Vreau să dormi mai bine, să susții funcția articulară, să îmi revin mai repede și să te simți mai bine…. Este destul de ușor cu unul dintre cele mai perfecte alimente din natură, cireșele. Cireșul tarta este o specie de cireș originară din Europa și părți din Asia. Sucul de cireșe, când este luat ca supliment, are o serie de beneficii medicale și pentru sănătate.

cireșe

Antioxidanți: Cireșele tarte au antioxidanți din cinci antociani diferite:

Alertă tocilară: antocianinele sunt flavonoide solubile în apă, care au capacitatea de a proteja împotriva a nenumărate boli. Antocianinele sunt pigmenții care dau colorarea fructelor de pădure, a cepei roșii, a rodiilor și a strugurilor. Antocianinele nu acționează doar ca antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi, ci oferă beneficii antiinflamatorii, antivirale și anti-cancer.

Cercetările de la Universitatea din Michigan au constatat că antioxidanții din cireșele tarte sunt mai ușor absorbiți și vă mențin antioxidanții din sânge ridicați până la 12 ore după ce le-ați mâncat.

Simțiți-vă mai puțin rănit, ridicați mai mult în sala de gimnastică! Cireșele tarte au beneficii de calmare a durerii datorită efectului antioxidant ridicat al antocianinelor. Consumul de suc de cireșe înainte sau după antrenament poate accelera timpul de recuperare musculară după ce ați ajuns la sală.

Alertă Nerd: Un studiu efectuat pe alergători de distanță a constatat că consumul zilnic de suc de cireșe concentrat timp de 5 zile înainte, în timpul și două zile după un maraton a dus la îmbunătățirea rezistenței, scăderea inflamației, scăderea nivelului de lipide oxidate și reducerea timpului de recuperare.

** FACT DIVERTENT: Concentratul de suc de cireșe cu tartă a obținut cel mai mare scor din toate fructele și legumele în evaluările nutraceutice extinse efectuate recent și testarea ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) de către laboratoarele Brunswick.

Se bea până se slăbește! Sucul de cireșe tarte nu numai că reduce durerea musculară, dar s-a dovedit, de asemenea, că vă va ajuta metabolismul. Un studiu din Journal of Medicinal Food a constatat că antocianinele din cireșele tarte influențează genele care controlează metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Sucul de cireșe poate îmbunătăți, de asemenea, nivelul de insulină, zahăr din sânge și colesterol.

Dormi mai bine! Cireșele tarte sunt o sursă naturală de melatonină, hormonul creierului care reglează ceasul intern al corpului. Melatonina acționează ca un antioxidant și ne ajută să dormim bine noaptea; Bea până la fund: Înlocuiți-vă ceaiul de somn cu o uncie de suc de cireșe amestecat cu apă caldă înainte de somn.

Add-on: Cireșele sunt un antiinflamator dovedit și pot ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de acid uric și s-a demonstrat științific că ajută la artrită și gută

Ia măsuri: Luați o uncie înainte de culcare și o uncie după antrenament pentru a dormi bine, pentru a vă recupera mai repede și, în general, pentru a vă simți mai bine.