Pe măsură ce viața devine din ce în ce mai ocupată cu mai multe distracții care se dispută pentru timpul nostru, nu a fost niciodată mai important să fim atenți la ceea ce se întâmplă în interiorul și în afara corpurilor noastre. Potrivit profesorului Mark Williams, fost director al Oxford Mindfulness Center, mindfulness trăiește momentul și este conștient de gândurile și sentimentele noastre pe măsură ce se întâmplă. „Când facem asta, se poate schimba pozitiv modul în care ne vedem pe noi înșine și viața noastră”. [1]

mindfulness

Acordarea la gândurile și emoțiile corpului tău nu numai că te ajută să devii mai conștient de semnele stresului, dar îți oferă posibilitatea să le faci față. Desigur, un anumit stres este bun pentru dvs., dar prea mult poate provoca probleme grave, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, astm, diabet și unele tipuri de cancer. [2] Institutul Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijire (NICE) recomandă, de asemenea, atenția ca o modalitate de a preveni depresia la cei care au avut 3 sau mai multe crize de depresie în trecut. [1]

Headspace

Conceput pentru a vă ajuta să vă antrenați mintea și corpul pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită și să profitați la maximum de ziua dvs., Headspace poate fi folosit oriunde. Versiunea gratuită a aplicației include meditații și exerciții conduse de co-fondatorul Headspace Andy Puddicombe, care vă vor învăța elementele esențiale ale meditației și atenției.

Denumit „Independent Best Buy” și prezentat în emisiunea Ellen Show și The Tonight Show cu Jimmy Fallon în rolurile principale, o recenzie recentă a utilizatorului Headspace afirmă: „După câteva zile cu meditații ghidate, am putut observa cu adevărat o diferență în modul meu de a gestiona momentele stresante. "

Disponibil pentru descărcare pe Android și iOS

Descrisă de un utilizator ca „o aplicație cu adevărat care schimbă viața”, Calm este aplicația de meditație perfectă pentru începători (există un program pentru începători de șapte zile pentru a începe), dar include și programe pentru utilizatori mai avansați.

Sesiunile scurte de meditație ghidate acoperă elementele de bază ale mindfulness și există, de asemenea, o bibliotecă de sunete și scene de natură liniștitoare pentru a le folosi în timpul liber. O caracteristică excelentă dacă doriți să vă îmbunătățiți tiparele de somn este „Poveștile de somn” - povești de culcare pentru adulți „garantate pentru a vă adormi”.

Disponibil pentru descărcare pe Android și iOS

Dacă doriți o experiență de meditație personalizată, Aura ar putea fi aplicația pentru dvs. Descrisă ca un „nou tip de aplicație mindfulness”, Aura află despre tine punând întrebări. Veți primi apoi o meditație de atenție zilnică de trei minute pe baza răspunsurilor dvs.

Compatibil cu Apple Watch și iubit de Apple (# 1 New Apps We Love), Aura este conceput pentru a vă ajuta să vă controlați mai bine stresul și gândurile, pentru a reduce stresul și a crește pozitivitatea. O recenzie recentă a utilizatorului a spus: „Mă ajută să fac un pas înapoi de la programul ocupat și să-mi calmez nervii”.

Disponibil pentru descărcare pe Android și iOS

Opriți-vă, respirați și gândiți

O altă aplicație care oferă o experiență personalizată de meditație și atenție este Stop, Breathe & Think. Potrivit Cosmopolitan, această aplicație are instrumente de personalizare „remarcabile” care oferă meditații bazate pe emoțiile și sentimentele dvs. actuale.

Un studiu recent a văzut o scădere de 22% a utilizatorilor care se simt anxioși după doar 10 sesiuni scurte. Câștigător al Premiului Webby People’s Voice 2017 pentru cea mai bună aplicație pentru sănătate, un utilizator actual al aplicației a descris Stop, Breathe & Think ca fiind „o aplicație excelentă pentru a începe o nouă practică de meditație sau a consolida una existentă”.

Disponibil pentru descărcare pe Android și iOS

Insight Timer

Descris de Independent ca „o rețea socială pentru meditatori”, Insight Timer vă permite să împărtășiți și să discutați experiența dvs. de mindfulness cu oameni cu aceeași idee din întreaga lume. Grupurile comunitare includ Începători, Meditație Transcendentală și multe altele, plus o bibliotecă plină de meditații ghidate conduse de cei mai buni experți din lume în domeniul mindfulness și profesori de meditație.

Câștigător al aplicațiilor din anul al revistei TIME, un utilizator recent a spus acest lucru: „Aplicație fantastică! M-a ajutat să mă întorc pe drumul cel bun cu meditația. O mare varietate de meditații, discuții și asistență”.

Disponibil pentru descărcare pe Android și iOS

Pentru mai multe sfaturi despre bunăstare, consultați blogurile noastre Pure Wellbeing care acoperă aspecte legate de somn, alimentație bună, hidratare și multe altele aici.