pentru

Vestea bună este că corpul tău se poate detoxifica eficient, fără a fi nevoie să treci prin posturi intense, suplimente scumpe sau o dietă restrictivă. Se descurcă foarte bine atunci când i se oferă nutrienții și alimentele corecte necesare pentru funcționarea optimă a tuturor organelor de detoxifiere. Despre asta este vorba The Hot Detox; alimente integrale hrănitoare, care vor susține cu siguranță toate căile de detoxifiere din organism. Unele alimente au proprietăți detoxifiante atât de impresionante, încât merită menționate aici, așa că, dacă doriți să vă stimulați organele de detoxifiere, mâncați mai multe dintre următoarele alimente.

1. Varza de broccoli face parte din familia de legume crucifere, ceea ce înseamnă că acestea conțin niveluri ridicate ale unui compus numit sulforaphane, cunoscut ca cel mai puternic inductor natural al fazei 2 de detoxifiere hepatică. Sulforaphane activează, de asemenea, sinuciderea celulară, jucând un rol important în prevenirea replicării celulelor canceroase și este puternic antiinflamator. Această uimitoare moleculă poate ajuta la neutralizarea unora dintre toxinele pe care le respirăm zilnic, deoarece acționează ca un inductor al enzimelor antioxidante de fază 2 din căile respiratorii, apărându-se împotriva stresului oxidativ.

2. Ceapa este frecvent ignorată la scara nutrițională, dar conține unele dintre cele mai înalte niveluri ale unui antioxidant numit quercetin care funcționează atât ca antihistaminic, cât și ca agent antiinflamator. De asemenea, are potențialul de a induce CYP 2A6 în ficat pentru a susține calea de detoxifiere. În medicina chineză, ceapa este văzută ca fiind uscată în natură, scăzând astfel acumularea de umiditate în organism care se prezintă sub formă de mucus, congestie, chisturi ovariene, fibroame, dificultăți de slăbire etc.

3. Semințele de dovleac trebuie savurate pe tot parcursul anului, nu doar la Halloween. Acestea sunt o sursă bogată de magneziu mineral alcalin, ceea ce îl face necesar pentru neutralizarea condițiilor acide, protejând oasele și alte sisteme tampon din corpul nostru. Este, de asemenea, un nutrient necesar pentru aproape fiecare cale a fazei 2 de detoxifiere hepatică, pe care cu siguranță nu vrem să o evităm, deoarece poate duce la o acumulare teribilă de toxine în faza intermediară.

4. Avocado este plin de glutation, detoxifiantul principal pentru organism. Glutationul este crucial pentru căile de detoxifiere din ficat; este implicat în principal în detoxifierea metalelor grele, cancerigeni și xenoestrogeni (substanțe chimice străine care pot imita hormonii) printr-un proces numit conjugare glutation. Acesta este actul de a uni chimicalele toxice cu glutationul printr-o enzimă numită glutation S-transferază.

5. Varza verde este un aliment puternic pentru detoxifiere din două motive: conține probiotice și este fabricat din varză, o sursă bună de indol-3-carbinol (I3C). Fiind un aliment fermentat bogat în probiotice, are un efect antiinflamator care poate atenua răspunsurile celulelor imune și susține tractul gastrointestinal prin evacuarea deșeurilor și a toxinelor liposolubile, cum ar fi hormonii. I3C ajută, de asemenea, la descompunerea și evacuarea estrogenului dăunător din organism, deoarece induce atât faza 1, cât și cea 2 a căilor de detoxifiere hepatică. La fel ca și probioticele, reduce intermediarii inflamatori din organism.