Mulți oameni nu sunt complet conștienți de rolul vital pe care ficatul îl joacă în susținerea unei sănătăți optime. Majoritatea dintre noi ne gândim probabil la liceu când am fost învățați cum consumul excesiv de alcool poate afecta ficatul. Acest lucru este adevărat, totuși, în zilele și epoca de astăzi, ficatul nostru este asaltat din orice direcție imaginabilă. De la expunerea la toxine în alimentele noastre, aerul și apa, până la metalele grele, ficatul este în mod constant provocat (1). Când ficatul este provocat, sunteți provocat, mental și fizic. Nu este o surpriză de ce este numit „ficatul” - pentru că într-adevăr nu putem trăi fără el! Deși mulți consideră ficatul ca fiind pur și simplu organul nostru de detoxifiere, capacitatea și îndatoririle sale depășesc cu mult acest lucru. În acest articol, va fi explorată o înțelegere a funcțiilor cheie îndeplinite de ficat. În plus, va fi descoperită o analiză a principalelor modalități prin care ficatul susține nivelurile de energie. De asemenea, va fi prezentată o înțelegere profundă a modului în care funcția hepatică este compromisă în viața de astăzi. În cele din urmă, va fi explicată o listă cuprinzătoare de strategii pentru a sprijini funcția hepatică, astfel încât să puteți prelua controlul complet asupra nivelului de sănătate și energie!

sănătatea

Ce este ficatul?


Ficatul este cel mai mare organ intern găsit în corpul uman. Are dimensiunea unui fotbal și este situat în principal în porțiunea dreaptă sus a abdomenului, sub diafragmă și deasupra stomacului. Ficatul adult uman cântărește aproximativ 1,4 kg (3).

Ficatul este un organ critic în corpul uman. Acesta îndeplinește o serie de funcții care ajută la susținerea metabolismului, imunității, digestiei, detoxifierii, stocării vitaminelor, printre alte funcții. Cuprinde aproximativ 2% din greutatea corporală a unui adult. Ficatul este un organ unic datorită aportului său de sânge dublu din vena portă (aproximativ 75%) și artera hepatică (aproximativ 25%). Este împletit cu aproape fiecare sistem din corp, prin urmare, este predispus la o varietate de patologii (2).

De ce oamenii au ficat

Ficatul este unul dintre organele majore din organism care susține metabolismul și eliminarea diferitelor substanțe toxice din organism (4). De la droguri și alcool la substanțe străine necunoscute, ficatul ajută la filtrarea și detoxifierea materialelor care nu trebuie să fie în corpul nostru. Gândiți-vă la ficatul dvs. ca la programul de pe computer care scanează viruși și activități suspecte.

Asigurarea faptului că toxinele sunt îndepărtate în siguranță din sânge este una dintre cele mai critice sarcini ale ficatului. Primul pas folosește enzime și oxigen pentru a arde toxinele, în special cele grase.

A doua etapă de detoxifiere combină toxinele cu aminoacizii, astfel încât să poată fi îndepărtați din ficat prin bilă sau urină (6).

Toxine externe specifice: anumite medicamente, aditivi alimentari, conservanți, coloranți alimentari, îndulcitori, amelioratori de aromă, substanțe chimice utilizate în agricultură, alcooli, compuși organici volatili, vapori, poluarea aerului și mulți alți factori (6).

De asemenea, este fascinant să vezi cum medicina tradițională chineză privește ficatul.

Ei consideră că acest organ este:

Responsabil pentru fluxul lin de Qi și sânge în organism. Controlează volumul și fluxul lin al sângelui în vase și, de asemenea, stochează sângele.

Ochii sunt organul senzorial legat de ficat. Dacă aveți probleme oculare, inclusiv vedere încețoșată, ochi roșii sau uscați, mâncărime, poate fi un semn în adâncul faptului că ficatul nu funcționează bine.

Furia este emoția primară asociată cu ficatul. Dacă sunteți adesea iritabil, vă enervați cu ușurință, aveți probleme cu destinderea de la activitățile din ziua respectivă, aveți probleme cu raționamentul sau mersul cu fluxul și lăsând lucrurile să meargă, vă confruntați cu o problemă a funcției hepatice. Experimentarea acestor emoții în mod cronic sau excesiv poate dezechilibra serios funcția ficatului (7).

Ficatul joacă un rol central în toate procesele metabolice din organism. În metabolismul grăsimilor, celulele hepatice descompun grăsimile și produc energie. De asemenea, produc aproximativ 800 până la 1.000 ml de bilă pe zi. Acest lichid galben, maroniu sau verde măsliniu este colectat în conducte mici și apoi trecut în conducta biliară principală, care transportă bila către o parte a intestinului subțire numită duoden. Bila este importantă pentru descompunerea și absorbția grăsimilor (3).

În metabolismul glucidelor, ficatul ajută la asigurarea faptului că nivelul zahărului din sânge (glicemia) rămâne constant. Dacă nivelul zahărului din sânge crește, de exemplu după masă, ficatul îndepărtează zahărul din sângele furnizat de vena portală și îl stochează sub formă de glicogen. Dacă nivelul de zahăr din sânge al cuiva este prea scăzut, ficatul descompune glicogenul și eliberează zahăr în sânge. Pe lângă zahăr, ficatul stochează și vitamine și minerale (fier și cupru) și le eliberează în sânge atunci când este necesar (3).

Ficatul joacă, de asemenea, un rol important în metabolismul proteinelor: celulele hepatice schimbă aminoacizii din alimente, astfel încât să poată fi folosiți pentru a produce energie sau pentru a produce carbohidrați sau grăsimi. O substanță toxică numită amoniac este un produs secundar al acestui proces. Celulele hepatice transformă amoniacul într-o substanță mult mai puțin toxică numită uree, care este eliberată în sânge. Ureea este apoi transportată la rinichi și trece din corp în urină (3).

Funcțiile cheie ale ficatului

Ficatul transformă substanțele nutritive din dietele noastre în substanțe pe care organismul le poate folosi, stochează aceste substanțe și furnizează celule cu ele atunci când este necesar (8).

Rolul ficatului în detoxifiere este de a lua toxine, dintre care multe sunt solubile în grăsimi și de a le face să fie excretate. Uneori, acest lucru înseamnă că trebuie să schimbe toxina, astfel încât să fie solubilă în apă. Odată ce este solubil în apă, rinichii sunt chemați la acțiune (5).

De asemenea, preia substanțe toxice și le transformă în substanțe inofensive sau se asigură că sunt eliberate din organism (3).

Dar să explorăm diferitele canale de detoxifiere din ficat:

    Calea glicinei

    Utilizarea glicinei la o doză de 500-3000 mg pe zi poate sprijini acest proces.

Glicina dietetică limitează rata de sinteză a glutationului. Aceste alimente sunt deosebit de bogate în glicină: carne, pește, ouă, lactate, leguminoase și gelatină.

Calea Taurinei

Utilizarea Taurinei la o doză de 500-3000 mg pe zi, la mese, care poate sprijini acest proces (9). În plus, diverse alimente precum fructele de mare și carnea sunt deosebit de abundente în acest aminoacid.

Calea Glutationului

Folosirea suplimentelor NAC sau Glutation. În plus, diferite legume brassica pot, de asemenea, regla în sus sinteza glutationului în organism (10).

Calea de sulfatare (sulfatare)

Consumul de alimente bogate în sulf, cum ar fi usturoiul, ceapa și prazul (11).

Calea de metilare

Consumând cantități suficiente de B6, B9 și B12. Sau folosind betaină anhidră. Sursele alimentare bune includ ficatul de pui, legume cu frunze verzi (12).

Calea glucoronidării

Consumați alimente bogate în acid glucaric, cum ar fi mere și portocale. În caz contrar, suplimentarea cu D-glucarat de calciu poate fi utilă și (13).

Calea de acetilare

Suplimentele precum ALCAR pot ajuta la donarea unei grupări acetil și, astfel, pot ajuta la acest proces.

Așa cum s-a văzut mai sus, trebuie să furnizăm „substanțe speciale de conjugare” prin dieta noastră pentru a menține acest proces fără probleme, în caz contrar, întreaga linie de producție se va opri. Dacă o bandă transportoare se oprește deoarece lipsește „substanța sa specială”, celelalte benzi transportoare sunt echipate pentru a face față unora dintre aceste articole blocate care necesită conjugare. Dar anumiți compuși sunt restricționați să meargă doar pe o cale specifică și producția trebuie să aștepte până la furnizarea mai multor „substanțe speciale”.

Cum ficatul sprijină producția de energie

Ficatul este un organ metabolic cheie care guvernează metabolismul energetic al corpului.

Știați că ficatul este de fapt un jucător major în formarea vitaminei D în organism?
Sinteza endogenă a vitaminei D apare în principal prin expunerea la lumina soarelui, care produce pre-vitamina D3. Este hidroxilat în ficat și apoi în rinichi, producând 1,25D (1,25 dihidroxivitamină D), forma activă fiziologic a vitaminei D, care acționează în locurile țintă din celulele osoase și imune, precum și celulele hepatice (15).

Până acum ar trebui să fiți conștienți de importanța suficientă a vitaminei D pentru producerea corectă a neurotransmițătorilor energizanti precum dopamina și orexina (16).

Dar dacă am neglija rolul esențial în metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor, ar fi un act dezamăgitor.

1. Metabolismul carbohidraților

Este esențial pentru toate animalele să mențină concentrațiile de glucoză din sânge într-un interval îngust și normal. Menținerea nivelului normal de glucoză din sânge atât pe perioade scurte (ore) cât și lungi (zile până la săptămâni) este o funcție deosebit de importantă a ficatului.
Excesul de glucoză care intră în sânge după masă este preluat rapid de ficat și sechestrat ca polimer mare, glicogen (un proces numit glicogeneză). Mai târziu, când concentrațiile de glucoză din sânge încep să scadă, ficatul activează alte căi care duc la depolimerizarea glicogenului (glicogenoliză) și exportul glucozei înapoi în sânge pentru transportul către toate celelalte țesuturi (17).

Când rezervele de glicogen hepatic se epuizează, ca și când un animal nu a mâncat de câteva ore, renunță hepatocitele? Nu! Ei recunosc problema și activează grupuri suplimentare de enzime care încep să sintetizeze glucoza din lucruri precum aminoacizii și carbohidrații non-hexozici (gluconeogeneza). Capacitatea ficatului de a sintetiza această „nouă” glucoză are o importanță monumentală pentru carnivore, care, cel puțin în sălbăticie, au diete practic lipsite de amidon (17).

2. Metabolismul grăsimilor

Puține aspecte ale metabolismului lipidic sunt unice pentru ficat, dar multe sunt efectuate predominant de ficat. Exemple majore ale rolului ficatului în metabolismul grăsimilor includ:

Ficatul este extrem de activ în oxidarea trigliceridelor pentru a produce energie. Ficatul descompune mult mai mulți acizi grași de care au nevoie hepatocitele și exportă cantități mari de acetoacetat în sânge, unde poate fi preluat și ușor metabolizat de alte țesuturi (17).

O mare parte din lipoproteine ​​sunt sintetizate în ficat.

Ficatul este principalul loc pentru conversia excesului de carbohidrați și proteine ​​în acizi grași și trigliceride, care sunt apoi exportați și depozitați în țesutul adipos.

Ficatul sintetizează cantități mari de colesterol și fosfolipide. O parte din acestea sunt ambalate cu lipoproteine ​​și sunt puse la dispoziția restului corpului. Restul este excretat în bilă sub formă de colesterol sau după conversia în acizi biliari (17).


3. Metabolismul proteinelor

Cele mai critice aspecte ale metabolismului proteinelor care apar în ficat sunt:

Deaminarea și transaminarea aminoacizilor, urmată de conversia părții neazotice a acestor molecule în glucoză sau lipide. Mai multe dintre enzimele utilizate în aceste căi (de exemplu, alanina și aspartatul aminotransferazele) sunt testate în mod obișnuit în ser pentru a evalua afectarea ficatului (17).

Îndepărtarea amoniacului din organism prin sinteza ureei. Amoniacul este foarte toxic și dacă nu este eliminat rapid și eficient din circulație, va duce la boli ale sistemului nervos central. O cauză frecventă a unei astfel de encefalopatii hepatice la câini și pisici sunt malformațiile alimentării cu sânge a ficatului numite șunturi portosistemice.

Sinteza aminoacizilor neesențiali (17).

Hepatocitele sunt responsabile pentru sinteza majorității proteinelor plasmatice. Albumina, proteina plasmatică majoră, este sintetizată aproape exclusiv de ficat. De asemenea, ficatul sintetizează mulți dintre factorii de coagulare necesari coagulării sângelui (17).

Cum este compromisă funcția ficatului

Toxinele sunt omniprezente în mediul nostru și suntem constant expuși. Sunt ingerate, inhalate și absorbite dermic (absorbite prin pielea noastră). De asemenea, creăm toxine pe plan intern din cauza proceselor metabolice normale.

Nivelul dvs. de expunere la mediu și stilul de viață au generat toxine. De exemplu, toxinele legate de muncă precum substanțele chimice, metalele grele, produsele de curățat, pesticidele, poluarea. Sau toxinele stilului de viață, cum ar fi țigările, alcoolul, drogurile recreative, medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și toxinele găsite în machiaj.
În interiorul alimentelor există și toxine, cum ar fi conservanții și aditivii alimentari, iar alergiile alimentare ascunse pot crea și un mediu mai toxic în corp.

O toxină obișnuită pe care mulți oameni o folosesc frecvent este alcoolul. Nu există o doză sigură de alcool pentru oameni.

Fiecare dintre aceste toxine de mai sus poate afecta funcția ficatului și, astfel, vă poate afecta metabolismul hormonal general, nivelurile de energie și vitalitatea.

Strategii pentru a sprijini sănătatea ficatului

1. Hidratare.

Ce face această strategie eficientă și utilă:
Hidratarea este esențială pentru menținerea unui flux limfatic optim, care funcționează direct alături de ficat pentru a excreta și a elimina toxinele stocate în organism. Fără o hidratare suficientă, corpul își schimbă prioritățile către alte procese din corp, crescând astfel sarcina toxică asupra corpului. Hidratarea este o modalitate de curățare a ficatului și a rinichilor, dar asigurați-vă că vă hidratați și cu suficient electroliți, deoarece echilibrul electrolitic modificat poate afecta și producția de ATP (energie) din organism.

2. Ciuperca Reishi

Ce face această strategie eficientă și utilă:
În medicina tradițională chineză, ciuperca Reishi este considerată un tonic hepatic de prim rang, care ajută la regenerarea ficatului și la creșterea rezistenței acestuia. Acest lucru se datorează cel mai probabil datorită capacității sale puternice de a restabili niveluri adecvate de glutation, care este principalul anti-oxidant al corpului (18). Triterpenoizii prezenți în Reishi au efecte hepatoprotectoare asupra leziunilor hepatice induse de? -AMA, care este rezultatul activităților lor antioxidante și de eliminare a radicalilor și a inhibării apoptozei.

Ce face această strategie eficientă și utilă:
Curcumina este o planta bine cunoscuta care sustine ficatul. Curcumina este una dintre cele mai frecvent utilizate molecule indigene dotate cu diferite funcționalități de protecție care protejează ficatul. Curcumina este o putere cunoscută atunci când vine vorba de corecția diferitelor disfuncții hepatice. Curcumina este una dintre cele mai frecvent utilizate molecule indigene înzestrate cu diferite funcționalități de protecție care protejează ficatul. Aceste mecanisme includ suprimarea citokinelor pro-inflamatorii, a produselor de peroxidare a lipidelor, a activării PI3K/Akt și a celulelor stelate hepatice, precum și ameliorarea răspunsurilor celulare la stresul oxidativ, cum ar fi expresia Nrf2, SOD, CAT, GSH, GPx și GR (19 ).

4. Betaină anhidră (TMG)

Ce face această strategie eficientă și utilă:
Betaina este o substanță naturală stabilă și netoxică. Deoarece arată ca o glicină cu trei grupări metil în plus, betaina se mai numește trimetilglicină. Betaina este sigură la un aport zilnic de 9-15 g pentru om și se distribuie în principal la rinichi și ficat (20).
un studiu pilot al pacienților cu NASH, betaină a îmbunătățit biochimia hepatică și a demonstrat o tendință încurajatoare spre îmbunătățirea steatozei, necroinflamării și fibrozei după 12 luni de tratament (20).

Concentrarea asupra sănătății, corpului și minții ar trebui să fie o prioritate numărul unu. Detoxifierea poate duce la multe îmbunătățiri pozitive, cum ar fi o creștere a nivelului de energie. Cu toții avem acele zile în care doar ne simțim neclintiți și nemotivați. Consumul de multă apă și consumul alimentelor potrivite vă pot ajuta să vă creșteți energia zilnică. O altă modalitate de a face acest lucru este să fim conștienți de deficiențele pe care le putem avea și să le oferim corpului nostru vitaminele, mineralele și suplimentele avansate potrivite.

Abonamentul dvs. nu a putut fi salvat. Vă rugăm să încercați din nou.