Citiți mai departe pentru ultima versiune din seria săptămânală de articole UFC.com despre nutriția adecvată de la cele mai mari nume din artele marțiale mixte. săptămâna aceasta, Demetrious Johnson

șoricel
Cu câteva săptămâni înainte de o luptă care ar putea să-i definească cariera și să modeleze pentru totdeauna modul în care îl percep străinii, Demetrious Johnson a înclinat cântarul în vecinătatea a 141 de lire sterline - punându-l pe ritm pentru a face limita de greutate de 125 de kilograme la UFC 152 Am ajuns din urmă cu fosta greutate bantam pentru a vorbi despre obiceiurile alimentare înainte de a se confrunta cu Joseph Benavidez în primul meci UFC pentru titlul greutății muște. În joc pe sept. 22 în Toronto: Eternitatea în cărțile de istorie.

O ZI ÎN VIAȚA MÂNCĂTORICĂ A SOARETULUI PUTERNIC

* 8 a.m. - ouă amestecate cu soția sa; aleargă cu un amestec de vitamine.

* 10 dimineața: plecați pentru un antrenament de putere, putere, viteză și agilitate care durează una până la două ore.

* Post-antrenament: Mergeți la Teriyaki Madness și obțineți specialitatea lor - pui la grătar, orez brun, castraveți și sos teriyaki. („Nu trebuie să fie carne de pui cu carne albă”, a spus Johnson.).

* 8:30 seara. Cina cu soția sa ("Aseară mi-a gătit paste din grâu integral. Uneori îmi gătește fasole neagră cu porumb. Sau piept de pui cu mirodenii. Chiar și când nu mă antrenez pentru o luptă, încerc să mănânc sănătos. Nu Nu-mi plac lucrurile procesate. ”).

ALIMENTARE RAPIDĂ ÎN TIMPUL CAMPULUI?

Da, pot scăpa de ea. Am avut un frig în noaptea trecută (de la Wendy’s) și greutatea mea este încă scăzută. Chiar acum mă plimb la 141, 142 (lire sterline), exact acolo unde trebuie să fiu la trei săptămâni de la luptă. Am dreptate la program pentru a face greutate. Nu-mi lipsesc corpul de ceea ce își dorește în mod natural. Îmi plac Wendy’s, Burger King și Jack-In-the-Box. Am un dinte dulce, așa că mănânc mult iaurt înghețat, mult zahăr, așa că am tăiat o mulțime de lucruri rele. De obicei mănânc sănătos.

HIDRATAREA

Tot ce beau este apă și lapte când țin dieta. Doar apă obișnuită, de la robinet. Nu contează, atâta timp cât nu are gust de porcărie. Apa noastră aici (în statul Washington) este destul de bună.

SUPLIMENTE

Rareori adaug alte proteine. Dacă iau un shake de proteine, s-ar putea să mă opresc în drum spre sală și să iau un lapte muscular.

DIETA CRESTE:

Porumb, pepite de pui și puțin brownie. Asta am mâncat tot timpul crescând.

DIETICIAN?

Nu am nevoie de dietă sau dietetician, ci doar mănânc inteligent. Nu vrei să-ți privezi corpul de tot (tânjește) pentru că, în mintea mea, ai nevoie de zahărul ăsta și toate lucrurile alea. Acum, unele dintre aceste alimente vor lăsa inflamația în corpul dvs. mai mult timp, astfel încât cu cât mâncați mai curat, cu atât corpul dumneavoastră se va vindeca mai repede.

CÂND AM FOST UN BANTAMWEIGHT

Am mâncat orice am văzut. Dacă am văzut un milkshake, l-am băut. Am mâncat de toate și nu mi-a păsat pentru că pentru mine totul era doar energie și combustibil.

Pe atunci nu mâncam fast-food, dar mâncam porții mult mai mari. De asemenea, am ridicat mult mai greu. Chiar acum mănânc cam tot ce vreau, dar toate sunt lucruri sănătoase. Acum, în loc să beau un milkshake în fiecare seară, beau apă.

GÂNDURI PRIVIND ORGANICUL

Eu mănânc inteligent și nu am prea multe detalii. Prima dată când am tăiat la 125, am tăiat carbohidrații și am făcut o grămadă de lucruri și practic am rănit corpul meu în luptă. Așa că am aflat că nu vrei să-ți schimbi prea mult dieta când te antrenezi ... este un stil de viață. Încerc să am un stil de viață sănătos, iar organicul nu face parte din stilul meu de viață obișnuit, așa că nu mă gândesc prea mult la el.

LUPTA SĂPTĂMÂNĂ

Pedialyte, apă, paste, pui, salată, salată

Nu sunt un mare fan al hamburgerilor în timpul taberei, deoarece atunci când mănânc foarte sănătos, atunci un hamburger nu se așează foarte bine în stomac. Dar după luptă voi obține un cheeseburger dublu și un milkshake.