Suplimente alimentare - unii oameni îi iubesc, iar unii oameni sunt sceptici în privința lor. Este adevărat, există o mulțime de produse din ulei de șarpe care fie nu funcționează deloc, fie nu funcționează aproape la fel de bine cum se așteaptă oamenii. Unul dintre suplimentele pe care mulți oameni sunt sceptici, în mare parte datorită reputației produselor „false”, sunt suplimentele de culturism. Funcția reală funcționează?

funcționează

Trucul este să înțelegeți ce sunt menite să facă aceste suplimente. Dacă îl privești ca pe un elixir magic sau un tonic propus care te face doar mai puternic, ei bine, aceasta este într-adevăr o propoziție absurdă. În realitate, aceste suplimente sunt exact asta - suplimente. Acestea sunt menite să îmbunătățească rezultatele unui regim de exerciții fizice și dietă.

Acest lucru se realizează prin furnizarea de combustibil suplimentar, ușor de procesat pentru antrenament, proteine ​​suplimentare și vitamine, pentru a permite mușchilor să crească mai repede și mai puternic, printre altele. Este mai degrabă un aditiv de combustibil pentru a obține performanțe mai bune ale motorului.

Astăzi, vom analiza șapte suplimente diferite, modul în care funcționează și cât de eficiente sunt. Toate aceste produse sunt disponibile cu ușurință prin intermediul Gaspari Nutrition, pe magazinul nostru online.

Creatina

Creatina este unul dintre cele mai cunoscute suplimente în general. Așa cum am spus, nu există pilule magice sau poțiune pentru culturism, dar creatina este la fel de aproape pe cât poți ajunge în lumea reală. Dar ce este exact creatina și cum funcționează?

Spre deosebire de ceea ce cred mulți, creatina nu este un compus artificial (deși suplimentul disponibil la Gaspari Nutrition este, desigur, fabricat/sintetizat). Este o enzimă naturală pe care corpul o produce, care stimulează producția de adenozin trifosfat (sau ATP). Această substanță este esențială în repararea și creșterea mușchilor stresați.

Cu alte cuvinte, pe măsură ce vă exersați mușchii, acest compus vă va oferi explozii de energie și va crește eficacitatea antrenamentului prin construirea unui mușchi mai bun. Vechea zicală, „trebuie să rupi mușchiul pentru a face mușchi” este adevărată, iar cu creatină, mușchiul suplimentar pe care îl crești prin vindecare va fi în cantitate mai mare și de o calitate mai bună.

Acest compus este disponibil sub formă de pulbere, ca solid sau ca lichid. De asemenea, îl puteți obține din carne, pește și ouă în cantități naturale. Evident, compușii sunt mai eficienți decât să se bazeze exclusiv pe cantități naturale.

Ceva care mulți oameni nu își dau seama este că antrenamentul post-antrenament este la fel de important ca antrenamentul propriu-zis. Corpul tău intră într-o fază de vindecare și recuperare, care are loc noul mușchi și grăsimile arse suplimentare.

Aici intră în joc BCAA. BCAA este un amestec de aminoacizi (leucina, izoleucina și valina), care ajută la repararea mușchilor. Acest supliment, împreună cu creatina, vă ajută mușchii să se refacă mai repede, mai bine.
Există o singură problemă cu BCAA și, adică, trebuie să beți acest supliment de mai multe ori pe parcursul zilei, nu chiar înainte de un antrenament, pentru ca acesta să fie pe deplin eficient. Din fericire, BCAA nu este deosebit de scump, mai ales pe magazinul online al Gaspari Nutrition.

Ulei de pește

La Gaspari, chiar nu înțelegem de ce atât de mulți oameni elimină uleiul de pește. Aceasta este o sursă excelentă de omega 3, care este un compus antiinflamator integral. A fost renumit pentru beneficiile sale pentru creier și inimă, dar pentru cei care încearcă să se formeze, acesta este uleiul de care are nevoie corpul tău (o mașină) pentru a se deplasa corect.

Uleiul de pește vă va ajuta să vă împiedicați articulațiile să se rigidizeze, să obosească sau să experimenteze dureri excesive în timp ce vă antrenați. De asemenea, va îmbunătăți circulația, iar acest lucru furnizează mai mult oxigen și alți nutrienți în diferite părți ale corpului, îmbunătățind rezistența și rezistența. Așa cum am mai spus, acesta este un supliment cu adevărat excelent și pentru creier, ceea ce înseamnă că vă va îmbunătăți concentrarea și determinarea.

Puteți obține acest lucru mâncând fructe de mare, dar fructele de mare sunt un lucru care îi place sau îl urăște. Dacă îl urăști, suplimentele cu omega 3 sunt excelente pentru sănătate, chiar dacă nu încerci să construiești corpul. Desigur, aceste concentrate oferă, de asemenea, o doză mult mai bună decât este prezentă în mod natural și la pești. Nu treceți cu vederea uleiul de pește, articulațiile, inima și mintea vă vor mulțumi!

Glutamina

Glutamina, la fel ca creatina, este un aminoacid natural. Corpul îl folosește pentru a menține masa musculară. Din păcate, este scoasă din mușchi în timpul antrenamentelor stresante. Deoarece ideea este de a construi masa musculară, luptând împotriva componentelor critice pentru această masă musculară, va împiedica progresul și vă va pune în pericol sănătatea.

Acesta este motivul pentru care un supliment de glutamină este o idee foarte bună. Acest lucru se poate obține din surse naturale, dar acestea tind să fie lucruri foarte grase, cum ar fi nucile, carnea etc. Deoarece lucrați pentru a construi mușchi slabi, aportul de grăsime trebuie să fie redus la minimum și, prin urmare, obținerea glutaminei dintr-un supliment este soluția înțeleaptă.

Proteine ​​din zer

Dacă ați întâlnit conturile de socializare ale oricărui guru, model sau sportiv de fitness, atunci ați auzit totul despre proteinele din zer până acum. Există nenumărate mărci, iar diferite vedete prezintă mereu unele noi ca pe un miracol. Adevărul este că este un supliment puternic, dar nu este o poțiune minune mai mult decât orice alt supliment de acolo.

Proteina din zer conține o cantitate mare de leucină, despre care am discutat mai înainte, precum și proteina slabă ca material de construcție pentru mușchii pe care încercați să îi dezvoltați. Lucrul de reținut este că trebuie să luați acest supliment de câteva ori pe zi sub forma unui shake de proteine, pentru a obține toate beneficiile acestuia.

Beta-alanină

Beta-Alanina este suplimentul de pe această listă de care majoritatea oamenilor nu au auzit. Acesta este un stimul carnosinic, care poate ajuta la combaterea oboselii musculare. Dacă aveți probleme de rezistență, acesta este suplimentul pentru a rezolva problema.
La fel ca alte substanțe pe care le-am discutat, acesta este un compus natural din corpul dvs., dar este într-un aport finit în mod natural. Utilizarea acestui supliment vă poate ajuta să îmbunătățiți durata și să reduceți epuizarea nivelurilor naturale.
Trucul este că, la fel ca multe dintre suplimentele de pe această listă, trebuie să rămâi pe partea de sus. Simpla luare a acestui supliment înainte de antrenament nu o va reduce.

Glucidele

Glucidele sunt foarte neloial denigrate în lumea nutrițională. „Glucidele sunt dușmanul”, se vor plânge fiecare potențial expert în fitness și dietetician. Acest lucru nu este pe deplin greșit dacă încercați să slăbiți, dar dacă vă interesează culturismul, nu aveți această problemă.

Carbohidrații sunt combustibilul pe care corpul îl arde, unde proteinele și grăsimile sunt materii prime pentru reparații, creștere și structură. Corpul tău este o mașină și toate mașinile au nevoie de combustibil pentru a funcționa. Acesta este motivul pentru care sportivii și soldații mănâncă o dietă bogată în carbohidrați, așa că au combustibilul pentru a performa atunci când contează cel mai mult.

Suplimentele cu carbohidrați, precum cele oferite la Gaspari, elimină toți conservanții, enzimele și alte junkuri adăugate pe care le obțineți din alimentele încărcate cu carbohidrați, oferind energie brută pentru a vă alimenta antrenamentul.

Deci, funcționează suplimentele de culturism? Dacă setați un regim de suplimente regulate, temporizate și echilibrate corespunzător, atunci răspunsul este un da categoric. Pentru a afla mai multe despre acestea și pentru a vedea selecția noastră largă de suplimente eficiente, vizitați magazinul nostru online astăzi. La Gaspari Nutrition, suntem aici pentru a vă ajuta să realizați corpul la care visați într-un mod sigur și sănătos.