Surya Namaskar yoga pentru slăbit este minunat. Nu numai pentru pierderea în greutate, Surya Namaskar posturile de yoga sunt pentru toate beneficiile pentru sănătate! Acum, cunoscut și sub numele de „Salutarea Soarelui„- este una dintre cele mai importante asane de yoga. Asta pentru ca Pașii Surya Namaskar include o serie de alte posturi de yoga benefice pentru multe centre de sănătate ale corpului nostru.

namaskar

Surya Namaskar- Pașii Salutării Soarelui

Beneficiile Salutării Soarelui

În vremurile străvechi se făcea pentru beneficii generale asupra sănătății, dar astăzi Surya Namaskar pentru slăbit a devenit un avantaj pentru persoanele care doresc să reducă grăsimea corporală. Beneficiile salutării la soare sunt multe!

  • Mișcarea înainte și înapoi a pașilor surya namaskar oferă flexibilitate coloanei vertebrale și, de asemenea, grupurilor musculare mari ale corpului nostru.
  • Să nu uităm, reduce și grăsimea corporală, în special grăsimea abdominală.
  • Alte surse namaskar beneficiază și de alte sisteme ale corpului, cum ar fi funcționarea inimii, circulația sângelui, plămânii, sistemul digestiv, sistemul nervos și organele endocrine.

Știți cum să faceți Surya Namaskar sau Salutul Soarelui învățând Pașii Surya Namaskar prin imaginile de mai jos și prin vizionarea videoclipului de salutare a soarelui

Pașii Surya Namaskar

Dimineața este cel mai bun moment pentru efectuarea salutului la soare. Faceți-o pe stomacul gol și amintiți-vă, în timp ce efectuați Surya Namaskar, ar trebui să respirați corect. Pranayam - inhalarea și expirarea corespunzătoare - oferă mai mult oxigen plămânilor și celorlalte părți ale corpului. Surya namaskar încarcă punctele vitale (Chakrele) din corpul tău. Vedeți următoarea diagramă pentru a înțelege cei 12 pași surya namaskar împreună cu ritmul de respirație care trebuie urmat în timp ce salutați la soare!

12 pași ai Surya Namaskar pentru pierderea în greutate

Câți Surya Namaskar într-o zi să slăbească?

Dacă faceți Surya Namaskar pentru scăderea în greutate, una sau două runde nu sunt suficiente. Cu toate acestea, începeți cu o rundă din acești 12 pași de surya namaskar în prima zi. Amintiți-vă că o rundă de Surya Namaskar înseamnă a face toți cei 12 pași de două ori - prima dată cu piciorul drept și a doua oară cu piciorul stâng (a se vedea videoclipul de mai jos). Continuați să vă măriți rundele în fiecare zi - 2 runde în a doua zi, 3 până la 4 runde în a 3-a zi, 5-7 runde în a 4-a zi și așa mai departe până când veți putea face aproximativ 20 de runde din toți cei 12 pași surya namaskar . Nu va trebui să faceți niciun alt exercițiu pentru a reduce greutatea dacă puteți face 18-20 runde de pași de yoga surya namaskar în fiecare zi!

Sun Salutation Video - Surya Namaskar Steps Video!

Chiar și după ce ați văzut imaginile pentru pașii surya namaskar, dacă nu puteți înțelege cum să o faceți corect, iată un videoclip de salutare la soare să te ajute. Acest videoclip vă va învăța cum să faceți Surya Namaskar în mod adecvat, astfel încât să obțineți toate beneficiile acestei yoga asana, inclusiv pierderea în greutate!