Dieta mediteraneană este una dintre dietele sănătoase recomandate la nivel mondial, deoarece are principiile de bază ale planurilor de alimentație echilibrată și sănătoasă. Acesta este un plan de dietă care este cel mai favorizat de țările care se învecinează cu Marea Mediterană.

Dieta mediteraneană

O dietă sănătoasă echilibrată este importantă pentru menținerea unei greutăți corporale optime, reducerea riscului și prevenirea obezității și supraponderalității și, de asemenea, reducerea greutății în timp.

O dietă sănătoasă include fructe, legume, pește și cereale integrale și reduce cantitățile de grăsimi saturate și alte grăsimi nesănătoase.

Compoziția dietei mediteraneene

Principalele ingrediente din dieta mediteraneană includ:-

Beneficiile dietei mediteraneene

Cel mai studiat benefic care se observă cu utilizarea dietei mediteraneene este reducerea riscului de boli de inimă.

Un studiu realizat în 2007 în Statele Unite a constatat că atât bărbații, cât și femeile care au consumat o dietă mediteraneană și-au redus riscul de deces atât din cauza bolilor de inimă, cât și a cancerului.

Dieta mediteraneană ajută la scăderea nivelului colesterolului lipoproteinelor cu densitate scăzută oxidată (LDL) sau a colesterolului rău care este responsabil pentru ateroscleroză.

Surse

Lecturi suplimentare

Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal este medic de profesie, lector prin vocație și scriitor medical prin pasiune. S-a specializat în farmacologie clinică după licență (MBBS). Pentru ea, comunicarea în materie de sănătate nu înseamnă doar scrierea unor recenzii complicate pentru profesioniști, ci și punerea la dispoziția publicului larg a cunoștințelor medicale.

Citații

Vă rugăm să utilizați unul dintre următoarele formate pentru a cita acest articol în eseu, lucrare sau raport:

Mandal, Ananya. (2019, 05 iunie). Dieta mediteraneana. Știri-Medical. Adus pe 15 decembrie 2020 de pe https://www.news-medical.net/health/Mediterranean-Diet.aspx.

Mandal, Ananya. "Dieta mediteraneana". Știri-Medical. 15 decembrie 2020. .

Mandal, Ananya. "Dieta mediteraneana". Știri-Medical. https://www.news-medical.net/health/Mediterranean-Diet.aspx. (accesat la 15 decembrie 2020).

Mandal, Ananya. 2019. Dieta mediteraneană. News-Medical, vizualizat la 15 decembrie 2020, https://www.news-medical.net/health/Mediterranean-Diet.aspx.

News-Medical.Net furnizează acest serviciu de informații medicale în conformitate cu acești termeni și condiții. Vă rugăm să rețineți că informațiile medicale găsite pe acest site web sunt concepute pentru a sprijini, nu pentru a înlocui relația dintre pacient și medic/medic și sfaturile medicale pe care le pot oferi.

News-Medical.net - Un site AZoNetwork