prevenirea

Suntem o națiune supra-medicamentată? Să ne uităm la cifre: americanii au cheltuit peste 300 miliarde de dolari pe medicamente eliberate pe bază de rețetă în fiecare an; aproape jumătate din toți adulții au luat cel puțin un medicament eliberat pe bază de rețetă în ultima lună; aproape o treime utilizează în mod regulat două sau mai multe; iar femeile sunt mai predispuse decât bărbații să utilizeze medicamente eliberate pe bază de rețetă, potrivit CDC.

Medicamentele pot salva, fără îndoială, vieți, dar înclinația noastră pentru prescripții poate însemna uneori tratarea sau mascarea simptomelor - fără a remedia cauza principală a problemei de sănătate.

„Există terapii naturale disponibile, care sunt mult mai sigure, de multe ori mai eficiente și costă mult mai puțin”, spune Jacob Teitelbaum, MD, autorul cărții Real Cause, Real Cure. „Desigur, nu trebuie să începeți, să schimbați sau să nu mai luați niciodată medicamente fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră”.

Consultați primele 10 medicamente cele mai prescrise din Statele Unite, apoi citiți mai departe sugestiile experților noștri cu privire la cele mai bune alternative naturale pentru tratarea și prevenirea bolilor.

1. Pentru durere
Hidrocodonă/acetaminofen, cum ar fi Vicodin

Statistici cheie: Medicii au scris anul trecut peste 131 de milioane de rețete pentru medicamente pentru durere, de la operații dentare la leziuni sportive.

Remediu natural: Încercați un ajutor practic. Durerea poate fi debilitantă, sigur, dar medicamentele pentru durere pot crea dependență - și ingrediente precum acetaminofenul vă pot afecta ficatul pe termen lung. În loc să vă bazați pe o pastilă care vă maschează durerile, încercați să abordați declanșatorul văzând un profesionist cu o atingere vindecătoare.

„Medicamentele nu vor fi niciodată răspunsul la rezolvarea durerii, deoarece pastilele tratează doar simptomele și nu cauza care stau la baza lor”, spune Sungwon D. Yoo, DC, MSAOM, L.Ac, un chiropractor și acupuncturist care folosește medicina tradițională chineză în cabinetul său privat. ., Healing Point, în Fayetteville, NY. „Durerea poate fi cauzată de o interferență a sistemului nervos al corpului nostru, astfel încât manipularea canalului principal al sistemului nervos al creierului - coloana vertebrală - poate ajuta la remedierea durerilor.”

Știința susține afirmațiile: Persoanele cu dureri de spate inferioare care au primit doar patru ședințe de tratament chiropractic în două săptămâni au arătat o îmbunătățire mai mare a dizabilității și durerii în comparație cu cei care primesc îngrijire obișnuită, conform Arhivelor de Medicină Fizică și Reabilitare.

2. Pentru colesterol ridicat
Statine, cum ar fi simvastatina (Zocor) sau atorvastatina (Lipitor)

Statistici cheie: Statinele împiedică ficatul să producă colesterol prin blocarea unei enzime necesare. Farmaciile emit mai mult de 45 de milioane de rețete pe an numai pentru Lipitor.

Remediu natural: Schimbați-vă dieta. Anumite alimente - cum ar fi ovăzul, usturoiul, uleiul de măsline și vinul roșu - pot ajuta la reducerea inflamației din corpul dvs. și s-a dovedit că scade colesterolul LDL „rău” (cauzat parțial de alimentele cu colesterol ridicat) sau crește colesterolul HDL „bun” natural. Secretul puterilor de protecție a inimii usturoiului este un aminoacid numit alicină, care este eliberat atunci când usturoiul este zdrobit. Alicina protejează inima, menținând colesterolul să nu se lipească de pereții arterelor.

Și studiile arată că vinul roșu poate crește HDL sau colesterolul „bun” și sângele subțire pentru a împiedica formarea cheagurilor care blochează arterele. De fapt, consumul moderat de alcool vă poate reduce riscul de boli de inimă cu până la 40 la sută, potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică. Iată o altă mișcare gustoasă, inteligentă pentru inimă: consumul unui pătrat mic de ciocolată neagră de trei până la patru ori pe săptămână poate fi de 25 de ori mai eficient decât administrarea de statine pentru prevenirea bolilor de inimă, spune Dr. Teitelbaum.

3. Pentru hipertensiune arterială
Lisinopril (Zestril) sau besilat de amlodipină (Norvasc)

Statistici cheie: Numărul prescripțiilor de tensiune arterială umplute în fiecare an depășește 144 de milioane.

Remediu natural: Creșteți aportul acestor suplimente. Medicamentele pe bază de rețetă pot fi o soluție pentru modul de scădere a tensiunii arteriale, dar cu ajutorul medicului dumneavoastră și a suplimentelor potrivite, este posibil să puteți reduce sau, în cele din urmă, să opriți administrarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă. „Din experiența mea, cea mai bună abordare este să folosiți medicamente pentru a vă controla tensiunea arterială inițial și apoi să adăugați terapii naturale care vă pot ajuta să vă înțelegeți de pe rețetă”, spune Dr. Teitelbaum. Creșterea potasiului (500 mg pe zi - prezent într-o banană sau o cană cu suc de roșii sau apă de cocos) și magneziu (200 mg pe zi) sunt deosebit de eficiente la scăderea tensiunii arteriale la majoritatea oamenilor.

Dacă aveți o tensiune arterială deosebit de ridicată, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea a 200 de miligrame pe zi de coenzima Q10, un antioxidant care ar putea ajuta la scăderea TA prin dilatarea vaselor de sânge. "Deficitul de coenzima Q10 este deosebit de frecvent la persoanele care iau medicamente care scad colesterolul și am văzut că scade tensiunea arterială cu până la 30 până la 40 de puncte în unele cazuri severe", spune Dr. Teitelbaum. El sugerează utilizarea mărcilor de terapie enzimatică sau terapie integrativă pentru cea mai înaltă calitate și eficiență.

4. Pentru hipotiroidie
Levotiroxină sodică (Synthroid)

Statistici cheie: Hipotiroidismul este cel mai frecvent la femeile de peste 50 de ani. De fapt, până la 10% dintre femeile de peste 50 de ani vor avea cel puțin hipotiroidism ușor. Peste 70 de milioane de rețete sunt date anual pentru Synthroid.

Remediu natural: Verificați dacă există deficiențe de minerale. S-ar putea să apară probleme cu tiroida scăzută, deoarece tiroida este atacată de propriul sistem imunitar, dar poate apărea și din deficiențe de minerale, cum ar fi iod, fier sau seleniu. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă este posibil să luați suplimente minerale înainte de a începe tratamentul sau dacă suplimentele naturale glandulare tiroidiene, cum ar fi BMR Complex by Integrative Therapeutics, ar putea fi de ajutor. „[Suplimentul] glandular tiroidian furnizează materiile prime necesare pentru optimizarea funcției tiroidiene, astfel încât administrarea uneia sau a două capsule de trei ori pe zi între mese ar putea începe procesul de lovire a tiroidei înapoi în unelte într-o lună”, spune Dr. Teitelbaum.

Amintiți-vă, nu începeți sau nu încetați niciodată să luați un medicament fără a vă consulta medicul: dacă sunteți expus riscului de boli de inimă, administrarea de suplimente tiroidiene ar putea declanșa palpitații cardiace sau chiar un atac de cord sau angină pectorală, la fel ca exercițiile fizice intense.

5. Pentru reflux de acid
Omeprazol (Prilosec)

Statistici cheie: Numărul de rețete scrise pentru Prilosec a crescut cu 8 milioane în 2010, pentru un total de 53,4 milioane de rețete eliberate.

Remediu natural: Încercați mai întâi ameliorarea pe bază de plante. „Când oamenii iau Prilosec, acesta blochează acidul clorhidric protector (HCL) din stomac, ceea ce poate duce la creșterea bacteriană în intestinul subțire și, în cele din urmă, la deficiențe minerale prin împiedicarea absorbției lor”, spune Liz Lipski, dr., CCN, autor al Wellness digestiv. "Este bine să luați Prilosec pe termen scurt, dar ar trebui să încercați să găsiți factorii care stau la baza indigestiei sau refluxului, mai degrabă decât să le acoperiți cu medicamente".

Dr. Lipski recomandă să încercați o soluție pe bază de plante, cum ar fi pastilele de ulm alunecos din magazinul dvs. local de alimente sănătoase, pentru a vedea dacă ameliorează simptomele înainte de a intra în medicamente. Ulmul alunecos acoperă gâtul și stomacul; are antioxidanți care ajută la ameliorarea inflamației din intestine; și stimulează producția de mucus pentru a vă proteja tractul gastro-intestinal de excesul de acid. „Modificările simple ale stilului de viață, cum ar fi identificarea sensibilităților alimentare, astfel încât să vă puteți îndepărta de alimentele declanșatoare, să mâncați încet și să gestionați stresul vor face cea mai mare diferență pe termen lung”, spune ea.

6. Pentru infecții
Antibiotice, cum ar fi azitromicina (Zithromax) sau amoxicilina

Statistici cheie: Farmaciile elimină peste 100 de milioane de antibiotice pe an pentru infecții respiratorii, sinusale și alte infecții.

Remediu natural: Du-te pentru o clătire nazală. Cu noutățile în curs de desfășurare în știri despre pericolele superbugilor rezistente la antibiotice, ar putea fi înțelept să testați mai întâi cure naturale pentru a elimina anumite infecții înainte de a apela la medicamente pe bază de rețetă. „Multe infecții ale sinusurilor sunt tratate cel mai bine cu spălături nazale saline în loc de antibiotice”, spune Daphne Miller, MD, medic cu cabinet de familie în San Francisco și autor al cărții The Jungle Effect: A Doctor Descovers the Healthiest Diets din întreaga lume.

Dr. Teitelbaum sugerează dizolvarea ¼ linguriței de sare într-o cană cu apă călduță purificată. De asemenea, puteți adăuga sp linguriță. de bicarbonat de sodiu pentru a-l face mai liniștitor. Inspirați o parte din soluție cu aproximativ un centimetru în nas, câte o nară odată, adulmecând soluția din palma mâinii în timp ce stați lângă o chiuvetă. Apoi suflă ușor nasul, având grijă să nu-ți rănești urechile. Repetați același proces cu cealaltă nară și continuați să alternați nările până când nasul vă este limpede. Faceți această clătire cel puțin de două ori pe zi până când infecția se îmbunătățește.

„Fiecare clătire va spăla pur și simplu aproximativ 90% din infecție și va face mult mai ușor vindecarea organismului”, spune dr. Teitelbaum. Când utilizați orice fel de clătire nazală, asigurați-vă că apa este purificată: utilizarea apei direct de la robinet poate provoca infecții grave. Dacă utilizați o oală Neti pentru clătire, nu uitați să o curățați regulat.

7. Pentru diabet
Metformin HCL (glucofag)

Statistici cheie: Medicamentele anti-diabet au crescut cu 1,9 miliarde de dolari în 2010.

Remediu natural: Lucrează o sudoare. Medicamentele pentru diabet au o experiență dovedită pentru controlul simptomelor zahărului din sânge, dar adoptarea unei diete sănătoase și a rutinei de exerciții fizice te-ar putea împiedica să fii la medicamente pe viață. A fi un cartof de canapea este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru diabetul de tip 2, dar adăugarea activității fizice în viața ta poate reduce riscul - sau poate îmbunătăți simptomele dacă ai fost deja diagnosticat.

De fapt, doar o săptămână de mișcare poate fi suficientă pentru a ajuta mușchii diabeticilor să răspundă mai bine la insulină, astfel încât fluxul de sânge crește și glucoza să poată fi mai bine absorbită pentru energie, potrivit unui studiu publicat în Journal of Applied Physiology. Când participanții la studiu în mod normal sedentar diagnosticați cu diabet au făcut o combinație de mers pe jos și mersul pe bicicletă timp de o oră pe zi, măsurătorile testelor orale de toleranță la glucoză au arătat că au obținut o creștere de 50 până la 90% a fluxului de sânge către mușchii lor în doar șapte zile . Deoarece participanții la studiu nu au scăpat de kilograme într-o perioadă de timp atât de scurtă, experții atribuie rezultatele mai degrabă activității fizice decât pierderii în greutate. „Trei până la cinci zile de exerciții aerobice și două zile de antrenament de rezistență sunt prescripția finală”, spune autorul principal al studiului, John Thyfault, dr., Profesor asociat la Universitatea din Missouri. „Dar orice tip de activitate este mai bun decât nimic - începe doar să te miști”.

8. Pentru Anxietate
Alprazolam (Xanax)

Statistici cheie: Femeile sunt cu 60% mai predispuse decât bărbații la o tulburare de anxietate, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală.

Remediu natural: Scrie-l. Sentimentele anxioase pot începe mici, dar pot scăpa de sub control. De fiecare dată când aveți un gând anxios cu privire la o anumită situație (cum ar fi să vorbiți în fața managerilor dvs. la locul de muncă), senzațiile fizice, cum ar fi fluturii în stomac sau greața, o pot însoți, declanșând un ciclu vicios. Jurnalul vă poate ajuta să înțelegeți mai bine ce vă declanșează anxietatea și ce o ajută, spune Nomita Sonty, dr., Profesor clinic asociat la Universitatea Columbia. Iată sfaturile ei pentru a ține un jurnal:

  • Luați între 10 și 15 minute în fiecare zi pentru a scrie despre experiențele voastre, inclusiv cele anxioase.
  • Începeți prin a vă întreba: Ce mi s-a întâmplat azi? Ceea ce a declanșat sentimente nervoase?
  • Apoi, notați cum ați reacționat la acele sentimente. (Crezând că cel mai rău s-ar întâmpla mărește sentimentele de anxietate.)
  • Finalizați înregistrând modul în care l-ați tratat și cum v-a făcut să vă simțiți. De exemplu, dacă ați băut alcool pentru a vă reduce anxietatea, dar ați ajuns să vă simțiți mai rău mai târziu, scrieți acest lucru. Sau dacă observați că de fiecare dată când v-ați neliniștit ați ieșit la plimbare și v-ați simțit mai bine, scrieți-vă și asta.

„Jurnalul despre gândurile, sentimentele și acțiunile dvs. vă poate ajuta să deveniți mai conștienți, deoarece puteți privi înapoi la intrările dvs., astfel încât este mai ușor să vă identificați factorii declanșatori și tiparele de comportament”, spune Dr. Sonty.

9. Pentru insomnie
Tartrat de Zolpidem (Ambien)

Statistici cheie: Un mare 60% dintre americani spun că se confruntă cu o problemă de somn în fiecare noapte sau aproape în fiecare noapte, potrivit sondajului anual al Fundației Naționale a Somnului.

Remediu natural: Găsiți ajutorul unui hormon. A te uita la tavan, rugându-te pentru un ochi închis evaziv, se poate simți chinuitor, dar apelul la medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi Ambien, timp de mai mult de 10 zile ar putea crea o altă problemă: dependența. Dr. Teitelbuam recomandă să încercați melatonina, un hormon produs în mod natural de glanda pineală, pe care îl puteți obține și fără prescripție medicală. „Doza optimă pentru somn este de 0,5 mg, dar doze mai mari, cum ar fi 6 mg, vor ajuta, de asemenea, la reducerea refluxului acid nocturn”, spune el. (Consultați aceste 20 de moduri de a dormi mai bine în fiecare noapte.)

10. Pentru Depresie
Sertraline HCL (Zoloft)

Statistici cheie: Femeile au 70% mai multe șanse decât bărbații să sufere de depresie, relatează Institutul Național de Sănătate Mintală.

Remediu natural: Pune mai mult pește pe vasul tău. Unele cercetări constată că uleiul de pește poate avea un efect antidepresiv. „Studiile arată că consumul de fructe de mare bogate în omega-3 de două sau mai multe ori pe săptămână poate fi legat de o rată de depresie cu 50% mai mică”, spune Dr. Miller. Ea arată spre Islanda, unde mănâncă 225 de kilograme de pește cu apă rece, cum ar fi boabe, hering și cod, de persoană pe an - și au rate surprinzător de mici de tulburare afectivă sezonieră și depresie, în ciuda iernilor lungi și întunecate. În schimb, americanii scad în medie 48 de kilograme de pește de persoană.