Obezitatea este cauza principală a multor boli. Poate provoca diabet, boli de inimă, cancer și multe alte probleme de sănătate. Majoritatea oamenilor au exces de grăsime în jurul stomacului. Unii oameni au depozite de grăsime în șolduri, coapse și mâini. Obiceiurile alimentare slabe și lipsa exercițiilor fizice sunt factorii care cresc riscul obezității. Unii dintre noi devin supraponderali din cauza problemelor hormonale și a motivelor ereditare.

pentru

Oamenii încearcă diferite diete și exerciții pentru a pierde grăsime și a rămâne subțire. Cu toate acestea, unii dintre noi nu slăbesc nici după ce au încercat foarte mult. Nimic nu pare să funcționeze și rezultatul este un corp obez. Vă vom spune câteva motive pentru care nu reușiți să slăbiți. În continuare sunt prezentate primele 15 motive pentru care nu slăbești.

15 motive pentru care nu slăbești

1. A nu bea apă

Este important să beți suficientă apă. Apa ajută la hidratarea organismului și la îmbunătățirea metabolismului. Consumul de apă înainte de a mânca alimente previne supraalimentarea, făcându-vă să vă simțiți plin. Oprește pofta de băuturi dulci. Nu beți cantități adecvate de apă este motivul creșterii în greutate.

2. Nu mănâncă proteine

Consumul unei diete bogate în proteine ​​este important pentru pierderea în greutate. Proteinele vă ajută să vă satisfaceți foamea în timp ce opriți pierderea musculară. Oferă energie pentru digerarea și absorbția alimentelor pe care le consumăm. Proteinele ajută la arderea caloriilor. Persoanele care nu mănâncă proteine ​​nu pot pierde în greutate și duce la obezitate.

3. Luând calorii ridicate

Luarea unei diete bogate în calorii poate duce la creșterea în greutate. Trebuie să luăm cantitatea potrivită de calorii în funcție de activitățile noastre fizice. Dacă nu sunteți activ fizic și luați în continuare alimente bogate în calorii, nu veți pierde niciodată în greutate. Controlează obezitatea luând alimente cu conținut scăzut de calorii.

4. Mănâncă cu distrageri

Mâncăm mai multă cantitate de mâncare când ne uităm la emisiunile noastre preferate la televizor. Lucrul la computer sau efectuarea altor lucruri în timp ce mănânci este motivul mâncării excesive. Provoacă creșterea în greutate. Ar trebui să stai întotdeauna și să mănânci alimente fără nici o altă distragere a atenției. Concentrați-vă doar pe mâncare și bucurați-vă de masă.

5. Înșelarea dietei

Mulți oameni controlează dieta pentru a rămâne subțire. Este important să mâncați dieta corectă și să evitați alimentele care conțin grăsimi și zahăr. Uneori, îți înșeli dieta și începi să mănânci gustări grase și fast-food. Înșelarea cu dieta poate fi un motiv pentru care nu pierdeți în greutate.

6. Consumul de pansamente pentru salate

Oamenilor conștienți de sănătate le place să mănânce salate în loc de mese obișnuite, considerând că va ajuta la reducerea greutății. Este posibil să adăugați multe tipuri de pansamente grase și bogate în calorii la salate pentru a-i spori gustul și aroma. Consumul de salate cu dressing cauzează creșterea în greutate și obezitate.

7. Luând sodă dietetică

Știm cu toții că băuturile cu sodă conțin zahăr și calorii care duc la obezitate. Unii dintre noi cred că soda dietetică este o alternativă bună la băuturile sifonice și că este o opțiune sănătoasă. Consumul de cantități mari de sodă dietetică este una dintre cauzele creșterii în greutate. Soda dietetică conține substanțe chimice care cresc obezitatea.

8. Consumul de alimente procesate

Consumul prea mult de alimente procesate este principala cauză a obezității. Pâinea albă și alimentele cu zahăr conțin alimente rafinate și nu sunt bune pentru sănătate. Cipsurile, biscuiții și budincile provoacă creșterea în greutate. Dacă continuați să consumați aceste alimente, alte tehnici de slăbire vor eșua și nu veți pierde în greutate.

9. Înfometarea alimentelor

Înfometarea de sine poate provoca supraalimentarea, care la rândul său provoacă obezitate. Unii oameni dor de micul dejun și alte mese, gândindu-se că va ajuta la pierderea în greutate. Faptul este că atunci când te înfometezi, mănânci mai multă mâncare mai târziu și acesta este motivul pentru care nu slăbești.

10. Mănâncă porții mari

Dacă mâncați porții mari de alimente, nu veți pierde niciodată în greutate. Unii oameni mănâncă cantități mari de alimente, în ciuda faptului că nu le este foame. Crește aportul de calorii. Acesta este unul dintre motivele pentru creșterea în greutate. Ar trebui să mănânci alimente în porții mici.

11. Stresul

Trebuie să fi observat că mănânci mai multe alimente atunci când ești stresat. Stresul provoacă o creștere a hormonilor din corpul nostru care sunt responsabili de provocarea obezității. Este posibil să nu pierdeți în greutate când sunteți sub efectul stresului.

12. Mănâncă la restaurante

Mâncarea la restaurante și magazine alimentare este motivul pentru care nu slăbești. Mâncarea servită în locuri publice conține cantități mari de grăsimi, zahăr, sare și calorii. Consumul de astfel de alimente poate provoca creșterea în greutate. Nu mai mânca la restaurante dacă vrei să slăbești. Mănâncă numai mâncare gătită acasă.

13. Îmbătrânirea

Pierderea în greutate devine foarte dificilă din cauza îmbătrânirii. Metabolismul devine foarte slab când îmbătrânim. Femeile pot deveni obeze după menopauză. Provoacă probleme hormonale și dificultăți în scăderea în greutate.

14. Așezat continuu

Așezarea continuă mult timp într-un singur loc este principala cauză a obezității. Oamenii care lucrează la computer sau se uită la televizor devin sedentari și nu fac mișcări fizice. Stilul de viață sedentar este motivul pentru care nu slăbești.

15. Exerciții lipsă

Exercițiul regulat este cel mai bun tratament pentru obezitate. Este important să faceți exercițiile zilnic și să dedicați suficient timp pentru antrenamente. Oamenii care nu reușesc să facă exerciții sau o fac foarte puțin pot deveni obezi. Astfel, lipsa exercițiilor este un motiv pentru care nu slăbești.

Imparte asta

Scris de

Kamaria Laffrey

Faceți cunoștință cu Kamaria Laffrey - expert în nutriție, campion al schimbării, consultant în legacy emPOWERed, obsedat de cafea, dependent de zâmbet.

Ați putea dori, de asemenea

6 motive excelente pentru care apa de cocos ajută la pierderea în greutate

6 rețete delicioase de smoothie-uri de slăbit pe care ar trebui să le încercați

Tot conținutul medical, inclusiv link-urile care direcționează utilizatorul către surse externe furnizate pe acest site web, nu trebuie considerat un substitut pentru niciun sfat medical, diagnostic sau tratament profesional și are doar scop informativ. Dacă vă confruntați cu o urgență medicală, vă rugăm să vă contactați medicul, să mergeți la cel mai apropiat centru de urgență sau să sunați la 911. Orice încredere în informațiile furnizate prin intermediul acestui site web este pe propria răspundere.