Rețeta acestei Cheeky Nando este complet Slimming World friendly. Simțiți-vă liber să faceți o masă completă sau alegeți ce creați. Orezul este, de asemenea, perfect cu Fajitas, Curry, Chilli sau chiar singur.

free

Lucrul amuzant este că nu-mi place în mod deosebit însuși Nando . Am fost de fapt doar o dată la restaurant și nu am fost atât de impresionat, așa că nu m-am mai întors. Tot spun că o să încerc din nou, dar niciunul dintre prietenii sau familia mea nu este atât de agitat, așa că nimeni nu ne târăște acolo niciodată ... ! Cine mă va lua? 🙂

Puteți face puiul să frece cu o zi înainte și să încercați marinarea puiului peste noapte. Acest lucru poate economisi o parte din timpul de pregătire.

Am avut multe comentarii întrebându-mă dacă acest lucru ar funcționa cu piept de pui. Așa că am încercat recent și răspunsul meu este nu . absolut nu avea un gust la fel de bun. Vă rugăm să utilizați numai coapse de pui fără piele.

PORȚII: 2-3
SYNS: ZERO

Pentru orez:

150g Orez alb
1/2 Ceapă, tăiată în cuburi
5 TBSP mazăre congelată
1.5 Pints ​​Fierbere de apă
1 cub de pui sau legume
1/2 linguriță de chimen
1 linguriță boia
1/2 linguriță boia afumată
1/4 linguriță praf de ardei iute
1/4 linguriță de usturoi zdrobit
1/4 linguriță de curcuma
1/4 linguriță de piper Cayenne
Sezon de sare și piper
Frylight

Pentru freca de pui:

6 coapse de pui dezosate fără piele
3 TBSP Suc de lămâie
2 TBSP Paprika
1/2 linguriță boia afumată
1/2 linguriță oregano
1/4 linguriță de ghimbir
1 linguriță de pudră de ardei iute
1 linguriță de usturoi zdrobit
1 TBSP Oțet Balsamic
2 TBSP apă
2 TBSP piure de roșii
Frylight

Pentru pene:

Pentru orez:

  • Presară o tigaie cu puțin Frylight și adaugă ceapa.
  • Se prăjește câteva minute înainte de a adăuga chimen, boia, boia afumată, pudră de ardei iute, usturoi zdrobit, turmeric, piper Cayenne și câteva linguri de apă. Gatiti cateva minute.
  • Între timp alcătuiește stocul de pui.
  • Adăugați orezul și mazărea la tigaie, împreună cu puiul de pui și un sezon de sare și piper.
  • Amestecând ocazional, lăsați să fiarbă până când toată apa sa absorbit și orezul este fiert. Dacă descoperiți că apa s-a absorbit și orezul este încă greu, pur și simplu adăugați mai multă apă clocotită.
  • Întregul timp de gătit trebuie să fie de aproximativ 20/25 minute.

Pentru pui:

  • Preîncălziți cuptorul la 220c/200c Ventilator/Gas Mark 7.
  • Într-un castron mare adăugați Suc de lămâie, boia, boia afumată, oregano, ghimbir, pudră de ardei iute, usturoi, oțet balsamic și piure de roșii. Se amestecă bine pentru a forma o pastă.
  • Așezați pulpele de pui în castron și acoperiți bine în marinată.
  • Spritz o tavă de copt cu Frylight pentru a evita lipirea. Așezați puiul pe tavă.
  • Gatiti la cuptor pentru 25 de minute.
  • Se presară o tigaie cu Frylight și se pune la foc fierbinte. Adăugați coapsele de pui și prăjiți-le câteva minute întorcându-vă des.
  • Serviți cu deliciosul dvs. orez Nando.