constată

Un studiu umbrelă masiv, care cuprinde 277 de studii clinice, privind efectele suplimentelor nutritive și al intervențiilor dietetice a concluzionat că aproape toate suplimentele de vitamine și minerale nu joacă niciun rol în protejarea împotriva bolilor cardiovasculare sau în prelungirea duratei de viață a cuiva.

Noul studiu a adunat date dintr-un număr mare de studii clinice randomizate care examinează 16 suplimente de vitamine și asocierile acestora cu mortalitatea generală și afecțiunile cardiovasculare, cum ar fi infarctul sau accidentul vascular cerebral. Aproape toate suplimentele examinate, inclusiv multivitamine, seleniu, vitamina A, vitamina B6 și vitamina D, nu au prezentat nicio asociere cu riscul crescut sau scăzut de deces sau boli de inimă.

Doar trei intervenții specifice au prezentat asociații de orice semnificație statistică. În mod surprinzător, cel mai relevant rezultat a fost constatarea că dietele cu conținut scăzut de sare au redus bolile de inimă și moartea cu aproximativ 10% la subiecții sănătoși. Atât suplimentele de omega-3, cât și cele de acid folic au prezentat efecte benefice mici, dar cercetătorii au clasificat aceste intervenții ca având un impact redus.

„Analiza noastră conține un mesaj simplu că, deși pot exista unele dovezi că câteva intervenții au un impact asupra morții și sănătății cardiovasculare, marea majoritate a multivitaminelor, mineralelor și diferitelor tipuri de diete nu au avut niciun efect măsurabil asupra supraviețuirii sau reducerii riscului bolilor cardiovasculare ", explică Safi Khan, autorul principal al noii cercetări.

Singura intervenție suplimentară care a crescut de fapt mortalitatea sau riscul cardiovascular a fost suplimentele de calciu și vitamina D. Atunci când sunt luate singure, aceste două suplimente nu au prezentat riscuri sau beneficii pentru sănătate, dar luate împreună au prezentat un risc crescut de 17% de accident vascular cerebral. Această concluzie a fost generată din 20 de studii care au analizat efectele suplimentelor combinate.

Aceasta nu este prima meta-revizuire pe scară largă care concluzionează că suplimentele de vitamine sunt în esență inutile la adulții sănătoși. Două studii din 2018 care utilizează strategii similare de analiză umbrelă au ajuns la aceleași concluzii. Ambele studii au ajuns la concluzia că, dacă sunteți un adult sănătos, fără deficiență specifică diagnosticată, atunci suplimentele de vitamine și minerale nu vor conferi niciun spor suplimentar de sănătate sau bonus de longevitate.

Cercetătorii din spatele acestui nou studiu subliniază că peste jumătate dintre americani iau zilnic un fel de supliment alimentar de vitamine, ceea ce face ca industria să depășească 30 de miliarde de dolari SUA pe an. Autorul principal al cercetării, Erin Michos, sugerează dacă luați o dietă bună și sunteți în general sănătoși, atunci pur și simplu nu trebuie să luați suplimente de vitamine.

„Panaceul sau glonțul magic pe care oamenii îl caută în continuare în suplimentele alimentare nu există”, spune Michos. „Oamenii ar trebui să se concentreze pe obținerea nutrienților lor dintr-o dietă sănătoasă pentru inimă, deoarece datele arată din ce în ce mai mult că majoritatea adulților sănătoși nu au nevoie să ia suplimente.”

Este important să rețineți că aceste meta-studii largi nu cuprind pacienții cu deficiențe identificate care ar putea necesita suplimentarea vitaminelor. Este, de asemenea, important să rețineți că aceste tipuri de recenzii umbrelă analizează doar mortalitatea finală sau rezultatele cardiovasculare generale, deci ar putea fi cu siguranță beneficii mai specifice pentru sănătate obținute din unele suplimente pe care aceste tipuri de studii nu sunt create pentru a le identifica. Acestea fiind spuse, mortalitatea este o măsură decentă pentru a revizui eficacitatea generală, deoarece este rezonabil să presupunem că orice beneficiu specific al unui supliment ar trebui să se reflecte în cele din urmă într-o stare mai bună de sănătate și, ulterior, o viață mai lungă.

În cele din urmă, principala metodă de plecare din acest corp tot mai mare de cercetări convingătoare este că, dacă faci mișcare, mănânci bine și trăiești o viață altfel sănătoasă, atunci probabil că nu vei obține niciun beneficiu suplimentar din suplimentele de vitamine. Pentru majoritatea oamenilor, toate aceste suplimente costisitoare de vitamine și minerale duc la urină scumpă.

Noua cercetare a fost publicată în jurnal Analele Medicinii Interne.