poate ajuta

Sănătatea ficatului 101

Păstrarea ficatului nostru sănătos și funcționarea corectă este atât de importantă dacă doriți să trăiți o viață lungă și sănătoasă. Ficatul este unul dintre cele mai mari organe din corp și lucrează pentru a combate infecțiile și a elimina toxinele din corp. De asemenea, ne ajută să ne îngroșăm sângele și să ne ținem colesterolul sub control. Din păcate, milioane de oameni suferă de boli hepatice în întreaga lume. Boala hepatică poate provoca ciroză, care dăunează căilor biliare din ficat și poate duce la necesitatea unui transplant de ficat sau la moarte. Așadar, vrem să facem tot ce putem pentru a ne menține ficatul sănătos!

Citiți mai departe pentru sfaturi pentru un ficat sănătos și fericit.

Evitați alimentele procesate

Alimentele procesate sunt pline de multe ingrediente și substanțe chimice, inclusiv grăsimi și uleiuri rele care sunt nesănătoase pentru corpul dumneavoastră. Ar trebui să citiți eticheta oricărui aliment procesat pe care îl cumpărați, astfel încât să știți exact ce conține produsul. Este o idee bună, așa cum explică acest articol, să evitați alimentele procesate cu conținut scăzut de grăsimi sau 99% fără grăsimi. Acestea sunt adesea făcute plăcute prin îndepărtarea grăsimii și a zahărului, dar ficatul dvs. este mai greu de prelucrat! Prin urmare, ar trebui să-ți faci propria mâncare de la zero folosind ingrediente proaspete. Atunci știi exact ce se întâmplă în mâncarea ta. Vă va ajuta să vă asigurați că mâncați mai sănătos, în general, dacă vă pregătiți propria hrană. De asemenea, este posibil să faceți porții mai mici, mai degrabă decât să mâncați în exces pe alimentele procesate cu conținut ridicat de grăsimi, zahăr ridicat și sare.

Bea multa apa

Apa potabilă îndepărtează orice deșeuri din organism și este ideală pentru transportul nutrienților esențiali în tot corpul. Dacă nu bei suficientă apă, ficatul tău se va lupta să elimine toxinele din corpul tău și va face sângele să fie mai greu filtrat. Prin urmare, trebuie să încercați să beți cel puțin 100-120 oz. de apă pe zi. Dacă rămâi bine hidratat, ficatul tău poate funcționa corect și îți poate detoxifica corpul. Luați apă cu dvs. în geantă când sunteți afară, deoarece vă va reaminti că trebuie să beți ceva!

Bea cafea cu moderatie

Ați putea fi surprins să știți că consumul de cafea zilnică vă poate ajuta să vă împiedicați să suferiți de boli de ficat. După cum sa discutat în acest articol informativ de The Alternative Daily, un studiu a constatat că două căni de cafea pe zi vă pot reduce riscul de a face ciroză cu până la 43%. Prin urmare, ați putea bea cafea zilnic pentru a preveni apariția acestei boli de ficat. Desigur, nu înseamnă că ar trebui să beți o cafea plină de zahăr - rămâneți la cafeaua neagră cu lapte care nu conține lapte pentru a vă asigura că rămâneți sănătoși, protejându-vă ficatul.

Mănâncă alimente organice

Alimentele organice au mai puține substanțe chimice pe care ficatul trebuie să le îndepărteze din corp. Nu are hormoni sau antibiotice adăugate. Așa cum este descris în acest articol, devenind organic, veți evita pesticidele și alte substanțe chimice sintetice care vă împiedică ficatul. În timp ce alimentele organice pot fi mai scumpe, pe termen scurt, ele vă vor ajuta să evitați medicul pe termen lung.

Evitați utilizarea prelungită a analgezicelor

De asemenea, vă puteți menține ficatul sănătos asigurându-vă că evitați utilizarea prelungită a analgezicelor în viața dumneavoastră. Când luați prea multe analgezice, ficatul vă poate lupta pentru a elimina toxinele din corp. De asemenea, acetaminofenul găsit în analgezice poate provoca insuficiență hepatică dacă luați prea multe pastile. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că utilizați analgezice numai în timp ce corpul dumneavoastră are nevoie de el. Respectați doar doza recomandată de medicul dumneavoastră. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă luptați să renunțați la droguri. Am vorbit anterior despre celelalte pericole ale utilizării prelungite a administrării de analgezice.

Mănâncă turmeric și nuci

Curcuma și nucile sunt ideale pentru curățarea ficatului și pentru a-l ajuta să funcționeze corect. Nucile conțin niveluri ridicate de I-arginină, care pot ajuta la detoxifierea ficatului și la menținerea fluxului de sânge. Curcuma este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pentru menținerea unui ficat sănătos. Protejează ficatul împotriva daunelor toxice și poate chiar crește bila și poate ajuta la deteriorarea celulelor hepatice. Prin urmare, ar trebui să le adăugați atât la dieta dumneavoastră!

Du-te verde (ceai)

Ceaiul verde elimină grăsimile din ficat și asigură funcționarea corectă a ficatului. De asemenea, poate proteja ficatul împotriva toxinelor care pot provoca daune corpului dumneavoastră. Pe lângă faptul că vă ajută ficatul, este excelent și pentru pierderea în greutate. Practic nu are calorii, deci este bine dacă vrei să rămâi sănătos, dar vrei ceva diferit de apă!

Mănâncă mai multe fructe

Merele și grapefruitul conțin substanțe nutritive ideale pentru o funcție hepatică optimă. Merele conțin substanțe nutritive care ajută la eliberarea toxinelor și la curățarea corpului. Grapefruitul este plin de antioxidanți, care ajută și ficatul să curățe corpul. Puteți încerca, de asemenea, suc de grapefruit, care ajută la creșterea enzimelor de detoxifiere a ficatului.

Folosiți uleiuri organice

Utilizați uleiuri organice precum măsline, nucă de cocos sau avocado în gătit și salate. Evitați uleiurile pe bază de semințe, cum ar fi uleiul de porumb, uleiul de soia, uleiul de șofrănel, uleiul vegetal, uleiul de floarea-soarelui, uleiul de rapiță, care au un conținut ridicat de acizi grași polinesaturați Omega 6. De asemenea, atunci când cumpărați produse, verificați etichetele pentru a vedea ce uleiuri sunt folosite.

Bea apă cu lămâie

Lămâile sunt pline de vitamina C, care poate ajuta la eliminarea toxinelor din corpul nostru. Adăugați lămâie în dietă, consumând suc proaspăt de lămâie în fiecare zi, iar adăugarea de lămâie la gătit va face ca aromele să apară și să ofere ficatului un plus.

Adăugați usturoi în dieta dumneavoastră

Usturoiul este minunat pentru ficat, deoarece are alicină și seleniu, care funcționează atât pentru a vă curăța ficatul. De asemenea, poate ajuta la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Are avantajul suplimentar de a ține departe și acele frenemii de vampiri.

Fă sport regulat

Încercați și faceți cel puțin 20 de minute de exerciții în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă mențineți corpul funcționând corect și la o greutate optimă.

Reduceți alcoolul

Consumul de prea mult alcool este unul dintre cele mai frecvente moduri în care puteți ajunge la boli hepatice și ciroză. Poate provoca daune celulelor ficatului și reduce capacitatea ficatului de a elimina toxinele din corp. Respectați cantitatea zilnică recomandată (1 pahar pe zi pentru femei, 2 pentru bărbați) sau abțineți-vă dacă doriți să rămâneți sănătos. Dacă simțiți că dezvoltați o problemă cu alcoolul, discutați cu medicul dumneavoastră sau participați la o întâlnire în 12 pași pentru ajutor.