Pentru a pierde în greutate, va trebui să reduceți alimentele care stimulează suprarenalele și să includeți ingrediente prin dieta sau suplimente pentru a vă sprijini glandele pituitare și tiroidiene - deoarece acestea, la rândul lor, susțin glandele suprarenale. Ar trebui să reduceți semnificativ carnea roșie, brânza cu conținut ridicat de grăsimi și alimentele sărate și să consumați o mulțime de legume proaspete, cereale integrale, fructe, produse lactate albe. Vă puteți permite totuși să aveți în continuare o cantitate mică de cofeină și zahăr. Ar trebui să vă concentrați pe păsările de curte și peștele pentru surse de proteine.

tipul

În timp ce vă odihniți suprarenalele, doriți, de asemenea, să vă stimulați tiroida consumând carbohidrați și să vă susțineți hipofiza cu o mulțime de produse lactate lite, cum ar fi brânza de vaci, iaurtul și laptele degresat. Dacă doriți să gustați, încercați să beți apă minerală și, dacă acest lucru nu vă ușurează pofta, puteți lua o jumătate de cutie de iaurt. Dacă dați acest stimul hipofizei dvs. în loc sărind o gustare sărată și optând pentru lactate, puteți evita, de asemenea, o altă tentație pentru tipul de corp - alcoolul.

Iată câteva ingrediente pe care puteți începe să vă concentrați pentru a vă ajuta suprarenalele:

Vitamina D3
Problemele suprarenale sunt adesea legate de o multitudine de simptome, dar nivelurile scăzute de vitamina D pot fi unul dintre factorii implicați. În timp ce deficiența de vitamina D cauzează în mod normal lucruri precum oboseala suprarenală, aceasta poate contribui la funcția suprarenală inadecvată. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D crește enzima necesară pentru producerea de adrenalină și noradrenalină - hormonii produși de suprarenale. Atunci când suferința fizică și emoțională epuizează vitamina D, organismul trebuie să aleagă între vitamina D și cortizol și va alege cortizolul pentru supraviețuire, perpetuând în continuare tulpina suprarenală.

Acetil-L-Carnitina
Carnitina crește producția anumitor neurotransmițători în care suntem adesea deficienți și este deosebit de utilă creșterea nivelului de energie. Acest ingredient ajută, de asemenea, la scăderea în greutate, stimulând metabolismul și spunând corpului tău să ardă grăsimi pentru a produce energie.

Magneziu
Unele studii estimează că 75% dintre americani au un deficit de magneziu. Magneziul ajută la menținerea fluxului de energie, astfel încât lipsa de magneziu poate duce la simptome precum oboseala și depresia, la fel ca oboseala suprarenală. Magneziul ajută, de asemenea, la crampe musculare, rigiditate și insomnie.

Ce alimente sunt cele mai bune pentru tipurile de corp suprarenale?

Evita:
Vită
Unt de arahide

Cele mai bune alegeri:
Lintea
Merele
Banane
Ovaz
Lapte (degresat)
Brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi)
Quinoa
Apă
Spanac

Cu moderație:
Somon
Ouă
Pui

Prezentare generală a tipului de corp suprarenalian

Glanda dominantă: Glandele suprarenale

Caracteristici fizice
Femelă: Ai un aspect puternic, cu un corp superior dominant (poate include sâni mai mari, dar nu neapărat) și șolduri mai mici (în formă de diamant).

Bărbat: Aveți un corp superior dominant, cu un gât de gândire. Aveți brațe, picioare și mâini puternice, groase și drepte ale trunchiului de copac.

Zonele de creștere în greutate:
Femelă: Tindeți să vă îngrășați mai ales deasupra taliei: partea superioară a spatelui, sânului, stomacului și în partea din față a corpului. De obicei, nu te îngrași în fund.

Bărbat: Te îngrași în stomac, ai gâtul gros și spatele rotund, s-ar putea să ai „burta de bere”

Pofte alimentare: Alimente sărate, unt, crustacee, alcool, brânză galbenă sau îmbătrânită și alte grăsimi.

Personalitate: Ești prietenos, practic și plin de viață. Nu te înfurie ușor, dar dacă butoanele tale sunt împinse, poți exploda.

Modelul energetic: Energia durează cea mai mare parte a zilei căzând seara.

Tipurile de corp suprarenale sunt de obicei cunoscute pentru că au energie, forță fizică și rezistență ridicate. Energia fizică dominantă a acestui tip se reflectă într-o musculatură grea, solidă, care prezintă o comandă. Ele sunt pline de natură și deseori fermecătoare și carismatice.

Unele celebrități care au un tip de corp suprarenalian sunt:
Oprah Winfrey, Kirsti Alley, Arnold Swartzenegger, Bruce Willis

Tip de corp suprarenal Dieta și exerciții fizice

Mese - Ar trebui să luați un mic dejun ușor, chiar și cu doar o bucată de fruct sau un suc de legume, dar nu săriți peste el. Dacă sunteți în procesul de reconstrucție a glandelor suprarenale, adăugați proteine ​​precum pește sau pui/curcan, dar trebuie să limitați carnea de vită la o dată pe lună sau mai puțin. Cea mai mare masă a zilei ar trebui să fie la prânz sau cină. Doriți să includeți o mulțime de legume în dieta noastră, mai mult crude decât fierte (salate), precum și fructe, fasole, orez, avocado, brânză, brânză de vaci, migdale, semințe de susan și supe.

Exercițiu - Cel mai bine este să faceți mișcare mai târziu în zi, astfel încât să puteți elibera cortizol care s-a acumulat din stresul activităților zilnice. Activitățile care implică mișcare, cum ar fi alergatul sau înotul, au un efect calmant, în timp ce cele staționare tind să acumuleze stres și tensiune în corpul dumneavoastră. Ar fi util pentru dvs. să vă concentrați rutina de exerciții asupra activităților care beneficiază de sănătatea inimii, deoarece tipurile de corp suprarenale au o tendință mai mare de boli de inimă.

Câteva activități pe care ar fi bine să le încercați sunt:

1. Handbal
2. Squash
3. Baschet One on One
4. Mersul pe jos

De asemenea, ar trebui să includeți o cantitate mică de antrenament de forță în rutina dvs. folosind greutăți ușoare (maxim 10 lbs).

Doriți să evitați greutățile grele, canotajul, baschetul, fotbalul, rugbyul etc. deoarece aceste lucruri pot suprastimula glandele suprarenale.

Profil de personalitate: Războinicul

Aveți o energie rapidă și puternică și abordați viața cu o atitudine vizuală și tactilă. Sunteți extrem de competitiv și puteți controla și conduce cu ușurință o mulțime. Puteți veni la fel de puternic și dinamic și, în general, să vă faceți cunoscută prezența. Sunteți dezinhibat verbal și de multe ori puneți întrebări pe care alte persoane nu le-ar face. Natura ta este destul de ieșită și carismatică și poți fi cu ușurință fermecătoare pentru ceilalți. Ai tendința de a fi „plăcut oamenilor” și ai dificultăți în a spune „nu” pentru că nu-ți place să te simți lăsat deoparte. Uneori, acest lucru duce la un angajament excesiv din partea ta. Îți place să faci o impresie bună și îți pasă profund de imaginea mea și de aprobarea altora.

Preferați să vedeți ce trebuie făcut, să delegați sarcinile, apoi să supravegheați munca. Sunteți orientat către acțiune și doriți să dețineți controlul total asupra unui proiect, astfel încât să puteți determina rezultatul. Adesea te scufunzi în ceva chiar și atunci când nu ești sigur cum să o faci. Te poți plictisi cu ușurință datorită atenției tale scurte și îți place să mergi mai departe când ceva devine de rutină. Emoțiile voastre sunt secundare față de ceea ce credeți și este ușor să le ignorați sau să le suprimați sau adesea să nu le cunoașteți, până când apare o explozie emoțională bruscă sau izbucnire. Aceste izbucniri emoționale sunt de obicei declanșate de incidente fără legătură, dar după o tiradă, aerul este limpede - în general nu aveți resentimente, reziduuri sau regrete.

Nu există o plăcere mai dulce pentru tine decât succesul - în fiecare aspect al vieții tale. Pentru a fi real pentru dvs., succesul trebuie să aibă o expresie fizică, cum ar fi mașinile, banii, recunoașterea sau acceptarea - cu cât este mai mare cu atât mai bine.

Lucrurile pe care tipurile suprarenale le consideră stresante sunt:

1. Imprevizibilitatea
2. Situații pe care nu le poți controla prin voința sau forța fizică.
3. Creativitate

Pentru a reduce stresul din viața ta, ar trebui:
1. Lăsați deoparte timpul de pierdut sau nu faceți nimic: ieșiți la plimbare sau pur și simplu relaxați-vă. Programarea acestui timp pentru a vă îmbunătăți sănătatea nu este o pierdere de timp și vă va calma suprarenalele.
3. Ascultă fără un scop. Pur și simplu ascultați oamenii din viața voastră și este posibil să vi se pară plăcut!

Echilibrează-ți ADRENALII în mod natural

Echilibrarea glandelor suprarenale ajută la îmbunătățirea nivelului de energie, crește metabolismul și elimină oboseala - toate acestea reducând în același timp greutatea. Aflați cum puteți începe să vă echilibrați suprarenalele, modul natural de a iubi felul în care arătați și simțiți.