Astăzi aș dori să discut cu dvs. despre importanța principiului alcalin-acid și de ce este important pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Am fost intrigat când am aflat pentru prima dată despre acest principiu. Cred că oferă câteva explicații bune despre importanța diferitelor alimente în corpul nostru și ce efecte lasă în interiorul nostru. Dar lucrul care mi-a plăcut cel mai mult la acest principiu este că ne îndeamnă să-l găsim pe al nostru echilibru interior. Cred că găsirea echilibrului potrivit pentru corpul și stilul tău de viață este cel mai important factor pentru sănătate, bunăstare și fericire!

pentru

Să vedem ce principiul alcalin-acid înseamnă și de ce ar trebui să-ți pese de el.

Echilibrul acido-alcalin indică echilibrul dintre acizi și non-acizi (alcali) din fluidele corporale (sânge, urină, salivă). O scară de pH de la 0 la 14 este utilizată pentru a măsura raportul acid-alcalin din corpul dumneavoastră. pH-ul înseamnă „puterea hidrogenului” și măsoară concentrația ionilor de hidrogen într-o soluție dată. Un pH de 7 este considerat neutru. Un nivel de ph sub 7 indică o stare acidă, în timp ce ceva mai mare de 7 indică un mediu alcalin. Corpul nostru constă în cea mai mare parte din apă, iar majoritatea fluidelor și sângelui nostru corporal ar trebui să fie puțin mai alcaline - între 7.35 și 7.45.

Corpul nostru lucrează continuu pentru a ne echilibra pH-ul, iar nivelul nostru de pH este un indicator al sănătății. Când apare un dezechilibru, putem întâmpina probleme de sănătate și chiar boli.

Cum puteți măsura nivelul pH-ului?

Cel mai simplu mod de a vă testa nivelul pH-ului este folosind benzi de pH. Le puteți găsi în magazinele de produse naturiste sau în unele farmacii. Puteți testa urina sau saliva pentru a afla nivelul curent de pH. PH-ul urinar ar trebui să fie între 6,0 și 6,5 dimineața și 6,4 și 7,0 seara, iar saliva ar trebui să fluctueze între 6,5 și 7,5 pe tot parcursul zilei. Aceste niveluri indică faptul că corpul tău funcționează într-un mod sănătos.

Dacă pH-ul dvs. este dezechilibrat, acest lucru înseamnă că nivelul pH-ului dvs. a devenit prea acid sau prea alcalin. Un astfel de dezechilibru poate rămâne necunoscut pentru o perioadă lungă de timp, dar pe termen lung poate duce la apariția diferitelor boli, cum ar fi leziuni cardiovasculare, diabet, cancer, pietre la rinichi, osteoporoză, dureri articulare, creștere în greutate, energie scăzută sau oboseala cronica. În marea majoritate a cazurilor principala problemă este supraaciditatea sau acidoză. Supraalcalinitate sau alcaloza este, de asemenea, o cauză a problemelor de sănătate, dar este foarte rar, deoarece majoritatea dietelor de azi creează o aciditate excesivă.

Ce se întâmplă în corpul tău atunci când există un dezechilibru al pH-ului?

Când pH-ul nostru este acid, corpul nostru are nevoie să împrumute minerale alcaline - precum calciu, potasiu, magneziu, sodiu - din organele și oasele noastre vitale pentru a neutraliza acidul și a-l elimina din corp.

Celulele din corpul nostru produc acid, ca produs secundar. Aceste deșeuri acide sunt combinate cu minerale alcaline și sunt excretate din corpul nostru. Avem nevoie de acele minerale alcaline pentru a scăpa de deșeurile acide. Dacă mediul nostru este prea acid și corpul nostru nu are în rezervă suficiente minerale alcaline, acesta va începe să le furnizeze din ficat, mușchi, articulații și oase. Utilizarea pe termen lung a mineralelor alcaline din organele noastre va duce la acidoză și vom începe să ne simțim ușor obosiți, sistemul nostru imunitar va slăbi și s-ar putea să suferim dureri la nivelul articulațiilor, mușchilor, creșterea în greutate, lipsa de energie și îmbătrânirea prematură.

Datorită modului în care mâncăm, majoritatea dintre noi suferă de supraaciditate. Alimentele pe care le consumăm în primul rând în viața noastră de zi cu zi sunt în cea mai mare parte acidifiante și lasă un reziduu acid în corpul nostru. Stresul contribuie, de asemenea, la un mediu acid.

Ce legătură are creșterea în greutate cu un dezechilibru al pH-ului?

Corpul nostru se protejează de acizi prin acumularea de grăsimi, unde stochează acea aciditate. Deci, sarcina grăsimii este să ne protejeze pe noi și pe organele noastre vitale. Microorganismele (bacterii, drojdii etc.) pot crește mai repede într-un mediu acid, deoarece un astfel de mediu este bogat în protoni, ceea ce reduce oxigenul din sângele nostru.

Aceste microorganisme concurează cu corpul nostru pentru nutrienții atât de importanți pentru noi. Acest lucru ne lasă corpul înfometat, deoarece nu poate obține suficiente substanțe nutritive, ceea ce ne determină să dorim să mâncăm mai mult pentru a încerca să le obținem. Vă sună ceva cunoscut?

Dacă vă întrebați de ce nu vedeți rezultate atunci când faceți mișcare, acest lucru ar putea ajunge până la nivelul acidității. Un corp acid nu are suficient oxigen și astfel este supus stresului, ceea ce produce și mai mulți acizi care trebuie blocați în grăsimi.

Pentru a fi sănătoși și energici, trebuie să creăm mai mult un mediu alcalin, bogat în oxigen, în corpul nostru. Când echilibrul nostru alcalin-acid este normalizat, vom putea scăpa cu ușurință de grăsimea stocată, deoarece corpul tău nu va mai avea nevoie să tamponeze acizii. Dacă sunteți subponderal, veți putea câștiga kilograme pentru a vă atinge greutatea optimă.

Cum vă puteți optimiza echilibrul alcalin-acid?

Începeți cu testarea nivelului pH-ului folosind câteva dungi de pH. Sau doar aruncați o privire la dieta dvs. și vedeți ce echilibru de alimente consumați în principal (în principal acid sau alcalin?).

Dacă aveți un pH scăzut, iată câteva sfaturi despre cum puteți începe imediat să îl echilibrați:

Mănâncă echilibrat!

1. Consumați alimente care formează alcaline. Asigurați-vă că cel puțin 70% din meniul zilnic este compus din alimente care formează alcaline. Vezi tabelul de mai jos care sunt acestea. Verdele cu frunze sunt foarte alcaline și au o mulțime de substanțe nutritive! Dacă aveți o tulburare a sistemului imunitar sau trebuie să vă monitorizați nivelul zahărului din sânge, evitați fructele bogate în zahăr.

2. Evitați alimentele care formează acid. Carne, făină și zahăr rafinat, sucuri etc.

3. Găsește-ți echilibrul! Dacă mâncați alimente care formează acid, încercați să adăugați alimente care formează alcaline. De exemplu, dacă simțiți că trebuie să aveți carne, asociați-o cu o salată verde mare - nu cu cartofi.

4. Mănâncă încet.

5. Mestecați-vă bine mâncarea. Procesul de digestie a carbohidraților începe în gură, așa că acordați timp pentru ca saliva să înceapă descompunerea alimentelor.

6. Mănâncă mâncare variată și colorată. Includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră.

7. Nu mâncați prea mult. Mănâncă suficient până când te simți mulțumit.

8. Nu consumați alimente care vă fac să vă simțiți balonați și să vă iritați stomacul.

9. Mănâncă produse proaspete și organice.

10. Consumați alimente bogate în fibre și evitați alimentele procesate.

11. Stai hidratat. Bea multă apă pe tot parcursul zilei.

12. Curățați-vă corpul o dată pe săptămână numai cu alimente care formează alcaline. Salatele, sucurile verzi și piureurile sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru.

13. Beți apă cu lămâie dimineața. Chiar dacă lămâile au un gust acid, ele se formează alcaline în organism.

Exercițiu, exercițiu, exercițiu!

Găsiți o activitate care vă place și care vă face să transpirați! Ar putea fi dans, yoga, alergare, drumeții, ridicare de greutăți, orice funcționează pentru tine și te face să te simți mai energizat. Exercitiile fizice vor face minuni pentru metabolismul tau.

Reduceți stresul

Știu ... acesta este mai ușor de spus decât de făcut. Dar dacă găsiți o modalitate de a vă reduce stresul, corpul vă va fi foarte recunoscător. Consider că concentrarea pe respirație, meditație sau pur și simplu mers pe jos în natură poate fi foarte relaxantă și de reducere a stresului. Înconjoară-te de oameni pozitivi și hrănește-te cu gânduri pozitive.

Corpul nostru este cu adevărat uimitor! Are capacitatea de autoreglare și vindecare; trebuie doar să îi oferim un mediu de susținere. 🙂