Înțelegerea tipurilor de colagen

Colagenul este una dintre cele mai importante substanțe din corpul uman. Nu numai că este vital pentru sănătatea pielii, dar este vital și pentru sănătatea cartilajului și a articulațiilor. Suplimentele de colagen sunt peste tot și provin din mai multe surse diferite. Deci, cum știe o persoană diferențele și dacă colagenul de pește sau amino colagen sau colagenul de tip 2 din pieptene de cocoș este cel mai eficient supliment de colagen pentru acestea? Înainte de a putea răspunde cu adevărat la această întrebare, trebuie să știți puțin mai multe despre colagen în general.

Colagenul este o moleculă mare, complexă și nu poate fi cu adevărat absorbită în organism în starea sa naturală. Colagenul este prea mare pentru a se absorbi în piele de la loțiunile topice și prea mare pentru a nu fi descompus de stomac. Din acest motiv, producătorii de suplimente și produse cosmetice au încercat să găsească modalități inteligente de modificare a colagenului pentru a-l face mai bio-disponibil și mai util, făcând lucruri precum digerarea parțială cu enzime pentru a ajuta corpul să o utilizeze mai bine. Un alt lucru pe care l-au făcut producătorii de suplimente este să ia elementele mai importante vitale pentru colagenul sănătos și să le livreze în formă de supliment. Un astfel de element vital pentru sănătatea colagenului este acidul hialuronic.

Acid hialuronic

Acidul hialuronic este una dintre cele mai importante componente ale colagenului, ajutând colagenul să mențină umiditatea și elasticitatea. Acidul hialuronic este un compus foarte unic, având capacități de hidratare mult mai mari decât aproape orice alt compus. Acidul hialuronic este capabil să absoarbă de 3.000 de ori greutatea sa în apă. Este o ispravă destul de incredibilă. Este vital, nu numai pentru sănătatea colagenului, ci și pentru lichidul sinovial din interiorul articulațiilor. Lichidul sinovial acoperă cartilajul în interiorul articulațiilor și oferă o barieră și o pernă suplimentară. Lichidul sinovial este în mare măsură format din acid hialuronic. Mulți oameni preferă să completeze cu acid hialuronic în loc de colagen, deoarece acidul hialuronic este în general mai bio-disponibil și contribuie direct la sănătatea colagenului. V-am lăsat mai jos un link către un producător foarte bun de suplimente de acid hialuronic. Acest supliment special folosește un colagen de tip 2 brevetat, care a fost supus unui proces de hidrolizare care îmbunătățește absorbția, care produce acid hialuronic cu greutate moleculară mică. Acidul hialuronic poate varia foarte mult în greutate moleculară, din cauza dimensiunii moleculei și cu cât greutatea este mai mică, cu atât este mai bună absorbția.

Colagen de pește

Colagenul de pește este o altă formă de colagen care se găsește adesea sub formă de supliment. Colagenul de pește este, de asemenea, cunoscut sub numele de colagen peptidic de pește și colagen amino. Există unele dezbateri cu privire la cât de bio-disponibilă este această formă de colagen și cât de mult ajunge de fapt la cartilajul articulației și țesutul pielii intacte fără a fi defalcate. Colagenul amino din pește pare cu siguranță mai bio-disponibil decât colagenul de la porci, dar mărturiile sunt amestecate în ceea ce privește eficiența acestuia.

Un lucru pe care îmi place să-l văd cu un supliment de colagen amino pește este adăugarea altor compuși care stimulează colagenul. Am vorbit deja despre acidul hialuronic și despre cum este vital pentru sănătatea colagenului, dar un alt compus care promovează puternic colagenul sănătos este vitamina C. Suplimentul la care am legat mai jos conține toți cei trei compuși. A avea toți acești trei compuși împreună într-un singur supliment poate fi o modalitate excelentă de a crește nivelul de colagen din unghiuri multiple.

Colagen de tip Cocos tip 2

Colagenul pe piept de cocoș este, de asemenea, cunoscut sub numele de colagen de tip 2. Următoarea secțiune va acoperi diferența dintre colagenul de tip 1 și tipul 2. S-a demonstrat că pieptenele de cocoș au unele dintre cele mai abundente și benefice colagen pentru corpul uman. Pieptenele de cocoș pot fi găsite în multe suplimente, dar sunt utilizate și intravenos în injecții. Injecțiile cu pieptene de cocoș pot fi administrate direct în genunchi pentru a ajuta la combaterea artritei și a deteriorării naturale a articulațiilor. Deși există rezultate mixte în ceea ce privește eficacitatea pe termen lung a injecțiilor cu pieptene de cocoș în genunchi, mulți oameni încearcă să evite înlocuirea genunchiului cu injecții și alte metode naturale.

În ceea ce privește suplimentele de colagen cu pieptene de cocoș, multe suplimente pretind că au propria lor variantă patentată asupra colagenului de pieptene de cocoș de tip 2, fiecare producător susținând că propriul lor colagen hidrolizat este cel mai bio-disponibil. Pentru mai multe informații despre biodisponibilitatea colagenului hidrolizat, consultați secțiunea de mai jos. Este dificil să spunem care producător de suplimente are cel mai bun, cel mai bio-disponibil colagen de pieptene de cocoș, dar din cercetările mele, cel care îmi place cel mai mult este Biocell Collagen 2, pe care l-am legat chiar mai jos.

tipuri

Diferite tipuri de colagen se găsesc în diferite tipuri de țesuturi.

Tipul 1 vs Tipul 2 Colagen

Există multe tipuri diferite de colagen găsite în organism, dar în primul rând, colagenul se încadrează în categoria de tip 1, 2 sau 3. În suplimente, majoritatea colagenului provine fie de la colagenul animal de tip 1, fie de tipul 2. Sursele de colagen animal sunt în general pești, porci și cocoși. Diferența dintre tipurile de colagen este, în general, în rigiditatea și elasticitatea colagenului. Colagenul de tip 1, de exemplu, este mai rigid decât colagenul de tip 2, ceea ce îl face mai bun pentru oasele tale. Colagenul de tip 2, pe de altă parte, este puțin mai moale și se găsește în consecință în țesuturile mai moi, cum ar fi pielea, cartilajul articular, părul, ochii și multe altele. Uneori este dificil de spus dacă suplimentul pe care îl luați provine din colagen de tip 1 sau tip 2. Eticheta nu spune întotdeauna. Dar pentru articulații și piele, colagenul de tip 2 este de obicei cel mai bun.

Colagen hidrolizat

Multe suplimente de colagen de acolo vin sub formă de colagen hidrolizat, numit și colagen peptidic. Procesul de hidroliză utilizat pe colagen se face pentru a descompune colagenul în componente mai mici. Procesul de hidroliză reduce proteinele de colagen în dimensiune moleculară, de la o valoare de aproximativ 300.000 de daltoni, până la între 2000 și 5000 de daltoni. Colagenul în starea sa naturală este o moleculă foarte mare și nu prea bio-disponibilă. Corpul îl absoarbe foarte greu, atât prin stomac, cât și prin piele. Pentru a oferi corpului o mână de ajutor la descompunerea acestuia, colagenul este hidrolizat și uneori chiar parțial predigestat pentru a-l face cât mai bio-disponibil. Deci, atunci când căutați suplimente de colagen, găsirea colagenului hidrolizat este cu siguranță ceva de căutat.

Surse alimentare de colagen

Colagenul este un tip de fibră care se găsește în țesutul conjunctiv din interiorul corpului. Există țesut conjunctiv peste tot în corp, în piele, oase, ligamente, mușchi și organe. Colagenul se găsește și în majoritatea locurilor din corp. Colagenul este de fapt o proteină, formată în principal din doi aminoacizi, hidroxilizină și hidroxiprolină. Acești doi aminoacizi se găsesc în principal în proteinele animale. Acestea fiind spuse, însă, studiile nu au concluzionat dacă o dietă bogată în acești aminoacizi va încuraja sau nu formarea colagenului. Colagenul este o moleculă complexă care pare să scadă în mod natural în timp. Iată câteva alimente care ajută corpul să construiască și să sprijine colagenul sănătos:

  • Vitamina C, mai ales din fructe de padure
  • Albușuri de ou
  • Ulei de pește
  • Ceai verde (ajută la prevenirea ruperii colagenului)

Acest conținut este corect și fidel, după cunoștințele autorului, și nu înlocuiește diagnosticul, prognosticul, tratamentul, prescripția și/sau sfaturile dietetice ale unui profesionist din domeniul sănătății autorizat. Medicamente, suplimente și remedii naturale pot avea efecte secundare periculoase. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, consultați-vă cu un furnizor calificat individual. Căutați ajutor imediat dacă vă confruntați cu o urgență medicală.

Comentarii

elen pe 22 septembrie 2012:

ce zici de tipul 3?

Benji Mester (autor) din San Diego, California pe 12 octombrie 2011:

Mulțumesc Rosie. Încep să-mi placă unele dintre noile suplimente de colagen care intră pe piață, deoarece sunt benefice atât pentru piele, cât și pentru articulații. Înainte, colagenul nu era foarte bio-disponibil, dar cele mai noi suplimente sunt mult mai bune decât cele din prima generație. Mulțumesc că ai trecut pe aici!

Rosie Rose din Toronto, Canada pe 12 octombrie 2011:

Salut Benji, un centru foarte interesant pentru colagen. Nu am mai acordat niciodată atenție suplimentelor de colagen, dar ați oferit informații interesante care le validează avantajele. Loc de muncă bun. Noroc!