magneziu

Magneziul este un mineral care se găsește în mod natural în multe alimente și în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, la fel ca în majoritatea lucrurilor, există pericole asociate cu a obține prea mult.

O supradoză de magneziu poate duce la ceea ce este cunoscut tehnic sub numele de hipermagnezemie. Acesta este momentul în care există prea mult magneziu în sânge. Poate să apară la persoanele cu afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi bolile renale cronice, deși este rar.

Supradozajul cu magneziu poate rezulta și din administrarea prea multă a unui supliment sau a unui medicament care conține magneziu.

Deci, cum funcționează acest mineral și ce se întâmplă când obțineți prea mult din el?

Magneziul îndeplinește multe funcții în corpul uman. Este important pentru:

  • sinteza proteinei
  • formarea osoasă sănătoasă
  • reglarea tensiunii arteriale
  • menținerea sănătății inimii
  • producere de energie
  • funcția nervoasă
  • controlul glicemiei
  • conducerea electrică în inimă

Potrivit Oficiului pentru suplimente alimentare de la Institutul Național al Sănătății, bărbații adulți sănătoși ar trebui să consume în general 400 până la 420 miligrame (mg) de magneziu zilnic. Femeile adulte sănătoase ar trebui să consume 310-320 mg pe zi. Femeilor gravide li se recomandă să consume o doză mai mare decât femeile care nu sunt însărcinate.

Dacă luați supliment de magneziu, cel mai mult pe care un adult ar trebui să îl ingereze este de 350 mg pe zi. Magneziul suplimentar este diferit de magneziul care apare în mod natural în alimentele pe care le consumați.

Biroul de suplimente alimentare notează că „prea mult magneziu din alimente nu prezintă un risc pentru sănătate la persoanele sănătoase, deoarece rinichii elimină cantitățile în exces din urină”. De asemenea, observă că „dozele mari de magneziu din suplimente alimentare sau medicamente duc adesea la diaree care poate fi însoțită de greață și crampe abdominale”.

Magneziul poate fi prescris pentru a preveni durerile de cap de migrenă, cu o doză zilnică de peste 350 mg pe zi. Aceste doze trebuie luate numai cu supraveghere medicală.

Magneziul se găsește într-o varietate de alimente, în special în cele cu multe fibre. Nucile, verdeața cu frunze, leguminoasele și cerealele integrale sunt printre cele mai bune surse. Unele alimente specifice care sunt bogate în magneziu includ:

  • migdale
  • spanac
  • caju
  • arahide
  • cereale de grâu sau pâine
  • lapte de soia
  • fasole neagra
  • unt de arahide

Dar mâncarea nu este singurul loc în care veți găsi acest mineral. De asemenea, îl veți găsi în suplimente și în anumite medicamente.

De exemplu, magneziul este ingredientul activ în unele laxative. Deși aceste medicamente pot avea o cantitate mai mare de magneziu elementar, în mod normal nu este periculos. Datorită efectului laxativ, nu absorbiți tot magneziul. În schimb, este eliminat din corp înainte de a avea șansa de a avea un impact mare.

Cu toate acestea, Oficiul pentru Suplimente Dietetice constată că „doze foarte mari de laxative și antiacide care conțin magneziu (care furnizează de obicei mai mult de 5.000 mg/zi magneziu) au fost asociate cu toxicitatea magneziului”.

Magneziul este prezent și în unele medicamente pentru indigestia acidului gastric sau arsurile la stomac.

Hipermagnesemia este rară, deoarece rinichii lucrează pentru a scăpa de excesul de magneziu. Supradozajul cu hipermagnezemie rezultată este cel mai adesea observat la persoanele cu funcție renală slabă după ce iau medicamente care conțin magneziu, cum ar fi laxative sau antiacide.

Din cauza acestui risc, persoanele cu afecțiuni renale sunt avertizate împotriva administrării suplimentelor de magneziu sau a medicamentelor care conțin acest mineral. Riscurile asociate sunt, de asemenea, mai mari pentru persoanele cu boli de inimă și tulburări gastro-intestinale.

Potrivit Biroului pentru suplimente alimentare, simptomele supradozajului de magneziu pot include:

Un medic poate administra gluconat de calciu intravenos (IV) pentru a ajuta la inversarea efectelor excesului de magneziu. Furosemida IV poate fi administrată pentru diureză și excreție de magneziu dacă funcția renală adecvată este intactă. Este posibil să fie necesară utilizarea dializei pentru a curăța magneziul din corp dacă hipermagnezemia este severă sau funcția renală este slabă.

În general, riscul de a experimenta vreodată o supradoză de magneziu este extrem de scăzut pentru o persoană tipic sănătoasă. Totuși, este posibil să aveți prea multe în anumite cazuri.

Dacă aveți simptome adverse, cum ar fi diareea, când luați suplimente de magneziu sau medicamente care conțin magneziu, este posibil să luați prea mult magneziu în aceste forme. În acest caz, poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră pentru îndrumare.

Pentru persoanele cu insuficiență renală, discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile medicamentelor și suplimentelor care conțin magneziu pentru a vă asigura siguranța.

La celălalt capăt al spectrului, puteți pierde prea mult magneziu din cauza unor boli grave, abuzul de alcool sau administrarea anumitor medicamente. Nivelurile scăzute de magneziu pot duce la probleme precum migrenele. Aflați mai multe despre magneziu și migrene.