De ce fiecare dietă pe care ați făcut-o vreodată a eșuat din cauza acestor erori comune

Pierderea în greutate pare a fi foarte ușoară pentru toți ceilalți, în afară de dvs.?

Ați încercat câteva planuri dietetice diferite cu succes diferit. Ați slăbit inițial, dar apoi dieta a fost greu de respectat pe termen lung. Ai ajuns să te întorci la mâncarea ta normală și să te îngrași din nou?

Ești un pic confuz de nutriție în general și nu ești sigur ce să mănânci pentru a slăbi?

Ați citit o mulțime de povești în mass-media sau ați văzut un guru de Instagram vorbind despre cele mai recente „cele mai bune diete” sau despre noul superaliment care ajută la arderea grăsimilor, dar când ați încercat aceste metode, nu se întâmplă nimic?

V-ați săturat să cheltuiți bani pe diete restrictive care nu țin cont de munca ocupată și de viața de familie?

Ai o dorință imensă de a-ți schimba viața și ești frustrat că, în ciuda eforturilor depuse, nu ești încă confortabil în propria piele și încrederea în sine a dus un pic?

Începeți să vedeți rezultatele în 7 zile, eliminând 5 greșeli obișnuite din viața dvs. și aflați cum să nu mai aveți nevoie niciodată de un regim alimentar

În peste 10 ani de lucru cu clienții pentru pierderea grăsimii, am văzut că oamenii comit în mod repetat 5 greșeli frecvente atunci când încearcă să scadă grăsimea corporală.

Nu știu că le fac și astfel greșelile nu se corectează niciodată, ducând la eșecuri repetate în eforturile lor de a pierde în greutate.

De îndată ce învață cum să corecteze aceste greșeli, încep să vadă schimbări vizibile în corpul lor și hainele încep să se potrivească mai bine

Câte dintre aceste greșeli v-ați făcut singur sau vi s-a spus să le faceți prin programe de dietă?

slăbiți-vă

Peste restricții de calorii

Atât de mulți oameni nu știu câte calorii să mănânce pentru a pierde în greutate, încât limitează masiv consumul de alimente. Acest lucru funcționează la început, dar după un timp devin incredibil de înfometați și își doresc alimentele preferate

Eliminarea inutilă a grupurilor alimentare

De multe ori dietele vor dicta că trebuie să tăiați carbohidrații/zahărul/pâinea etc. Acest lucru se datorează, în general, înțelegerii defectuoase a științei din spatele pierderii de grăsime. Toate pierderile de grăsime apar din cauza reducerii caloriilor, nu din cauza alimentelor specifice

Fără idee despre dimensiunile porțiunii corecte

Există o întârziere de la momentul în care ești plin până la momentul în care creierul tău îl înregistrează. Aceasta este ca o „distanță de frânare” pentru a mânca. Fără o idee despre dimensiunile corecte ale porțiunilor, în general mâncați în exces înainte ca creierul dvs. să înregistreze că sunteți plin.

Mâncare compensatorie

În general, estimăm prea mult activitatea pe care am desfășurat-o în timpul zilei sau în antrenamentele noastre. Aceasta înseamnă că mâncăm mai mult, crezând că am ars deja caloriile

Nu intenționează să eșueze

Începem întotdeauna o dietă cu mare motivație pentru a nu înșela niciodată sau pentru a ne rupe de program. Realitatea este că întotdeauna renunțăm puțin la plan. Fără niciun plan de a încorpora niște alimente „înșelătoare” în săptămâna noastră, vom ajunge să mâncăm o tonă de ea când ne rupem.

BONUS: Exersează

Prea mulți oameni fac cardio excesiv în efortul de a arde grăsimile. Deși exercițiile fizice sau mersul la sală sunt excelente pentru sănătatea ta, nu este factorul definitoriu al pierderii de grăsime. De fapt, o mulțime de clienți Target Lean pierd în greutate doar crescând pașii și activitatea zilnică.

Transformarea lui Cary

„Anterior încercasem să slăbesc tăind mâncarea, și anume carbohidrații și crescându-mi cardio-ul. Nu puteam să slăbesc, am rămas la fel indiferent de exercițiile fizice sau de planul de dietă pe care l-am urmat. Am scăpat 2,5 pietre în puțin peste 3 luni, am reușit să-mi păstrez majoritatea dimensiunilor, dar am rămas destul de slabă. Totul a fost cu cardio redus și o dietă mai ușor de utilizat. ”

Vrem să schimbăm convingerea oamenilor că dieta este o experiență oribilă, neplăcută, cu mâncare blândă și cardio nesfârșit

Urăscem total dieta, așa că am construit un sistem în care am mâncat doar alimentele care ne-au plăcut să ne punem în formă

Alătură-te următorului program Target Lean începând cu 9 septembrie

Cine suntem și de ce ar trebui să ne asculți?

Phoenix Rain

Antrenor în sport și psihologie exercițiu
Terapeut terapeutic în comportament cognitiv BA Hons

Cu 15 ani ca specialist în coaching pentru pierderea grăsimii la femei. 8 x Deținător de record britanic în powerlifting și sportivă în echipa GB, Phoenix își aduce în program bogăția de cunoștințe despre coachingul abilităților mentale și strategiile de slăbire specifice femeilor. Phoenix a lucrat ca terapeut CBT de peste 5 ani, specializându-se în antrenarea femeilor cu un comportament alimentar pozitiv.

Tom Blackman

Nutriționist de performanță
CISSN BA HPD

Fondator al BKM Nutrition și creatorul programului Target Lean. Tom a lucrat timp de 10 ani cu clienții pentru pierderea în greutate și a dezvoltat sistemul C.A.L.O.R.I.E în 7 pași în timp ce lucra cu sportivi de performanță pentru pierderea în greutate, care stă la baza programului Target Lean. Tom a vorbit la evenimente din industrie precum BodyPower Expo și este considerat unul dintre cei mai buni antrenori de nutriție din Marea Britanie

Target Lean este diferit de orice program de dietă pe care l-ați făcut vreodată. Metoda noastră unică în 7 pași a funcționat pentru fiecare persoană care a urmat-o și a implementat tehnicile.

De ce au succes clienții Target Lean?

Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că nu complicăm prea mult lucrurile.

Ne ocupăm de cele 5 greșeli și rezolvăm problema.

Avem o soluție simplă pentru succes

    Vă calculăm caloriile pentru pierderea grăsimilor, astfel încât să nu mâncați excesiv. Vă arătăm cantitatea potrivită de alimente pentru a mânca la mese. Puteți mânca toate alimentele preferate. Garantat. Te învățăm să planifici eșecul. Dacă cădeți, vă vom readuce rapid pe drumul cel bun. Vă sprijinim pe parcurs, astfel încât să fiți consecvenți în progresul dvs. Programul nostru este membru LIFETIME. Pentru sprijin continuu în ultimele 6 săptămâni.

Până la 95% dintre oameni nu reușesc să își urmeze dieta, vrem să schimbăm acest lucru

Alătură-te următorului program Target Lean

Modul în care transformăm viziunea dvs. asupra dietei

Înainte de a ști corect nutriția, obișnuiam să facem diete care arătau așa ...

Acesta este un exemplu tipic de dietă pe care se bazează

  • Mâncat sănătos
  • Nu trisa'
  • Restricţie
  • Nici o distractie

Acum, cu puțină magie Target Lean, dietele noastre arată așa ...

Dieta este transformată dintr-o listă plictisitoare de alimente neimaginate într-un plan care oferă o mare varietate de alimente plăcute.

Caloriile sunt complet aceleași în cele 2 diete, dar cu o varietate mai largă de opțiuni, a doua este mai probabil să fie una pe care să o puteți ține.

Ce dietă ați prefera?

Este posibil să fi făcut cele 5 greșeli de 6 luni sau 6 ani. Odată ce vă învățăm metodele noastre pentru a le corecta, în 6 săptămâni veți avea încredere să faceți alegerile alimentare adecvate pentru un corp mai slab.

Ce obțineți în programul Target Lean

    O dietă complet adaptată pentru a se potrivi nevoilor dvs. calorice pentru pierderea de grăsime. Coaching intensiv de 6 săptămâni pentru a vă învăța cum să vă gestionați și să vă controlați propria dietă. Portal de învățare online, plin de instrumente de instruire pentru a vă învăța elementele de bază ale nutriției. Antrenarea obișnuinței pentru a prelua controlul asupra demonilor tăi și pentru a preveni consumul excesiv. Grup privat de membri pentru a vă sfătui și a vă sprijini atunci când vă blocați. E-mailuri zilnice de coaching pentru a vă menține motivat și pentru a vă spori cunoștințele despre nutriție. Calitatea de membru al grupului nostru de asistență pe viață, dacă vă veți bloca vreodată în viitor. 2 antrenori experți în nutriție și obiceiuri la îndemână pentru a vă asigura că reușiți.

Alătură-te următorului program Target Lean

Putem urmări toate motivele pentru care oamenii fac cele 5 greșeli în 3 cauze principale

  • Confuzie
  • Închisoare
  • Frustrare

Confuzie

Nutriția este văzută ca un subiect confuz și complex de mulți oameni, deoarece există atât de multe povești media conflictuale care ne spun „cea mai bună cale” de a alimenta.

Știrea ne spune despre un lucru nou, care a fost dovedit prin cercetări că pierde în greutate.

De multe ori au luat cercetarea și au interpretat-o ​​complet greșit.

Termeni precum Săruri scăzute în grăsimi, Săruri scăzute, IG scăzut, Organice și Sănătoase nu înseamnă neapărat că vă vor ajuta să slăbiți.

Închisoare

Datorită confuziei despre cum să slăbești, mulți oameni se plasează într-o închisoare dietetică pentru a încerca să devină mai subțiri.

Aceasta constă în restricții asupra alimentelor care le plac, creșteri ale cardio-ului, o reducere a vieții lor sociale, toate în încercarea de a atinge o greutate obiectiv.

Aceasta este, de fapt, lungimea pedepsei lor.

Problema este că, în general, urăsc dieta și așteaptă cu nerăbdare eliberarea lor sau instigă la o erupție și intră în brio.

Frustrare

Când se întâmplă inevitabila pauză din dietă, persoana are tendința de a consuma alimente pe care nu le-ar putea avea în dietă.

Acest lucru duce în cele din urmă la o creștere rapidă în greutate și toate eforturile lor sunt anulate.

Frustrată de lipsa lor de succes, persoana începe o spirală în diete din ce în ce mai extreme sau restrictive, iar ciclul se repetă.

Acest lucru poate fi incredibil de deprimant și poate avea ca rezultat o stimă de sine scăzută și o scădere a încrederii care le afectează viața profesională și personală.