Dieta „scară” Câștigă popularitate. Acest lucru se datorează în principal faptului că durează doar 5 zile, pentru a se conforma destul de ușor, și pierderii în greutate - de la 3 la 6 kg.

super

Dieta „scară”

Principiul principal al dietei se bazează pe faptul că în fiecare zi este o anumită etapă cu un anumit produs. O dietă destul de modestă este asociată cu o astfel de alternanță a alimentelor pentru a reduce la minimum daunele pentru sănătate și pentru a pierde în greutate intens.

Principala regulă a dietei "scară" - respectarea strictă a meniului, nu puteți schimba ordinea produselor. Volumul de alimente împărțit în 5-7 recepții, în pauze bea apă (cel puțin 1,5 litri pe zi).

Pașii dietei „scării”

    Primul pas. Curățare
    Prima zi este pregătirea organismului pentru etapele ulterioare. Merele Contribuiți la curățarea intestinelor și Cărbune activ Legează și elimină din corp toate toxinele acumulate.

meniul: 1 kg de mere, 12 tablete de cărbune activ, 1,5-2 litri de apă. Nu este necesar să mâncați întregul kilogram de mere: este probabil că nu veți dori atât de mult.

Pasul doi. Restauratoare
A doua zi este proteina. Datorită brânzei de vaci și iaurtului este restaurat activ Microflora intestinală După purificare.

meniul: 1 litru de iaurt degresat, 600 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1,5-2 litri de apă.

Pasul al treilea. Energie
În această zi, veți completa energia consumată în ultimele 2 zile. Acest lucru va ajuta la evitarea efectului platoului (când Greutatea încetează să scadă), Care apare întotdeauna când se respectă diferite diete.

Atenție: nu mâncați tot volumul de stafide la un moment dat, savurați pe 5 stafide, întinzând plăcerea pentru întreaga zi.

meniul: 2 linguri. L. Mierea, 300 g stafide, 2 l compot de fructe uscate.

Pasul al patrulea. Constructie
Astăzi vei satura din nou trupul Proteină, Un material de construcție pentru țesături. În timp ce rata pierderii în greutate va fi menținută.

meniul: 500 g file de pui fiert, pătrunjel verde, 1,5-2 litri de apă.

Pasul cinci. Ardere
celuloză Cu un conținut scăzut de calorii, dar pentru digestia sa în organism, trebuie să cheltuiți multă energie. Datorită acestui fapt, stratul de grăsime este ars activ. În acest stadiu, veți satura corpul cu microelemente utile și veți curăța intestinele.

meniul: Terci de ovăz pe apă din 200 g fulgi, 1 kg (greutate totală) de fructe și legume crude, 1,5-2 litri de apă.

Această dietă este utilă pentru a se combina cu efort fizic moderat, cum ar fi yoga. Dar că kilogramele în plus nu sunt returnate, în următoarele zile, evitați porții mari de alimente, alimente prea grase și produse din făină dulce.

Cu toate acestea, uitându-vă în oglindă, construit, probabil că nu veți dori să reveniți la volumele anterioare!

Spune-le prietenilor tăi secretul transformării tale minunate!