Am fost surprins să văd titlurile despre o nouă tendință, „apa brută”. Mi-a stârnit interesul. Ce naiba este „apă brută” și de ce aș vrea să o beau? Acestea au fost doar câteva întrebări care mi-au trecut prin minte. L-am cercetat și vă voi spune ce știu.

best

A doua parte a postării va fi despre raportul U.S.News, 2018, despre cele 40 de diete de top în 2017. Mereu mi se pare interesant acest lucru. Vom arunca o privire asupra dietelor care au făcut primele 3 în toate cele 9 categorii.

Această nouă tendință pentru „apa brută” a început în și în jurul Silicon Valley, California. Există multe companii de start-up care îmbuteliez această apă, ceea ce a făcut ca prețul să crească la 60 USD pentru o cană de 2,5 galoane! Oamenii din toată țara îl cumpără. Zboară de pe rafturi într-o Co-op din San Francisco la 16 USD o sticlă de 12 uncii!

Practic este apă nefiltrată din surse naturale precum pâraie, pâraie, apă freatică și lacuri. Motivul pentru care oamenii sunt interesați de acesta este că nu trece prin niciun tip de sistem de filtrare și nu există aditivi cum ar fi înălbitor sau fluor. Acest lucru poate suna bine puriștilor de apă, dar deschide ușa pentru bacterii, viruși și paraziți care pot fi în aceste surse naturale de apă.

Filiala CDC pentru prevenirea bolilor pe apă și alți oficiali din domeniul sănătății avertizează că „apa brută” poate conține bacterii legate de holeră, E. coli, hepatită A și giardia. Ca excursioniști și excursioniști avizi, suntem conștienți de aceste boli și purtăm întotdeauna un purificator de apă. Diareea nu este ideea noastră despre o călătorie reușită. Băutul dintr-un izvor pur și rece este magic și are un gust minunat. Nu voi nega asta. Dar trebuie să aveți grijă atunci când beți din râuri, pâraie. pârâuri și lacuri.

După cum sa raportat în articolele de mai jos, sursele utilizate de unele dintre companiile de îmbuteliere sunt monitorizate de companiile locale de apă. Acest lucru se datorează faptului că companiile locale de apă utilizează aceeași sursă pentru alimentarea cu apă a comunității și, prin lege, trebuie să testeze sursa pentru boli și contaminanți. Acest lucru nu este valabil pentru toate sursele de „apă brută”.

Dacă sunteți îngrijorat de apa de la robinet, aici este o resursă obligatorie pentru baza de date a apei de la robinet EWG. „Raportul EWG privind calitatea apei potabile pentru California arată rezultatele testelor efectuate de serviciile de apă din California și furnizate către EWG de către Consiliul de Stat pentru Controlul Resurselor de Apă din California”. Iată linkul către siguranța apei din California; introduceți codul poștal în dreapta.

Pe această pagină veți găsi, de asemenea, următoarele ghiduri utile:

  • Ghidul de cumpărare actualizat al filtrului de apă al EWG„Găsiți filtrul potrivit pentru apă și buget”
  • Cele mai importante 5 motive pentru a alege filtrele peste apa îmbuteliată „Dar dacă doriți apă mai sigură pentru dvs. și familia dvs., apa îmbuteliată nu este soluția - nu pentru buzunar, nu pentru sănătatea dvs. și cu siguranță nu pentru planeta noastră. Cea mai bună opțiune pentru apă potabilă mai curată și mai sănătoasă din mers este apa de la robinet filtrată și un recipient din sticlă sau oțel inoxidabil reutilizabil. După cum spunem aici la EWG, cunoașteți-vă apa, alegeți cel mai bun filtru și alegeți un container fără BPA. ”

Înainte să ne uităm la lista celor mai bune diete din 2018, vreau să vă împărtășesc acest articol pe care l-am văzut în această dimineață, în timp ce îmi editez postarea. USNews: De ce consumul de mai puține calorii nu te va ajuta să slăbești Înțelepciunea nutrițională convențională trece cu vederea procesele biologice cheie. De Alissa Rumsey, colaborator, ian. 8, 2018

Motivele listei autorului, Alissa Rumsey, nu sunt doar pentru persoanele care încearcă să slăbească. Acestea sunt sfaturi bune pentru toată lumea care decide asupra unui mod de a mânca pe tot parcursul vieții. Citiți articolul pentru detalii. Iată sfaturile:

  1. Dă-ți voie să mănânci tot felul de alimente. Acest lucru va elimina alimentele proaste și sindromul alimentelor bune. De asemenea, va deschide ideea de a mânca o dietă echilibrată.
  2. Învață să-ți onorezi indicii despre foamete și plinătate. Uneori nu este vorba despre alimentele pe care le consumăm, ci despre porțiile pe care ni le servim. Chiar ai nevoie de un ajutor suplimentar? Luați câteva minute pentru a vedea dacă încă vă este foame.
  3. nu ignora importanța satisfacției.Acesta este cu adevărat important. Dacă urmezi o dietă care plasează alimentele tale preferate în categoria „mâncare proastă”, nu vei fi mulțumit de ceea ce mănânci. De exemplu, înlocuind un măr cu acea bucată de ciocolată sau prăjitură pe care o tânjești. Da, mărul este mai bun pentru tine, dar dacă ai fi mâncat acea bucată de ciocolată nu te-ai găsi mâncând totul în casă după măr și tot nu te-ai simți mulțumit! Acum doar te simți vinovat.
  4. Scapă de raftul pentru alimente. Imi place aceasta. Citiți ce a scris ea despre ei. Poliția alimentară poate fi, de asemenea, partener, soț sau prieten.

La sfârșitul articolului este o prezentare de diapozitive cu: 8 Tendințe alimentare. Experții în nutriție. Rugăciunea nu se va mai întoarce niciodată Verificați-l 🙂

Acum la S.U.A. Știri: S.U.A. Știrile dezvăluie clasamentele celor mai bune diete pentru 2018 S.U.A. Știrile au evaluat 40 dintre cele mai populare diete și au identificat cele mai bune. Găsiți care este dieta cea mai bine cotată pentru obiectivele dvs. de sănătate și fitness.

Încă o dată SUA Știrile au evaluat și clasat cele mai populare diete ale anului. O fac anual, cu un grup de experți în sănătate. Criteriile lor nu includ prevenirea cancerului în mod specific, dar se adresează tuturor celorlalte boli inflamatorii. Aceasta înseamnă că dietele de top vor fi într-adevăr preventive și vor reduce riscul de cancer. De asemenea, înseamnă că vă vor stimula sistemul imunitar și vă vor îmbunătăți starea generală de sănătate. După cum știți bine, majoritatea oamenilor nu au doar cancer, ci sunt, de asemenea, expuși riscului sau au fost diagnosticați cu alte boli cronice, cum ar fi pre-diabet, hipertensiune arterială sau chiar boli de inimă.

Cine sunt experții? Experți care au examinat dietele Un grup de experți în sănătate, inclusiv nutriționiști și specialiști în diabet, sănătatea inimii, comportamentul uman și pierderea în greutate, a analizat evaluările detaliate pregătite de S.U.A. Știri despre 40 de diete. Experții au evaluat fiecare dietă în șapte categorii, inclusiv pierderea în greutate pe termen scurt și lung, ușurința conformității, siguranța și nutriția. ”

Dietele sunt apoi clasificate în următoarele categorii; faceți clic pe categoria pentru a fi dus la lista completă & informație despre fiecare dietă. Când ajungeți la această listă, puteți face clic pe dieta care vă interesează. Nu numai că fiecare dietă este evaluată pe propria pagină, dar are și o filă pentru rețete și informații despre cum să urmați dieta.

Cele mai bune diete în ansamblu
1. Dieta DASH (cravată)
1. Dieta mediteraneană (cravată)
3. Dieta flexitară: îmi place această abordare. Iată un extras din pagina dietelor ... Teoria: Flexitar este o căsătorie de două cuvinte: flexibil și vegetarian. Termenul a fost inventat cu mai bine de un deceniu în urmă, iar în cartea ei din 2009, „The Flexitarian Diet: The Most Vegetarian Way to Slose, Be Healthy, Prevent Boeing and Add Years to Your Life”, a declarat dieteticianul înregistrat Dawn Jackson Blatner Nu trebuie să eliminați complet carnea pentru a profita de beneficiile pentru sănătate asociate cu vegetarianismul - puteți fi vegetarian de cele mai multe ori, dar totuși vă aruncați un burger sau o friptură atunci când impulsul ajunge.

Încă o dată cravata DASH & Mediterranean Diets 🙂 Paleo dieta a fost # 29 până la # 35 din 40 în total categorii . Sub " Sănătate și nutriție: plesnind dieta cu scoruri multiple multiple, experții nu au putut accepta excluderea unor grupuri întregi de alimente, cum ar fi lactatele și cerealele, ceea ce face dificil pentru persoanele care iau dieta să obțină toți nutrienții de care au nevoie. Este una dintre puținele diete pe care experții le-au considerat de fapt oarecum nesigure și doar oarecum complete din punct de vedere nutrițional. "

Cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă
1. Dieta DASH (cravată)
1. Dieta mediteraneană (cravată)
3. Dieta flexitară (cravată)
3. Dieta TLC (cravată): Nu sunt complet la bord cu acesta ... teorie: Creată de Programul Național de Educație pentru Colesterol al Institutului Național al Sănătății, dieta Terapeutic Lifestyle Changes (TLC) este susținută de American Heart Association ca un regim sănătos pentru inimă, care poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Cheia este reducerea bruscă a grăsimilor, în special a grăsimilor saturate. Grăsimile saturate (gândiți-vă la carne grasă, lactate din lapte integral și alimente prăjite) cresc colesterolul rău, ceea ce crește riscul de infarct și accident vascular cerebral. Acest lucru, împreună cu limitarea strictă a aportului zilnic de colesterol din dietă și obținerea mai multor fibre, poate ajuta oamenii să gestioneze colesterolul ridicat, adesea fără medicamente. O voi recomanda persoanelor cu colesterol extrem de ridicat.

Cele mai ușoare diete de urmat
1. Dieta mediteraneană
2. Dieta flexitară (cravată)
2. Weight Watchers (cravată)

Cea mai ușoară dietă de urmat; # 1, preferatul meu. Marea Mediterană este cea mai flexibilă dietă pentru oricine încearcă să se îndrepte spre un stil de viață mai sănătos. Puteți face modificări lente pentru a deveni mai vegetal și pentru a rămâne în continuare în parametrii dietei.

Flexitarul este ușor de urmat, deoarece este așa flexibil pentru cei care doresc să mănânce mai multe plante pe bază de opțiunea de a mânca carne atunci când doresc. Păstrează „mâncarea bună, mâncarea proastă” vinovăţie sub control.

Cele mai bune diete pentru diabet
1. Mediteranean
2. Dieta DASH
3. Dieta flexitară (cravată)
3. Dieta Mayo Clinic (cravată) Acest plan excelent de dietă din dieta Mayo Clinic este adevăratul. Au existat multe, multe diete de modă de zeci de ani care pretind că provin din Clinica Mayo. Toate sunt frauduloase și nesănătoase.
3. Dieta vegană (cravată)
3. Volumetrie (cravată): Imi place aceasta. Te face mai atent la ceea ce mănânci. Teoria: Oamenii tind să mănânce aceeași greutate sau cantitate de alimente în fiecare zi, indiferent de câte calorii iau. Deoarece unele alimente sunt mai puțin energice decât altele - adică au mai puține calorii pe gram - umplerea farfuriei cu mai multe dintre acestea înseamnă că vei mânca mai puține calorii fără a mânca de fapt mai puțină mâncare. Alimentele cu densitate scăzută, cu un conținut scăzut de calorii, dar cu un volum mare, te ajută să te simți plin și mulțumit în timp ce scapi de kilograme. Fructele și legumele sunt ideale, deoarece vă vor umple fără a vă rupe banca de calorii. (O kilogramă de morcovi cu densitate mică, de exemplu, conține la fel de multe calorii ca o uncie de arahide cu densitate ridicată.) Volumetria este despre a obține mai mult kilometraj din ceea ce mănânci.
3. Weight Watchers (cravată)

Cele mai bune diete sănătoase pentru inimă Nici o surpriză aici 🙂
1. Dieta DASH
2. Dieta mediteraneană (cravată)
2. Ornament Diet (cravată)

Cele mai bune diete pe bază de plante Îmi place!
1. Dieta mediteraneană
2. Dieta flexitară
3. Dieta Ornish

Cele mai bune diete comerciale
1. Weight Watchers
2. Jenny Craig
3. Dieta de burtă plată (cravată)
3. Dieta nutritivă (cravată)

Cele mai bune diete de slăbit
1. Weight Watchers
2. Volumetrie
3. Jenny Craig (egalitate)
3. Dieta vegană (cravată)

Cele mai bune diete de slăbit rapid
1. Dieta RMN (cravată)
1. Weight Watchers (cravată)
3. Cea mai mare dietă cu perdanți (cravată)
3. Medifast (egalitate)
3. SlimFast (cravată)
3. Volumetrie (cravată)

Weight Watchers a fost întotdeauna să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată. Au încercat să o simplifice folosind un sistem de puncte, mai degrabă decât numărând caloriile. Singurul lucru care nu-mi place la acest lucru este produsele Brandului Weight Watcher; prea procesat. Nu vi se cere să mâncați produsele lor, ei sunt acolo pentru a vă ajuta să vă țineți de program. Este bine când lucrezi cu normă întreagă.

Pentru aceia dintre noi care sunt vegani, iată cum a fost clasat în toate categoriile. Acest lucru are sens, deoarece nu toți veganii mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată. Este nevoie de ceva planificare și angajament pentru a vă asigura că obțineți suficiente grăsimi, proteine, carbohidrați complecși, vitamine și minerale în dieta dumneavoastră.