KSINGH

Membru executiv

Raphael123

Membru expert

killadoob

Maestru onorific

Ei bine, câtă greutate trebuie să aruncați?

forței

Ar trebui să te uiți mai întâi la pierderea în greutate și apoi la formarea mușchilor, în funcție de cât de mult vrei să pierzi și să ghicești.

Membru activ

Nu sunt un fan al suplimentelor pentru slăbit. Dar pentru construcție aș sări peste USN. Toate mărcile și fără calitate. Nu te complica:

1. Un multivitamin bun
2. Ulei de pește/pastile omega 3
3. Proteina din zer - WAR protein din zer este foarte ieftin (supplementworld.co.za)
4. Creatină mono. Asigurați-vă că este Creapure și nu creatină chineză de calitate scăzută. Optimum Nutrition (ON) are o creapure mono bună disponibilă și pe suplimentworld.co.za. Treceți peste faza de încărcare, este inutilă. De asemenea, săriți peste super-scumpe CEE, stive de creatină/zahăr etc. Îți vei pierde banii.
5. Poate niște glutamină, deși acesta este apelul tău.

Aceasta este o stivă bună, ieftină, care ar trebui să fie cu adevărat eficientă, cu condiția să lucrați suficient de mult, să vă odihniți mult și să vă corectați dieta. Dieta este cu adevărat cheia. Aș sugera să nu încercați să pierdeți în greutate și să construiți mușchi în același timp - nu puteți avea un deficit caloric și un surplus în același timp și, deși este posibil să construiți și să pierdeți, trebuie să aveți programat programul și va dura mai mult pentru a vă atinge obiectivele (mai ales dacă doriți să construiți). Mai degrabă ciclați fazele de încărcare și tăiere.

KSINGH

Membru executiv

Este pentru pierderea în greutate?

Ei bine, cât de multă greutate trebuie să aruncați?

Ar trebui să te uiți mai întâi la pierderea în greutate și apoi la formarea mușchilor, în funcție de cât de mult vrei să pierzi și să ghicești.

poate 10-15 kg. m-am săturat de cardio. Mă plictisesc după vreo 2 săptămâni. deci încercând să amestec un pic.

Nu sunt un fan al suplimentelor pentru slăbit. Dar pentru construcție aș sări peste USN. Toate mărcile și fără calitate. Nu te complica:

1. Un multivitamin bun
2. Ulei de pește/pastile omega 3
3. Proteina din zer - WAR protein din zer este foarte ieftin (supplementworld.co.za)
4. Creatină mono. Asigurați-vă că este Creapure și nu creatină chineză de calitate scăzută. Optimum Nutrition (ON) are o creapure mono bună disponibilă și pe suplimentworld.co.za. Treceți peste faza de încărcare, este inutilă. De asemenea, săriți peste super-scumpe CEE, stive de creatină/zahăr etc. Îți vei pierde banii.
5. Poate niște glutamină, deși acesta este apelul tău.

Aceasta este o stivă bună, ieftină, care ar trebui să fie cu adevărat eficientă, cu condiția să lucrați suficient de mult, să vă odihniți mult și să vă corectați dieta. Dieta este cu adevărat cheia. Aș sugera să nu încercați să pierdeți în greutate și să construiți mușchi în același timp - nu puteți avea un deficit caloric și un surplus în același timp și, deși este posibil să construiți și să pierdeți, trebuie să aveți programat programul și va dura mai mult pentru a vă atinge obiectivele (mai ales dacă doriți să construiți). Mai degrabă ciclați fazele de încărcare și tăiere.

1. ca?
2. a fost pe asta pentru problemele mele de colesterol. va reveni la el.
3.4. va verifica asta. Presupun că aceste două sunt pentru construirea masei
5. pentru ce este asta?

va combina ciclismul cu exerciții ab. apoi câteva greutăți care să mă țină interesat. am sens?

hotărât

Membru

Sunt de acord cu hof, stai departe de USN și Biogen. Biogen este fabricat de USN & pentru Dischem. Dieta reprezintă aproximativ 70% dintr-un stil de viață sănătos.

Cele mai bune produse sunt mărci internaționale, dar sunt cam scumpe. Dacă doriți o calitate/preț, aș sugera SSN Whey 2kg 67 porții pentru R320, calitate bună, îl folosesc de ceva vreme.

Noțiuni de bază:
mâncați bine, reduceți alimentele grase și bogate în carbohidrați
proteine ​​din zer de 2-3 ori pe zi
Interval cardio de 15 minute
multivitamine pentru a stimula sistemul imunitar și pentru a nu se îmbolnăvi cu ușurință
Dacă doriți să sporiți arderea grăsimilor, vă sugerez nutrex lipo 6x, un produs foarte decent, dar este un produs opțional și nu este o cerință pentru pierderea greutății.

spuneți-mi un strigăt @ [email protected] pentru prețurile suplimentelor sau accesați www.ragenutrition.co.za. dacă vă înregistrați pe site, vă rugăm să vă amintiți codul de agent WER001, este doar o referință pentru noi să urmărim cine v-a trimis pe site.

DigitalSoldier

Maestru onorific

Biogen este același produs ca USN doar marca Dischem.

Încercați să navigați prin gama de produse pentru pierderea de grăsime supplementworld.co.za și citiți recenziile utilizatorilor fiecărui produs.

Cel mai bun produs imo pentru a ajuta la pierderea de grăsime este Animal Cuts, dar sunt destul de scumpe! Un alt termo grozav pe care l-am folosit este sps ultracuts.

gumpie

Membru cunoscut
Membru activ

1. Orice este cu adevărat, de obicei aleg tot ce este rezonabil de ieftin/în stoc la magazine. Am Centrum în acest moment.
3. Da, creatina vă va ajuta să împingeți câteva repetări suplimentare atunci când ridicați greutăți mari. Proteinele vor sprijini recuperarea și creșterea mușchilor - deși proteinele ar trebui să fie o componentă cheie a dietei, indiferent dacă construiești sau pierzi.
5. Mulți oameni iau L-glutamină pentru a ajuta la recuperare și pentru a preveni ruperea mușchilor. Unii oameni jură, iar alții nu se deranjează.

Cardio este bun, dar nu exagerați. Ridicarea greutăților vă va crește metabolismul, care va arde grăsimile. Concentrarea pe mușchii de bază este importantă, dar nu vă păcăliți gândindu-vă că abdomenele vor scăpa de grăsimea din burtă. Nu puteți viza pierderea de grăsime, singura modalitate de a pierde grăsime este de a pierde grăsime peste tot.

Nu vă subestimați dieta. Mănâncă frecvent (cel puțin 6 mese pe zi) pentru a menține metabolismul sus. NU te înfometi. Corpul tău va intra în modul de supraviețuire și va descompune mușchii înainte de a ajunge la rezervele de grăsime. Mâncați o dietă echilibrată (până la 50% carbohidrați, 40% proteine, 10% grăsimi sănătoase). Calculați-vă rata metabloică (există calculatoare pe internet) și vizați aproximativ 100-200 de calorii peste aceea pentru a construi mușchi fără a obține grăsime sau 100-200 de calorii sub cea pentru a pierde grăsime în timp ce mențineți mușchiul.

KSINGH

Membru executiv

La naiba, băieți, sunt niște lucruri bune. Încerc să mănânc des în fructe, iaurt, nuci, dar pofta al naibii de grâu și carne este uneori copleșitoare. cafeneaua noastră sux altfel aș primi salate, pește, chestii cu IG scăzut, dacă este posibil. va trebui doar să fie pro-activ și să aducă mai multe lucruri la birou.

Voi verifica calculatorul pentru rata metabolică.

multumesc mult baieti. Voi întreba ceva mai mult după ce voi verifica liniile de produse.