platter

Prânzul trebuie să fie rapid și ușor pentru mine, sau ajung să omit masa și să beau cafea în loc (ugh). Îmi place să mănânc resturi la prânz, dar, de obicei, nu sunt prea multe în urmă după cină cu o seară înainte. Am constatat că prepararea degetelor înainte de timp este cheia pentru a-mi salva slănina. (Fără joc de cuvinte.)

Bine, am făcut asta intenționat.

Pot să mănânc în plan la prânz, după o dimineață de pregătire la domiciliu, spălătorie și pregătire pentru cină, dacă tot ce mi se cere este să iau o mână de asta, asta și cealaltă.

Având o varietate de selecții S și E la îndemână, mă asigur că nu mănânc același tip de combustibil tot timpul. Iată câteva lucruri de tip Pam preambalate (adică le pot scoate dintr-un ambalaj sau dintr-un recipient, nu este nevoie de gătit) le pregătesc și cum le împart pentru a mă bucura de un Tăiați mama sănătoasă-platou prietenos de prânz în 3 moduri diferite, toată săptămâna.

Placa S:

  • cârnat
  • brânză
  • nuci
  • guacamole
  • murături
  • ardei
  • căpșune
  • iaurt, îndulcit cu SweetLeaf stevia picături

Placă E:

  • piept de pui slab
  • 0% brânză de vaci grasă
  • murături
  • castraveți
  • căpșune
  • salsa
  • chipsuri de porumb coapte/ chipsuri de pita
  • 0% iaurt grecesc cu SweetLeaf stevia picături
  • Notă: ar trebui să am cu adevărat o altă sursă de carbohidrați pentru a face din aceasta o masă E bună, ca o porție de fructe. Aș fi adăugat un măr în farfurie, dar sunt prune din alimente!

Platou pentru combustibil:

  • piept de pui slab
  • castraveți
  • ardei
  • căpșune
  • 0% iaurt grecesc gras

Veți observa că unele dintre alimentele de pe fiecare platou sunt aceleași. Castraveți, căpșuni, murături, salsa, piept de pui slab, 0% brânză de vaci grasă, 0% iaurt grecesc grăsim și ardei sunt toate Fuel Pull alimente, adică nu există suficientă grăsime sau carbohidrați în ele pentru a le face fie un S (grăsime) sau un E (carb), deci funcționează în ambele setări.

Fiecare platou are, de asemenea, cel puțin 3 surse bune de proteine.

Surse de proteine ​​din platoul S:

  • cârnat
  • brânză
  • nuci
  • iaurt

E & Fuel Pull surse de proteine ​​platter:

  • piept de pui
  • 0% brânză de vaci grasă
  • 0% iaurt grecesc gras

Guacamolul este un S definit, deoarece avocado are un conținut ridicat de grăsimi bune. Dacă mănânci Guacamole într-o masă E te-ar pune în modul Crossover. Chipsuri de porumb la cuptor sunt un E, deoarece sunt pe bază de carbohidrați și nu au aproape grăsimi. S-ar putea să aveți câteva într-o setare S (până la 6-10 grame de carbohidrați neti), dar mai mult de atât vă va pune și în modul Crossover.

Îți plac mâncărurile cu degetele la prânz? Îmi place varietatea pe care o oferă un platou. Mi-ar plăcea să vă aud selecțiile preferate de tip S & E!