2015

Pierderea corpului și a greutății

Când începi să slăbești, pierzi o parte din grăsimea stocată. Acest lucru poate părea un lucru bun pentru tine, dar corpul tău nu este întotdeauna de acord. Obișnuiam să credem că grăsimea stătea în corpul tău și nu făceam nimic. Dar știm acum că nu este adevărat. Grăsimea pe care o depozitați produce hormoni care vă ajută să vă controlați greutatea și foamea.

Rolul Leptinei

Leptina este un hormon produs în celulele adipoase care trece prin fluxul sanguin în creier. Leptina îți spune creierul când ești plin, astfel încât să nu mai mănânci. Cu cât ești mai supraponderal, cu atât corpul tău produce mai multă leptină. În timp, corpul tău devine rezistent la aceste niveluri foarte ridicate de leptină. Leptina este împiedicată să-i dea creierului mesajul că sunteți plin. În plus, mâncarea este mai plină de satisfacții atunci când ești rezistent la leptină. Mănânci mai mult, te bucuri mai puțin și îți este foame.

Pe măsură ce pierzi în greutate, nivelul tău de leptină începe să scadă. Din această cauză, corpul tău crede că mori de foame. Metabolismul dvs. încetinește și încearcă să se agațe de grăsimea pe care ați depozitat-o. Alte semnale îți spun creierul că ți-e foame, așa că vrei să mănânci și mai mult. În anumite privințe, te lupți cu corpul tău atunci când încerci să slăbești.

Din păcate, nu poți lua leptină pentru a slăbi. Leptina este o proteină și ar fi descompusă în stomac înainte de a putea intra în sânge.

Greutatea dvs. set-point

Celălalt lucru de reținut este că unii experți cred că toată lumea are un sistem de control încorporat care decide cât de mult ar trebui să cântărească. Acest set point este diferit pentru toată lumea și este stabilit de gene. De aceea este mai ușor să slăbești atunci când începi să ții diete decât mai târziu în eforturile de slăbire. Poate faci aceleași lucruri, dar rămâi la aceeași greutate sau chiar recâștigi ceea ce ai pierdut. Metabolismul dvs. încetinește, deoarece corpul dvs. încearcă să revină la greutatea set-point.

Set-point-ul afectează, de asemenea, câte calorii este nevoie pentru a vă menține greutatea. Dacă ați slăbit și acum cântăriți 150 de kilograme, veți avea nevoie de mai puține calorii pentru a menține acea greutate decât o persoană care a cântărit întotdeauna 150 de kilograme.

Și acum pentru vești bune: Deși poate suna imposibil, puteți pierde în greutate și o puteți menține. Exercițiile fizice ajută la scăderea rezistenței la insulină, ceea ce poate reduce nivelul de leptină. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, la creșterea metabolismului și la combaterea rezistenței corpului la pierderea în greutate.