De la dispariția bacnei la balonare mai puțin, lucrurile s-au întâmplat

alimentele

Am auzit vreodată de Symprove - „probioticul” iubit de celebrități care se pretinde a fi cel mai eficient și eficient de pe piață?

Ei bine, dacă nu v-ați dat peste Instagram al mărcii - în care FYI se mândrește cu 55.500 de adepți sănătoși - s-ar putea să fi văzut personaje celebre din Marea Britanie, Gemma Atkinson, Ella Mills (Deliciously Ella) și Made in Chelsea, Oliver Proudlock, dând înapoi lucruri bune .

Autodescris ca „un supliment alimentar unic pe bază de apă pentru susținerea microbiomului intestinal”, Symprove este un lichid o dată pe zi, care este conceput pentru a fi administrat pe stomacul gol pentru a-ți popula intestinul cu bacterii bune. Scopul tuturor? Bine. aici devine tulbure.

De la sfârșitul anului 2019, producătorii de alimente au lovit o problemă dură numind produsele lor „probiotice”. De fapt, Autoritatea pentru standarde de publicitate a confirmat mai multe hotărâri împotriva mărcilor care utilizează termenul pentru a-și face publicitate produsului - în mare parte deoarece poate deduce o afirmație clară (neautorizată) de sănătate. Datorită acestui fapt, Symprove și contemporanii lor cu buggy sunt suplimente alimentare din punct de vedere tehnic, care pot promova sănătatea microbiomului intestinal prin consumul lor. Presupusele beneficii ale acestui lucru sunt multe: de la a ajuta poate la starea ta de spirit (se estimează că 90% din serotonină, așa-numitul „hormon fericit”, este produs în tractul digestiv), până la beneficiul celor cu IBS.

Recunoscând corpurile de reglementare deoparte, mă răzgândeam puțin pentru a încerca să-mi îmbunătățesc sănătatea intestinului. Întrucât era un patron obișnuit al suplimentelor alimentare pline de bug-uri, Symprove m-a intrigat. Ce ar putea face acest lichid de culoare paie pentru intestinul meu pe care nu îl făceam deja pentru mine?

Care sunt pretinsele beneficii ale suplimentelor probiotice?

Pentru persoanele linguale non-intestinale, „probioticele (care nu trebuie confundate cu prebioticele) sunt microbi vii, inclusiv bacterii și drojdie, care au demonstrat un beneficiu pentru sănătate în studiile științifice”, spune expertul în sănătate intestinală Dr. Megan Rossi, dietetician înregistrat și fondatorul The Gut Health Clinic. „Sunt de obicei utilizate sub formă de capsule, deși sunt similare cu microbii vii care se găsesc în multe alimente fermentate precum kefir, kombucha și kimchi”, explică ea.

Aceste colonii de bug-uri bacteriene ajută la digerarea alimentelor și la menținerea florei intestinale fericite și sănătoase.

Cu toate acestea, potrivit Dr. Rossi, știința din spatele lor poate fi de fapt destul de slabă dacă nu ai o nevoie specifică de sănătate.

„În general, dacă aveți o stare bună de sănătate, fără probleme specifice [cum ar fi IBS], dovezile pentru administrarea unui probiotic în acest stadiu sunt de fapt destul de slabe. Cu siguranță nu există un singur tip și niciun probiotic nu este un „remediu”. Trebuie să ne gândim la probiotice, cum ar fi medicamentele, în același mod în care nu ați lua un supliment de fier pentru un deficit de vitamina D. La fel ca medicamentele, diferite probiotice pentru diferite lucruri și fiecare probiotic poate avea sute de tulpini diferite, toate cu propriile capacități și indicații specifice.

Dr. Sfatul cheie al lui Rossi? Nu simțiți nevoia să scăpați sute de kilograme pe un probiotic general dacă nu aveți nevoie medicală de unul. „Ar putea fi cel mai bine să vă concentrați asupra consumului multor fibre și a diversității pe bază de plante, prioritizând somnul și reducând stresul cu tehnici de atenție”, spune ea. Sfaturi simple pe care ne place să le auzim.

Din ce este făcut Symprove?

Symprove se mândrește cu 10 miliarde de colonii activi și activi care formează CFU - practic, este deplin de bug-uri minunate.

  • Apă
  • Extract de orz germinat (produs fără gluten)
  • Citrat de sodiu
  • Sorbat de potasiu
  • Sucraloză (numai în aromă de mango și fructe de pasiune)
  • Vitamina C
  • Arome naturale (numai în mango și aromă de fructe de pasiune)

În 2014, cercetările independente de la University College London au arătat că Symprove a reușit să supraviețuiască și să colonizeze intestinul fără a fi anihilat de acidul stomacal. Acest lucru, mai presus de aproape orice altceva, mi-a stârnit interesul - o mulțime de probiotice obișnuite vând un vis pe măsură ce mor imediat la lovirea stomacului, dacă ajung chiar acolo. Symprove, pe față, părea să fie o altă poveste.

CUMPĂRĂ ACUM

Simulează recenzia: săptămâna 1

Cutia ajunge prin intermediul șoferului de livrare fără contact - el și cu mine schimbăm felicitări distanțate. Dacă se întreabă ce este în cutia grea, nu întreabă, deși aș vrea să o facă. Aș explica că sunt într-o „călătorie de transformare a intestinului” și, dacă i-ar păsa, am putea discuta despre cum va merge data viitoare când va livra un colet. El nu și ne luăm la revedere.

M-am pregătit pentru aroma „Mango și Passionfruit”, pentru că, #fulldisclosure, am încercat opțiunea „Originală” a Symprove și, în timp ce purta doar gustul, aș prefera să mă prefac că dau jos un cocktail ușor acru undeva în Med, mulțumesc.

La prima înghițitură, nici nu-mi place, nici nu-mi place. Este doar este. Există indicii de mango intercalate cu o tangență care nu este neapărat fructul pasiunii, dar nu este nici fructul pasiunii. Presupun că se poate spune că este adiacent fructelor pasiunii?

Orice ar fi, este un 6/10 solid pe partea din față. Nu o voi prezenta ca o nouă aromă Ben și Jerry, dar nici nu mă voi teme să o beau în fiecare dimineață.

Cu aceeași textură de dovlecei subțiri, apoși, înghit primii 70 ml cap și aștept o oră și jumătate să iau micul dejun. Acest lucru nu se rezumă la recomandările Symprove - ele sugerează de fapt să aștepți doar 10 minute - dar fiind perfecționist vreodată, decid să-l împing puțin mai mult. (De asemenea, am uitat să fac un magazin mare, iar frigiderul meu conținea patru afine congelate și niște chefir spumos.)

A doua zi și mă trezesc entuziasmat de perspectiva de a-mi bea probioticul. Până acum am optat pentru iterații de capsule, mârâind pe capace verzi închise de bacterii și bunătate bogată în insecte. Umplerea capacului meu este luxoasă, de parcă aș trage sănătatea și sănătatea direct în fluxul intestinal. Din nou, are gust. Nu este nevoie de adjectiv, ci doar de gust.

Simprove review: Săptămâna 2

A doua săptămână a transformării intestinului meu se conturează și, deocamdată, nu am observat nicio diferență uriașă în afara faptului că simt de fapt foame când mă așez la micul dejun. Binecuvântat cu un pofta de mâncare care dimineață toată dimineața devreme, apoi furioasă în jurul valorii de 10:30, sunt gata pentru micul dejun la 9 sau 9:30. Scuturarea rutinei mele de blocare este palpitantă.

Până miercuri - ziua 10 a eforturilor mele - observ mult mai puține balonări după ce am mâncat. În mare măsură intolerant la lactate și gluten, am constatat că nu trebuie să mă culc după ce am presărat feta la prânz. De asemenea, dispare acneea mea din spate mult îndelungată? Începând de astăzi, nu au existat noi izbucniri, ceea ce, în cei 25 de ani ai mei, este o mână de Dumnezeu.

Desigur, dacă acest lucru se referă în mod specific la utilizarea probioticelor, este necunoscut fără o endoscopie și un gastroenterolog live - și chiar și atunci cred că știința ar fi tremurată, dar sunt de acord cu aceste noi dezvoltări. Mult timp să continue.

Simulează recenzia: săptămâna 3

În cea de-a treia săptămână de amuzament, eu și Symprove suntem prieteni rapizi. Îmi amintesc să-mi înghit capacul în fiecare dimineață chiar înainte de antrenament, adică cu aproximativ o oră înainte să mănânc.

Ca un pui de pavlovian, aștept cu nerăbdare gustul acru, răsplata fiind că îmi hrănesc interiorul cu bacterii pe bază de apă pentru a înota și a coloniza printre acidul din stomac. Nu mi-am întâlnit niciodată intestinul, dar presupun că și ea este fericită.

Balonarea mea după masă nu a dispărut, pe care trebuie să o clarific. Încă mă confrunt cu umflătura naturală care vine de la a mânca și a sta și a mânca și a sta așa cum este munca de acasă. Dar pot tolera mai ușor lucruri precum aluatul și iaurtul, fără să simt că o mie de cuțite mă înjunghie din interior spre exterior.

Acest lucru, pentru pâinea mică care mă iubește, este imens.

Simulează recenzia: săptămâna 4

Îmi filmez ultima doză pe cameră - o înregistrez pentru ca publicul de pe WH Instagram să mă vadă și ultima mea plină de lichid galben-bej să finalizăm luna împreună. Are un gust familiar, reconfortant - ca și cum aș saluta un vechi prieten care se întâmplă să lucreze și cu jumătate de normă hrănind coloniile de bacterii adăpostite în intestinul meu.

Faptul că am uitat să-l iau chiar la începutul zilei pe stomacul gol este în regulă, justific. Am fost excepțional de bun pentru celelalte 27 de zile. Sigur că una (sau trei) doze greșite sunt în regulă. Cel puțin, nu cred că va deraia complet lucrarea bună pe care am făcut-o eu și cele patru sticle goale de lichid bogat în probiotice pe care le-am realizat în ultima lună. (Dacă este, încă trebuie să aflu.)

Ca cineva cu o digestie destul de regulată - deși lentă, nu experimentez prea multe schimbări pe acest front. Dar pare să-mi regleze foamea și mă simt mai puțin obosită după ce am mâncat.

Symprove: Verdictul meu

Gust 6/10

După patru săptămâni m-am obișnuit cu experiența dulce, apoi acră, apoi dulce, apoi am înghițit și nu m-am mângâiat să o bat înapoi în fiecare dimineață.

Cost 5/10

Symprove nu este ieftin - și, în mod realist, cu beneficiile pe care pretinde că le are, credințele științifice și faptul că nu este umplut cu ingrediente de umplutură dodgy - și nici nu cred că ar trebui să fie. O aprovizionare pentru 4 săptămâni vă va restitui 79 GBP sau puteți opta pentru un pachet complet de 12 săptămâni și puteți primi „4 săptămâni gratuit” pentru 158 GBP.

Dacă ați ales aprovizionarea de-a lungul unei luni, aceasta funcționează la 2,82 GBP pe zi - echivalentul a aproximativ o călătorie cu autobuzul. Este o considerație bugetară sigură și există și alte opțiuni mai ușor de realizat - aș fi atent doar că nu economisești bani la prețul unui probiotic care funcționează de fapt.

Ușurința 10/10

În fiecare dimineață pe stomacul gol, câte un capac și gata. Suficient de ușor de reținut și de executat - luând-o și apoi petrecând 10 minute, fie preparând o cafea (ceai pentru mine, vă rog), prăjind un covrig (#bagellife) sau fierbând niște ovăz, timpul trece repede.

Eficacitate 8/10

Cred că dacă aș fi terminat recomandările de 12 săptămâni recomandate de Symprove, este necesar pentru a vedea rezultate pe termen lung, aș fi putut să mă descurc cu un scor de 10/10.

În patru săptămâni, simt că am început ceva bun - există o atmosferă de fază de lună de miere definită - dar pentru a vedea dacă avem picioarele pentru o relație angajată pe termen lung, aș fi avut nevoie de mai mult timp.

M-am simțit mai puțin umflat, acneea din spate a dispărut în mare măsură și semnalele mele de foame au revenit în forță. De asemenea, mi-a plăcut să simt că există super-eroi-bug-uri care îmi digeră mâncarea în stilul Pac-man.

Scurtă poveste: o apreciez. Extrem de. Pe sticla nr. 5!

Cercetările independente din 2014 de la University College London au arătat că acest bebeluș a reușit să supraviețuiască și să colonizeze intestinul - ceea ce înseamnă că atunci când îl înghiți, nu doar moare de îndată ce îți lovește burtica.

Symprove conține 10 miliarde de colonii vii și activi care formează CFU-uri, așa că este bine dacă simțiți că digestia dvs. are nevoie de un real set (de exemplu, ați urmat un curs de antibiotice care v-a șters flora).

Un cuvânt de precauție: are un gust de infecție cu drojdie lichidă, iar varietatea cu aromă de mango are gust ca o infecție cu drojdie lichidă cu aromă de mango. Având în vedere că trebuie să faceți o lovitură pe stomacul gol, nu este pentru gippy.

Aceste probiotice fără gluten și lactate, protejate cu vegan, sunt sigure pentru utilizare în timpul sarcinii și în timpul alăptării și ajută la stimularea bacteriilor intestinale sănătoase.

Ele ajută la creșterea bacteriilor intestinale sănătoase ale mamei și pot ajuta la dezvoltarea acestor sisteme la copil atât în ​​timpul sarcinii, cât și în timpul alăptării.

Studiile au arătat chiar că probioticele luate în timpul sarcinii pot ajuta la reducerea riscului de alergii alimentare și eczeme la copii.

Antibioticele șterge bacteriile intestinale - bune și rele - adică dacă suferiți adesea de infecții cu drojdie sau UTI, probabil ați avut doza corectă de antibiotice.

Anumite tulpini de probiotice pot ajuta cu adevărat la prevenirea și tratamentul infecțiilor vaginale și cu drojdie. În special tulpina L. Rhamnosus a demonstrat că ajută femeile să mențină o floră vaginală sănătoasă.

Cele 38 de tulpini probiotice RAW găsite în aceste tablete promovează echilibrul drojdiei, sănătatea tractului vaginal și urinar.

Intestinul și mintea sunt strâns legate, atât de mult, încât unele studii au constatat că anumite tulpini de probiotice pot ajuta la ameliorarea crizei de depresie și a dispoziției scăzute.

Probioticele ajută la echilibrarea cantității de bacterii bune și rele din intestin. Se crede că atunci când aceste niveluri de bacterii cad din lovitură, starea ta de spirit poate fi afectată.

În special tulpinile Bifidobacterium longum și Lactobacillus helveticus R0052 au demonstrat clinic o îmbunătățire a stării de spirit scăzute.

Aceste probiotice conțin L. acidophilus (care apare în mod natural în corpul dumneavoastră, precum și în alimentele fermentate, cum ar fi varza murată și miso), care pot fi utile în reducerea diareei. Fiecare capsulă conține 8 miliarde CFU.

Din nou, acesta conține L. acidophilus, precum și fructooligozaharide, pe care unele studii le indică ca fiind un prebiotic (hrană pentru bacteriile care se află în probiotice și, prin urmare, supraviețuiesc.) acid.

Aceste capsule fără lactoză (și, prin urmare, vegane) conțin 20 de miliarde de bacterii, inclusiv Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei. Încercați aceste lucruri pentru a vedea dacă vă ajută la apucarea de zi cu zi a abdomenului.

Pe lângă faptul că conține cinci miliarde de culturi vii pe porție de 20 ml (inclusiv bifidobacterium infantis - cea pe care studiile au indicat-o poate fi utilă cu IBS), acest număr este complet cu oțet de mere, ghimbir și maca.

Chiar dacă acesta din urmă nu schimbă nimic, cel puțin are gust.

Reduceți zgomotul și obțineți sfaturi practice, de specialitate, antrenamente la domiciliu, nutriție ușoară și mai direct în căsuța de e-mail. Înscrieți-vă la NEWSLETTER DE SĂNĂTATE PENTRU FEMEI .