Taylor Swift devine rapid una dintre cele mai populare actrițe și cântărețe de country country din America. A realizat mai multe albume, în special Fearless și Red, și a fost, de asemenea, în film și televiziune, fiind vocea lui Audrey în Lorax, apărând ca Rosemary în The Giver și Elaine în New Girl on Fox. Ea are o înălțime de 10 metri, cântărește aproximativ 59 kg și este un fanatic al fitnessului. Ea spune că sănătatea este o mare parte a fericirii.

taylor

Alergare

Taylor rămâne în formă mai ales alergând. Aleargă în jur de 60 de minute în fiecare zi folosind o bandă de alergat.

Ea a explicat într-un interviu cu WebMD: „Pentru mine, alergatul înseamnă să arunci o grămadă de cântece noi și să fugi în ritm. De asemenea, este bine, deoarece mă face să găsesc o sală de sport oriunde aș fi ”, spune ea. Spre deosebire de alți colegi celebri, „Sunt foarte mult în lume și îmi place să explorez locurile în care mergem atunci când facem turnee. Este important pentru mine să duc o viață plină. "

Acest lucru explică modul în care are picioare atât de sexy și slabe.

Rezistență și tonifiere

Pe lângă alergare, frecventează săli de sport și studiouri de dans. A văzut-o pe albină vizitând un studio de dans în El Lay și făcând sesiuni de gimnastică în Los Angeles. De asemenea, Taylor Swift a lucrat la fitness-ul ei la studioul Tracy Anderson. În timp ce alergarea este excelentă pentru fitness cardiovascular și menținerea unei greutăți sănătoase, sala de sport este necesară pentru tonifiere.

Drumeții și dans

Într-un interviu cu E! a explicat că face mult exercițiu aici în afara sălii de gimnastică: „Fac lucruri care nu au chef să mă antrenez, aș dansa mult și fac multe drumeții”

Pentru Taylor, exercițiul fizic înseamnă a te antrena din greu, a face acest lucru în mod corespunzător implică așezarea și gâfâitul și, în general, să te epuizezi.

„Îmi place să mă simt foarte obosit după aceea, transpirat și dezgustător. Nu-mi pasă să slăbesc la fel de mult decât să mă simt bine cu mine.

Taylor recunoaște că unul dintre motivele pentru care iubește atât de mult să facă mișcare este acela că își poate răsfăța pasiunea pentru mâncare:

„Nu te poți răsfăța fără să faci mișcare, așa că fac mișcare pentru că îmi place să mănânc și nu vreau să trăiesc fără nimic. Dar fac și exerciții fizice, deoarece în fiecare zi când mă simt scăzut, mă face să mă simt întotdeauna mai bine ”.

Dieta - ce mănâncă Taylor

Taylor adoptă o abordare sensibilă a dietei sale. Încearcă să rămână sănătoasă în timpul săptămânii, oferindu-și cinci zile de salate, legume și, în general, mâncare sănătoasă și hrănitoare. Apoi își lasă puțin părul jos în weekend pentru a avea câteva delicii. Ea a explicat că: „În timpul săptămânii, încerc să mănânc sănătos, ceea ce înseamnă salate, iaurt și sandvișuri. Fără băuturi zaharoase. Încerc să-l mențin mai ușor, dar nu este nimic prea regimentat sau nebun. Nu-mi place să creez prea multe reguli acolo unde nu am nevoie de ele. Știm ce este bine pentru noi, datorită bunului simț ".

Taylor iubește, de asemenea, să-și gătească propriile mese. Gătitul este o modalitate excelentă de a mânca sănătos, deoarece știți că sunt folosite doar cele mai bune și mai proaspete ingrediente. Dacă gătești de la zero, nu va fi nevoie niciodată să mănânci junk food sau conservanți chimici.

Ea spune că anotimpul ei preferat este iarna, deoarece vremea rece îi permite să-și probeze alimentele preferate, care sunt dovleacul, melasa, scorțișoara și nucșoara.

„Coac pâine de dovleac pentru toată lumea pe care o cunosc și fac prăjituri de melasă cu ghimbir și ciocolată caldă și ceai. Este cel mai perfect moment pentru coacere pentru oamenii pe care îi iubești. "

Taylor se bucură și de mâncărurile confortabile și se va răsfăța cu unele fast-food/junk food din când în când: „Iubesc un burger și cartofi prăjiți, iubesc înghețata atât de mult și îmi plac prăjiturile de copt. De fapt, îmi place să copt orice. ”

Una dintre deliciile ei obișnuite este un latte slab de vanilie zilnic de la Starbucks în timpul săptămânii și latte cu dovleac condimentat în weekend.

Monitor de dietă

Taylor își gestionează dieta făcând o notă mentală a ceea ce a mâncat și cât de mult. Ea a explicat că: „Țin un indicator intern dacă a fost sau nu o săptămână sănătoasă” - dacă este nesănătoasă, ea face mici modificări pentru a se asigura că săptămâna următoare este mai sănătoasă.

Apa reprezintă cea mai mare parte din ceea ce bea, în afară de laturile ei. „Beau atâta apă prietenii mei mă numesc extraterestru”.

Taylor Swift rămâne într-o formă bună, pur și simplu fiind activ și mâncând o dietă bine echilibrată și sensibilă. Mănâncă sănătos în timpul săptămânii, astfel încât să se poată bucura de sfârșit de săptămână alături de copt și mâncând burgeri. Aleargă în fiecare zi și vizitează, de asemenea, săli de sport pentru a efectua exerciții de tonifiere.

Fotografie a lui Taylor Swift de Brian Cantoni.

Jon Wade a studiat Științele Sănătății la Open University, specializându-se în nutriție, obezitate, diabet și BPOC și are, de asemenea, un BSc. de la Universitatea Coventry. Cercetează și scrie despre fitness, dietă și sănătate din 2006 și a publicat o carte electronică, The Low GI Diet Plan.