Ginny Grabowski

10 iulie · 6 min citire

"NU-MI VINE SĂ CRED! Nu pot să o iau. Nu încă un minut! ” M-am așezat și am desprins cu grijă sandalele de 4 inci, argintii, de la picioarele mele roșii, umflate. Suferisem suficient de mult. Durerea din picioare a fost destul de rea încât am cedat în cele din urmă și am schimbat-o cu papucii de balet pe care îi băgasem în geantă.

pierderea

Vine un moment în viața noastră când plăcerea de a rămâne acolo unde suntem, a face ceea ce facem devine atât de grozav încât trebuie să facem ceva pentru a o schimba. Înainte de a ajunge la acest punct de durere, totuși, ne vom răsturna într-un loc pe care îl numesc, fiind confortabil inconfortabil. S-ar putea să rămânem acolo săptămâni, luni, ani sau decenii. În timp ce suntem aici, acumulăm scuze, ne micșorăm lumea și „ne recunoaștem limitările”. Sună ca: „Este ok, mergi mai departe; Voi rămâne aici "sau" Nu aș visa să fac asta ".

Nu credem că acest lucru ne recunoaște limitele. Noi îl numim „a fi realist”.

Este un loc în care recunoaștem că lucrurile nu sunt așa cum vrem să fie, dar nu suntem încă atât de incomode încât suntem obligați să schimbăm lucrurile. Suferim aici de ani de zile, frustrați, nefericiți și confortabili, pentru că așa a fost întotdeauna. Vom continua să rămânem aici în această existență mediocru până când durerea devine atât de gravă încât suntem obligați să ne schimbăm.

Îmi place să compar acest lucru cu purtarea de pantofi cu toc înalt. Doamnelor, știm că sunt dăunătoare pentru corpul nostru, dar ne place foarte mult modul în care arată. Pantofii potriviti pot completa o tinuta. Putem arăta și simți ca un super-model, emanând încredere și absorbind „Wow! Arati grozav! "

După un timp, pantofii încep să ne rănească picioarele. Putem suferi asta destul de mult timp. Poate ore, poate decenii. Facem acomodări pentru pantofii noștri. La o petrecere, ne putem așeza o vreme. S-ar putea să părăsim petrecerea devreme pentru că pur și simplu nu mai suportăm.

De-a lungul anilor, suferim de probleme de spate, probleme de picioare, probleme de șold. Este posibil să luăm unele antiinflamatoare și să continuăm să ne mișcăm. Unii chiar se operează (chirurgie la picioare, la spate) pentru a aborda durerea. Toate aceste lucruri ne mențin confortabil inconfortabil.

Credem că recunoaștem sursa durerii (pantofii). Știm că trebuie să facem o schimbare. (adică nu mai purtați). Vorbim despre asta. Cercetăm aspectele noi. Fantezăm despre o viață fără durere. Dar apoi le-am pus încă o dată, doar pentru această ocazie specială. Recunoaștem sursa durerii și suferinței noastre, dar nu le eliminăm, nu ne schimbăm stilul sau nu facem ceea ce este potrivit pentru corpul nostru și pentru sănătatea noastră pe termen lung.

Pantofii nu sunt problema. Până când durerea devine atât de rea încât trebuie să sapăm adânc și să ne dăm seama care este problema, vom purta în continuare pantofii.

La fel se întâmplă și cu sănătatea noastră. Având peste 70% din populația SUA supraponderală sau obeză, este foarte probabil să vă simțiți confortabil. De asemenea, credeți că, dacă ați putea pierde în greutate, ați găsi dieta corectă sau un program de exerciții fizice sau un glonț magic, totul ar fi perfect.

Stii asta. De câte ori v-ați alăturat unei săli de sport și nu v-ați prezentat?

Câte diete ai început și oprit?

Cât de des ai spus: „Voi începe luni”, doar ca să mă trezesc marți dimineață cu același bătrân, același bătrân?

Ești frustrat de tine însuți și probabil ești supărat și dezgustat.

Ați fost aici atât de mult timp și ați trecut prin mișcări de atâtea ori, nu pare să existe cale de ieșire. Ești sortit să fii blocat acolo unde ești, indiferent de ceea ce faci.

Aici îmi întâlnesc de obicei clienții. Durerea de a rămâne blocat, a eșua din nou și a nu ști ce să facă în legătură cu asta îi trimite să caute răspunsuri.

Iată ce trebuie să știți despre sănătatea dumneavoastră. Convingerile noastre ne dictează comportamentul.

A fi supraponderal, obez sau altfel nesănătos (cu excepția problemelor medicale inexplicabile) este un simptom al ceea ce credem despre noi înșine. Uneori, simpla ignoranță a alegerilor stilului de viață sănătos sunt rădăcina problemei. În acest caz, educația simplă poate remedia obezitatea. Nu știm ce nu știm, iar învățarea despre alegerile stilului de viață sănătos poate fi răspunsul.

Dacă ați fost pe drumul de scădere în greutate de multe ori înainte, este probabil că există o problemă mai semnificativă care vă sabotează eforturile.

Adevărata problemă este ceea ce credem despre noi înșine, imaginea noastră de sine și capacitatea noastră de a ne rezolva problemele. Până nu abordați problemele de bază, veți continua să vă luptați cu greutatea și sănătatea dumneavoastră.

Dacă cred că „sunt menit să fiu gras, este genetic” sau „nu pot slăbi, toată lumea din familia mea este grasă”, această credință se va asigura că acționez într-un mod care mă face să eșuez.

Dacă cred că „nu pot mânca asta, nu sunt o piuliță sănătoasă”, nu voi aduce modificări obiceiurilor mele alimentare și sănătatea mea nu se va îmbunătăți.

În mod similar, dacă nu cred că sunt frumoasă din cauza cine sunt, nu mă voi opri din a purta pantofi cu toc înalt și voi face tot ce pot pentru a mă asigura că îi port indiferent de cât de multe daune ar fi provocând.

Trebuie să faceți o lucrare internă pentru a remedia problema externă. Poate doriți să jurnalizați pentru a descoperi cum vă simțiți despre greutatea dvs. S-ar putea să fie nevoie să vă scufundați de ce folosiți alimentele ca suge emoțional.

Într-adevăr, înseamnă schimbarea a ceea ce crezi despre tine și capacitatea ta de a-ți rezolva problemele.

Când credem că suntem neajutorați sau fără speranță, suntem. Acest tip de imagine de sine poate proveni din toate locurile diferite și nu toate sunt neapărat rele. Părinții bine intenționați care fac totul pentru noi în timp ce copii ne răpesc din greșeală credința noastră că putem face lucruri pentru noi. Același lucru este valabil și pentru prietenii sau pentru alții semnificativi care ne pun pe un piedestal și fac totul pentru noi. Sună ca visul prințesei împlinit, dar în realitate, ne face dependenți și incapabili să facem o schimbare.

  1. Începeți mic. Pe măsură ce vă descurcați convingerile, luați măsuri mici, aparent nesemnificative, pentru a face o schimbare. Poate că e să bei un pahar de apă. Poate că adăugați o bucată de fruct sau o porție de legume în ziua dvs. Poate doar o dată pe săptămână.
  2. Fii bun cu tine. Cuvintele pe care le folosim, lucrurile pe care ni le spunem când începem să ne îndreptăm spre schimbare, sunt brutale. De la simplu, „nu poți face asta”, până la „Sunt un idiot atât de prost”, la rău, aceste conversații ne pot deraia complet. Și le spunem nouă înșine. Încercați să fiți conștienți de aceste conversații și întoarceți-le. Iată un exemplu. „Nu știu nimic despre a fi sănătos. Dacă aș face-o, nu aș fi grasă ”, poate fi repoziționat ca„ Nu știu nimic despre a fi sănătos acum. Pot găsi informații la bibliotecă sau chiar aici, pe telefonul meu. Pot să fac schimbări în greutatea mea și în sănătatea mea. ”
  3. Găsește ajutor. Poate că vei angaja un prieten care să te ajute. Poate că veți găsi un antrenor sau un consilier. Poate însemna să ții un jurnal și să devii cel mai bun prieten al tău. Există putere în lucrul cu ceilalți. Împreună realizăm întotdeauna mai mult decât putem singuri.

Alăturați-mă în grupul privat de Facebook The Women’s Wellness Academy. Sunt LIVE în grup aproape în fiecare zi, împărtășind mai multe informații, sfaturi și răspunsuri la întrebările dvs.