Tonificați și strângeți-vă burta

De Sarah Rector și Jacqui Justice

11.781 de persoane au urmat acest curs

Dacă doriți să obțineți o secțiune medie mai puternică și mai tonifiată, nu căutați mai departe. Un miez tonifiat nu face doar ca o pereche excelentă de blugi să se potrivească mai bine, ci îmbunătățește, de asemenea, stabilitatea generală a corpului și ameliorează durerile de spate. În acest curs extrem de eficient de 10 zile, am lucrat cu doi dintre experții noștri de top în vânzări pentru a proiecta un program cuprinzător care să tonifice și să strângă nucleul cu o combinație țintită de exerciții și nutriție. Exercițiile vor angaja și vor activa întreaga secțiune medie, rețetele delicioase și sfaturile dietetice vor combate balonarea și vor reduce inflamația și veți vedea și veți simți o diferență mare în interior și în exterior.

Țintește-ți și tonifică secțiunea medie în doar zece zile

Călătoria dvs. de fitness va fi condusă de popularul antrenor de fitness, Sarah Rector, care vă va ghida printr-o serie de antrenamente scurte și ușor de urmărit în fiecare zi. Combinând exerciții în picioare și exerciții pe bază de saltea, veți învăța cum să vă întăriți burtica folosind o varietate de mișcări, de la mișcări cu impact redus, cu tehnici controlate mai lent, cu explozii de cardio, pentru a vă crește ritmul cardiac și a arde calorii. Aceste antrenamente sunt concepute pentru a fi potrivite pentru orice nivel de fitness, așa că, dacă cardio-ul nu este pentru tine, există o mulțime de mișcări alternative care îți vor oferi totuși un antrenament uimitor și se vor potrivi cu capacitățile tale. În timpul exercițiilor zilnice, veți fi învățat cum să vă simțiți mușchii burticii angajați și activați printr-o practică eficientă. În plus, pe lângă faptul că îți aplatizezi burtica, vei îmbunătăți și stabilitatea corpului prin întărirea miezului, ameliorarea oricărei dureri de spate și creșterea încrederii tale.

Pentru a vă ajuta să obțineți cele mai bune rezultate, expertul în nutriție, Jacqui Justice, vă va împărtăși planul său de nutriție extrem de eficient și vă va arăta cum să vă luați rămas bun de la alimentele inflamatoare și producătoare de balonări și să salutați o secțiune mai strânsă și de-balonată. Ea vă va educa cu privire la toate alimentele surprinzătoare care pot avea un impact negativ asupra digestiei dvs., provocând suferință sub formă de gaze, balonare și inflamație intestinală. Veți primi, de asemenea, o mulțime de sfaturi și sfaturi nutriționale vizate, rețete delicioase menite să aplatizeze burta și multe altele.

Ce este inclus în acest curs:

  • 10 antrenamente zilnice orientate spre burtă, potrivite pentru orice nivel de fitness.
  • Îndrumări de specialitate cu privire la modul de izolare, activare și consolidare a mușchilor specifici pentru abdomen pentru cele mai strânse rezultate.
  • Eșantionează zilnic meniuri cu rețete delicioase pentru mese sănătoase și gustări care nu vor provoca balonare.
  • Analiza aprofundată a intoleranțelor alimentare obișnuite despre care se știe că provoacă balonare și retenție de apă.
  • Sfaturi nutriționale orientate, cu un rezumat cuprinzător al celor mai bune alegeri alimentare pentru o secțiune mai plată, mai puțin umflată.

Cine ar trebui să urmeze acest curs:

  • Cineva care caută o soluție holistică de fitness și nutriție pentru pierderea grăsimii abdominale și a balonării definitiv.
  • Femeile care doresc să își întărească, să strângă și să-și tonifice mușchii de bază.
  • Oricine dorește să-și strângă zona de burtă, să mănânce alimente delicioase, să slăbească și să se simtă mai bine din interior spre exterior.
  • Cei care caută un plan alimentar delicios și sănătos și rețete concepute pentru a bate balonarea de burtă.
  • Oricine îi place să se antreneze într-o atmosferă distractivă și motivațională.

Ce spun alții

"O IUBESC! Am avut mai mulți antrenori personali de-a lungul a 15 ani și Sarah este minunată. Și nici măcar într-o sală de sport! Naysayers cred că acest lucru nu ajută. Da!" -Susan

"Tot ce pot spune este WOW. Sarah este o instructor uimitor" -Kathleen

"Sarah este un antrenor fantastic! Foarte încurajatoare și vocea ei este atât de dulce." -Jill

„Nu am mai făcut niciun exercițiu de genul acesta de-o vreme - îmi place foarte mult Sarah, este foarte simpatică”. -Jude

"Sarah You Rock! Vă mulțumim că ați fost și ați împărtășit darurile voastre cu lumea." -Cynthia

"Iubește stilul și maniera lui Sarah. E o plăcere să te antrenezi." -Tanya

"Tocmai am terminat cursul și mi-a plăcut foarte mult! Sarah m-a învățat să lucrez mușchii în mod corect, ceea ce, desigur, aduce rezultate mult mai bune." -Heather

"Uimitor de ușor de urmărit! Numele meu singur m-a pus în starea de spirit potrivită! Am eliminat că" Uf! Mă tem de acest „sentiment pe care l-am obținut din orice alt plan de dietă. Acest lucru este șold, distractiv și rețetele sunt delicioase! Foarte optimist, inspirat și motivațional - și cel mai bun dintre toate. Funcționează.” -Anita

„Acest program mi-a schimbat viața.” -Tony

"Nu pot începe să transmit cât de încântat sunt de rezultatele mele de la acest program! Umflătura burții este semnificativ scăzută, nivelul energiei mele a crescut foarte mult, am slăbit 9 kilograme în 3 săptămâni și pot purta din nou blugii skinny ! Ura. Am făcut atâtea schimbări pozitive în alegerile mele alimentare și mă simt grozav! Sunt vândut în acest program. Mulțumesc Jacqui ! " -Jenny

"M-am văzut pierdându-mă și câștigând înainte. Cu toate acestea, Jacqui m-a îndreptat către o dietă mai sănătoasă și o mentalitate schimbată. Alimentele procesate (și substanțele chimice ale acestora) au dispărut; am spanac în piureuri, cumpăr semințe de chia și borcanul meu pentru biscuiți este asortat pliculețe de ceai verde și pe bază de plante. Un cocktail sau un desert decadent atunci când socializează este un tratament special. Am pierdut 40 de lire sterline, cu 5 mai mult decât obiectivul. Obiectivul meu accesibil este acum să pierd încă 7-10 lire sterline, dar sunt deja cu scopul meu de-a lungul vieții de a păstra cursul. Atât de recunoscător încât am riscat asta. " -Nora

"Am urmat fiecare dietă de modă de pe planetă! Pentru prima dată simt că acesta este un plan cu care pot trăi. Nu mi-e foame și nivelul meu de energie este constant toată ziua. Am început chiar să fac mișcare. Sunt atât de fericit că am dat o șansă acestui lucru ". -Patricia

Despre Sarah Rector

dailyom

Originară din Marea Britanie, Sarah este antrenor personal OMFIT și dansatoare profesionistă și model care trăiește în prezent în Los Angeles. Vasta sa experiență de fitness în echipă cu dragostea și talentul ei pentru dans i-a dat pasiunea și dorința de a pune pe toți în mișcare și își propune să facă fiecare antrenament extrem de distractiv și optimist. Ea conduce cursuri și este antrenor personal la studiourile de fitness din LA, iar invitatul predă la evenimente de fitness mari pentru numeroase mărci bine-cunoscute de sănătate și wellness. Sarah a creat, de asemenea, modele pentru îmbrăcăminte activă și mărci de îmbrăcăminte din SUA, Londra și Europa.

Pasiunea ei este de a motiva, energiza și obține cele mai bune rezultate, atât în ​​interior, cât și în exterior.

Despre Jacqui Justice

Jacqui Justice deține un M.S. și C.N.S. în nutriție clinică, precum și o certificare în nutriție funcțională. Ea este în cabinet privat din 1996 cu birouri în zona New York. Jacqui găzduiește o emisiune radio săptămânală și a fost prezentată în diferite publicații și invitată la numeroase emisiuni de radio și televiziune locale și naționale.

Jacqui este specializată în rezistența la pierderea în greutate și este pasionată de convingerea că succesul depinde de adoptarea mentalității adecvate. „Mintea și corpul nostru sunt strâns legate, nu poți face corpul tău să realizeze ceea ce mintea ta nu crede.” Tehnica ei este inima și sufletul tuturor programelor sale de slăbire și wellness.

Cum functioneazã?

Începând de astăzi, veți primi o nouă lecție în fiecare zi timp de 10 zile (în total 10 lecții). Fiecare lecție este a ta de păstrat și vei putea să te referi la ea oricând dorești. Și dacă pierdeți o lecție sau sunteți prea ocupat pentru a ajunge la ea în acea zi, fiecare lecție va rămâne în mod convenabil în contul dvs., astfel încât nu va trebui să o căutați când sunteți gata să reveniți la ea.

Cadou gratuit

Ca cadou gratuit, atunci când vă înscrieți la acest curs, veți primi, de asemenea, buletinul informativ premiat DailyOM, care vă oferă gânduri inspiraționale zilnice pentru o zi fericită, sănătoasă și împlinită. Vă vom informa, de asemenea, despre alte cursuri și oferte de la DailyOM și Sarah Rector & Jacqui Justice de care credem că v-ar putea interesa.

Incepe acum

Oferim acest curs cu opțiunea de a selecta cât doriți să plătiți. Indiferent cât de mult plătiți, veți primi același curs ca toți ceilalți. Pur și simplu avem încredere că oamenii sunt sinceri și vor sprijini autorul cursului cu tot ce își pot permite. Și dacă nu sunteți 100% mulțumit, vă vom rambursa banii.

Cât vrei să plătești?

Aceasta este suma totală pentru toate cele 10 lecții