi. Cu toate acestea, dacă numărați calorii, atunci acesta nu este cel mai bun.

Crema de țelină Campbells

Evaluare pentru contoare de calorii: 2/5
Calorii: 47kcal
Gras: 3.4г
Sat Fat: 0.4г
Zahăr: 1.2г
Sare: 0.6г
Preț: 95p pentru 295g la Tesco

Verdict:
Crema de țelină ar putea suna ca un bol nutritiv de supă, dar nu dacă urmezi o dietă. Conținutul ridicat de grăsime face ca acesta să fie ocolit.

Ceapă franceză Baxters

Evaluare pentru contoare de calorii: 4/5
Calorii: 32kcal
Gras: 0.6г
Sat Fat: 0,3g
Zahăr: 1,8g
Sare: 0.6г
Preț: 98p pentru 400g la Sainsbury's

Verdict:
Cunoscută ca o supă limpede, ceapa franceză a lui Baxter este o minune dacă sunteți conștient de sănătate. Ceapa și usturoiul conțin niveluri ridicate de sulfuri despre care se crede că scade colesterolul și minimizează riscul formării cheagurilor de sânge. Este ideal și pentru cei care urmăresc greutatea, dar nu depășește poziția noastră de top.

Supă Heinz Chicken Noodle

Evaluare pentru contoare de calorii: 5/5
Calorii: 31kcal
Gras: 0,3g
Sat Fat: 0,01г
Zahăr: 0,1 g
Sare: 0,7g
Preț: 89p pentru 400g la Sainsbury's

Verdict:
Supa de tăiței de pui Heinz este printre cele mai bune supe pe care le-am testat. Conținutul său scăzut de calorii, grăsimi și zahăr demonstrează că visează orice dietă. Păstrați dulapul aprovizionat cu această supă și vă va oferi o cină rapidă cu conținut scăzut de calorii.

Amy’s Kitchen Hearty Rustic Italian Vegetable Soup

Evaluare pentru contoare de calorii: 2/5
Calorii: 71kcal
Gras: 3,0g
Sat Fat: 0,5g
Zahăr: 2,0 g
Sare: 0,7g cea mai mare sare
Preț: 2,00 GBP pentru 397g la Waitrose

Verdict:
În ciuda faptului că este una dintre cele mai calorifice supe, acest număr consistent contribuie cu siguranță la 5 pe zi, renunțând la o porție extraordinară de 3 în 1. Frumos ca un încălzitor de iarnă, dar există alegeri mai bune dacă vă urmăriți greutatea.