Imparte asta

Alătură-te lui Triathlete

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alătură-te lui Triathlete

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Odată cu Anul Nou vine promovarea puternică a tendințelor dietetice destinate celor care doresc să slăbească, ca parte a rezoluțiilor de Anul Nou. Cu puțin mai puțin de un an în urmă, editorul revistei Triathlete, Brad Culp, a decis să ia o dietă drastică de doar pastile și pulberi. Având în vedere momentul și divertismentul general al articolului, ne-am gândit să reluăm funcția, care a apărut inițial în tipar în numărul din mai 2009 al revistei Triathlete.

Scris de: Brad Culp

Nu aveam nicio îndoială că va fi posibil să supraviețuiesc doar cu pulberi și pastile timp de șapte zile, dar au rămas două întrebări: Cât de mult ar sugea? Și cât de rău ar suferi performanța mea după o săptămână fără mâncare adevărată?

Am trisat. În ziua a patra a încercării mele de a mă abține de la mâncarea adevărată timp de o săptămână, am cedat. Era aproape 4 dimineața și stomacul meu scotea sunete care nu ar trebui să provină de la un organ intern. Păreau ca sosul de cârnați al bunicii care fierbe încet peste o plită. Nu m-am simțit chiar așa de rău, dar un astfel de sunet este de obicei un indiciu că corpul tău este foarte nemulțumit de modul în care îl tratezi.

complement
Editorul Brad Culp înainte de a se apuca de provocare. Foto: Jay Prasuhn

Înainte de a începe provocarea Super Supplement Me, am donat aproape fiecare uncie de mâncare din apartamentul meu unei bănci locale de alimente. În acest fel, dacă foamea mea autoimpusă m-ar fi făcut să merg pe somn în drumul meu spre bucătărie, nu ar mai exista decât pulberi de proteine ​​și ulei de semințe de in pe care să le bătui. Sigur, mi s-a părut bine să donez, dar nu acesta a fost motivul meu principal. Când m-am împiedicat în bucătăria mea de patru nopți în provocarea de a amesteca încă un amestec de lapte muscular, am văzut o cutie de Yoplait în colțul din spate al frigiderului. Probabil că mi-a fost dor când am curățat bucătăria. Am început să salivez ca un coiot înfuriat. Iaurtul a fost soluția perfectă pentru a-mi acoperi intestinele bolnave. Am rupt capacul, am dat jos bunătatea căpșunilor ca o lovitură de tequila ieftină și am scos până la urmă cu degetele.

„Am nevoie de ajutor”, mi-am spus. Apoi m-am târât înapoi în pat și am ascultat când interiorul meu continua să curgă un refren deranjant. Mai aveam încă trei zile din acest lucru și o încercare cu 40K, completă, care mă aștepta la sfârșitul acestuia.

Toată această idee a apărut ca o îndrăzneală din partea colegilor mei de muncă. Am fost cunoscut că iau destul de multe suplimente decât restul sportivilor din birou. Cu toate acestea, nu cred că sunt mult mai excesiv decât mulți triatletiți, pentru a nu spune nimic despre anumite alte tipuri de sportivi. La facultate, m-am apucat de culturism timp de un an și, în acel timp, am întâlnit tipi care au consumat mai multe pastile decât Ozzy Osbourne. Tipii aceia erau excesivi. M-am deranjat pentru că am luat doar proteine, creatină și multivitamine.

În urmă cu câteva luni, unul dintre colegii mei a remarcat în glumă că ar trebui să încerc să trăiesc din pulberile și pastilele mele timp de o săptămână. Nu luând în considerare efectele, am afirmat cu îndrăzneală că ar fi ușor. După cum îl văd, corpul tău este ca o mașină sportă excelentă: preferă 93 octanici, dar nu se va defecta dacă îl vei umple cu 87 octanici timp de o săptămână - va funcționa doar ca un Datsun în locul unui Porsche.

Oricât de încrezător eram, păream să înfrâng subiectul ori de câte ori mi se cerea când voi începe. Renunțarea la mâncare adevărată timp de o săptămână este mult mai ușor de spus decât de făcut. În cele din urmă, la jumătatea lunii februarie, am căutat. Iubita mea (care este prea responsabilă pentru a mă lăsa vreodată să încerc ceva de genul asta) a fost în afara orașului timp de aproape o săptămână, ceea ce mi-a oferit ocazia perfectă de a mă înfunda în apartamentul meu și de a mă răsfăța în mizeria mea auto-invocată în timp ce mă pun din urmă ultimele două sezoane din „Lost”.

Totuși, a existat o mică problemă: începerea provocării în februarie. 14 însemna că voi termina în februarie. 20 - cu o zi înainte de prima mea cursă din sezon. După o analiză nu atât de atentă, am motivat că era doar un TT de 40K și ar adăuga o întorsătură interesantă poveștii. Performanța mea la timpul contrar mi-ar oferi o măsură oarecum obiectivă a cât de multă pagubă am făcut. Înainte de a începe, am făcut o listă de surse nutritive permise

• Pulberi de proteine ​​(zer, cazeină, soia etc.)

• Pulberi de înlocuire a meselor (Enduroplex, Myoplex, Lapte muscular etc.)

• Metamucil (tractul meu GI ar avea nevoie de el.)

• „Superalimente” sub formă de pulbere (Emerald Balance, Enduro Shark CRM etc.)

• Lapte praf (De fapt, face ca multe pulberi să aibă un gust aproape OK.)

• Cafea (în niciun caz nu l-aș renunța o săptămână)

• Bere și bourbon (din același motiv ca și cafeaua)

• Orice și tot ce vine sub formă de pilule (ulei de semințe de in, multivitamine, aminoacizi, aspirină, așa se numește).

Am făcut o diagramă pentru a-mi urmări greutatea, aportul caloric, starea generală de bunăstare fizică, cât de mult am putut să mă antrenez, starea mea de spirit și o cutie pentru orice note suplimentare. Cu o seară înainte de a-mi începe efortul absurd, am preparat la grătar o friptură masivă de oase T, am mâncat o halbă de Ben & Jerry’s și am depozitat suficiente pulberi și pastile pentru a o face să treacă săptămâna.

Iată rezultatele experimentului meu foarte important:

Ziua 1: sâmbătă, februarie 14, 2009

Aport caloric: 1.700

Bunăstare fizică (1 fiind aproape de moarte, 10 fiind la egalitate cu Crowie): 7

Antrenament: 65 minute, timp moderat; 20 de minute de întindere a rezistenței

Starea de spirit (1 fiind asemănător cu ceea ce mă simt la sfârșitul unui alt sezon mizerabil din Chicago Cubs, 10 fiind așa cum aș simți dacă Ed McMahon ar veni la ușa mea cu un cec gigantic al Publisher's Clearing House): 6

Note: Cu siguranță nu am obținut suficiente calorii astăzi, mai ales având în vedere că am ars peste 1.000 de calorii în timpul antrenamentului de dimineață. Am luat astăzi aproximativ 15 capsule de ulei de in, ceea ce mi-a ajutat cu adevărat să-mi potolesc foamea. Capul meu a început să mă doară puțin până la sfârșitul nopții

Ziua 2: duminică, februarie 15, 2009

Aport caloric: 2.250

Bunăstare fizică: 7

Antrenament: timp de 90 de minute, tranziție de 20 de minute.

Note: Am fost surprins că nu m-am simțit mult mai rău astăzi decât ieri. Caloriile suplimentare mi-au contribuit la menținerea nivelului de energie până la ora 17:00. Aproape 70 la sută din caloriile mele provin din proteine ​​astăzi, ceea ce este cu siguranță prea mult. Am nevoie de mai multe pulberi de înlocuire a meselor, care au mai mulți carbohidrați decât amestecurile de proteine ​​drepte. Atâta timp cât îmi fac antrenamentele dimineața, simt că voi putea să fac mișcare puțin în fiecare zi. De fapt, m-am simțit destul de bine la călătoria mea de dimineață.

Ziua 3: luni, februarie 16, 2009

Aport caloric: 2.100

Bunăstare fizică: 5

Antrenament: alergare lentă de 52 de minute.

Note: Astăzi m-a lovit. Mă simt ca naiba. Am făcut o pauză de două minute de mers pe jos în mijlocul alergării în această dimineață pentru că simțeam că o să leșin. Tensiunea arterială mi se pare ciudat de scăzută. M-am simțit foarte ușor dacă mă ridic prea repede. Sperăm că este doar pentru că hidratarea mea a ieșit din lovitură. Mâine voi lua niște filete de sare și apă. Singurul punct luminos al zilei a fost că nu mi-a fost niciodată foame. Cred că corpul meu a renunțat și, sperăm, va rezista cu mine încă patru zile. Stomacul meu este puțin mai vocal decât mă simt confortabil, dar presupun că este doar un efect al cantității absurde de Metamucil pe care am consumat-o.

Ziua 4: marți, 17 februarie 2009

Aport caloric: 1.900

Bunăstare fizică: 3

Note: Toți cei care mi-au spus că este o idee oribilă (care a fost aproape toți cei pe care îi cunosc) au avut dreptate. Nivelurile mele de energie sunt suge și mă simt puțin, dar cea mai mare problemă a mea este disconfortul stomacului - de departe. Nu sunt o mare problemă când stau jos, dar în momentul în care încerc să fac ceva mai impozant decât ridicarea telecomenzii, începe să facă zgomote ciudate și devin greață. M-am descompus aseară și aveam iaurt de căpșuni în valoare de 90 de calorii. M-am gândit că puțină mâncare adevărată ar putea ajuta la calmarea stomacului, dar nu a făcut-o. Asta e de rahat. Dacă stomacul meu se simte așa sâmbătă, nu va exista nici o încercare cu timp pentru mine.

Ziua 5: miercuri, februarie 18, 2009

Aport caloric: 2.600

Bunăstare fizică: 5

Antrenament: rotire interioară de 45 de minute (moderată), rulare cu bandă de alergare de 32 de minute (ușor).

Note: La fel ca Lance, revin. Nu eram pregătit să fac mișcare dimineața, dar am reușit să iau un pui de somn după-amiaza târziu și un antrenament rapid după aceea. Am avut un shake Milk Milk cu putere dublă înainte de a face pui de somn și cred că asta mi-a ajutat nivelul de energie odată ce m-am trezit. Am decis să reduc cafeaua astăzi, deoarece am crezut că cofeina suplimentară nu-mi ajuta stomacul să facă ceea ce ar trebui să facă. Am găsit o pudră de proteine ​​numită „100% Natural Oats N’ Whey ”la magazinul local de vitamine și cred că mă va ajuta să trec în ultimele două zile (și TT). Are ovăz adevărat amestecat în proteine, ceea ce îmi va oferi niște carbohidrați complecși atât de necesari și fibre dietetice. Cred că dacă rotesc asta cu Myoplex și Muscle Milk, ambele având un pic de grăsime, voi avea suficiente carbohidrați și grăsimi pentru a trece prin asta. Domnul știe că am avut destule proteine.

Ziua 6: joi, februarie 19, 2009

Aport caloric: 2.400

Bunăstare fizică: 4

Antrenament: antrenament pliometric/core de 80 de minute la sala de sport.

Note: Am fost șocat să văd că greutatea mea a crescut cu un kilogram de ieri dimineață. Cred că am băut lapte muscular în valoare de 600 de calorii chiar înainte să mă culc. M-am simțit absolut oribil pentru cea mai mare parte a zilei de astăzi, dar cred că multe dintre acestea au legătură cu antrenamentul de dimineață. Un antrenament anaerob de mare intensitate a fost o idee teribilă. Antrenamentul mi-a intensificat metabolismul și nicio cantitate de shake-uri și pastile nu-mi putea sătura stomacul. Probabil că am avut cea mai puțin productivă zi din viața mea la locul de muncă, pentru că mi-am petrecut cea mai mare parte a zilei gândindu-mă la mâncare. Chiar nu a ajutat faptul că oamenii de la Baker’s Breakfast Cookies au trimis la birou un pachet enorm de îngrijire cu biscuiți și granola. De asemenea, nu a ajutat ca colegii mei să considere că este necesar să se înghesuie cu granola și să-mi spună cât de bine a fost între mestecat. Am ascuns o pungă cu granola din unt de arahide și intenționez să mănânc totul înainte de plimbare sâmbătă.

Ziua 7: vineri, februarie 20, 2009

Aport caloric: 2.700

Bunăstare fizică: 2

Antrenament: înot în apă deschisă de 40 de minute (ușor).

Note: De ce naiba am încercat chiar să înot în Pacific în această dimineață? Probabil că am arătat ca un leu de mare rănit care încearcă să-și croiască drum prin surf. Slavă Domnului, rechinii nu au luat în seamă. Ceea ce mă îngrijorează cel mai mult este că monitorul meu de ritm cardiac a spus că sunt aproape la prag, deși abia mă mișc. Cred că acesta a fost felul în care corpul meu a spus: „Vă rog să vă opriți acum”. Ce e amuzant este că par a fi în cea mai bună formă a vieții mele. Aceasta este cea mai ușoară din ultimii cinci ani, deși știu că cea mai mare parte din ceea ce am pierdut a fost apă dreaptă. Am mai multe vene care ies din piele decât Normann Stadler, dar cu siguranță nu mă simt de două ori campion Kona. Aș avea probleme cu alergarea în jurul blocului meu chiar acum. De îndată ce miezul nopții a lovit și provocarea a luat sfârșit oficial, intenționez să cobor câteva boluri din granola menționată mai sus. Sperăm că asta le va oferi mușchilor epuizați ceva pe care să-l alerg la călătoria de mâine. Dacă aștept până mâine dimineață să mănânc, cursa se va încheia înainte ca corpul meu să proceseze carbohidrații.

Consecința: sâmbătă, februarie 21, 2009. 40K Time Trial.

Planul meu inițial era să concurez cu Tritonman Sprint Triathlon a doua zi după terminarea provocării mele, dar după ce mi-am rănit umărul în săptămâna dinaintea acestei provocări ridicole, înotul nu era în discuție. Așa că am ales să fac o cursă improvizată de 40.000 de kilometri pe care câțiva localnici au pus-o laolaltă pentru a satisface cei care nu erau gata să înoate în Pacific în februarie. (E al naibii de frig.)

A fost un curs pe care îl cunosc destul. Este plat, neted, rapid și complet ferit de trafic. Există o mulțime de viraje pe parcursul fiecăruia dintre cele patru ture, dar în afară de asta, este făcut pentru un PR. Toamna trecută am terminat încă o „cursă” de 40K în 56:40 (26,05 mph) pe același traseu - cel mai rapid 40K din viața mea. Înainte să mă înfometez timp de o săptămână, am simțit că mă aflu într-o formă fizică similară cu cea din momentul în care am stabilit acel lucru personal.

De data aceasta nu trageam pentru nimic apropiat de un PR. Cu toate acestea, când mi-am început călătoria, am simțit că nu aș fi prea departe. Am ajuns la jumătatea drumului la 28:38 (25,4 mph), așa că terminarea în mai puțin de o oră era bine la îndemână. Aparent, corpul meu a crezut altfel. Douăzeci de kilometri erau tot ce avea în această zi. Ritmul meu a scăzut sub 24 mph în cea de-a treia tură și a coborât la 22 mph în ultima treaptă. Am terminat în 1:01:12 (24,52 mph medie generală) și am căutat imediat un petec frumos de iarbă pe care să trag un pui de somn. În timp ce pierde doar 1,53 mph poate să nu pară un declin dramatic, oboseala mea după cursă mi-a spus că corpul uman preferă cu siguranță alimentele solide.

Lecții învățate

Dacă ați așteptat până acum mesajul de acasă din toate acestea, veți fi foarte dezamăgit. Nu voi minți - nu am învățat cu adevărat nimic.

Am intrat în experiment știind că este o idee oribilă și am obținut exact ceea ce mă așteptam. Există un motiv pentru care pulberile și pastilele sunt considerate suplimente alimentare și nu de bază. Cu moderație, își au locul în dieta fiecărui sportiv serios. În exces, nu au absolut niciun folos - cu excepția cauzării unui disconfort gastrointestinal intens și a scăderilor puternice ale performanței.