dietă

63% dintre oamenii din lume (și o proporție și mai mare în țările occidentale) mor de boli cronice precum cancerul, diabetul și bolile cardiovasculare, care sunt în mare parte prevenibile prin alegeri mai sănătoase ale stilului de viață.

Majoritatea adulților din Anglia sunt fie supraponderali, fie obezi. Asta înseamnă că mulți dintre noi mănâncă mai mult decât avem nevoie și ar trebui să mănânce mai puțin. Și nu este doar mâncare: unele băuturi pot fi, de asemenea, bogate în calorii. Majoritatea adulților trebuie să mănânce și să bea mai puține calorii pentru a pierde în greutate, chiar dacă au deja o dietă echilibrată.

Consumul unei diete sănătoase și echilibrate, împreună cu renunțarea la fumat, creșterea activității fizice și reducerea consumului de alcool, au un potențial dramatic de a ne îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții.

Când vine vorba de o dietă sănătoasă, echilibrul este cheia pentru a o face corect. Aceasta înseamnă să consumați o mare varietate de alimente în proporțiile potrivite și să consumați cantitatea potrivită de alimente și băuturi pentru a obține și a menține o greutate corporală sănătoasă.

O dietă bazată pe alimente cu amidon, cum ar fi cartofi, orez și paste; cu fructe și legume din belșug; unele alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele și linte; unele lapte și alimente lactate; și nu prea multe grăsimi, sare sau zahăr, vă vor oferi toate substanțele nutritive de care aveți nevoie și vă vor ajuta să mențineți o greutate sănătoasă.