găsi

Există o mulțime de motive excelente pentru care ar trebui să vă îmbunătățiți dieta, iar gestionarea greutății este absolut unul dintre ele. Dar, oricare ar fi motivul pentru care începeți călătoria de pierdere în greutate - sau creșterea în greutate -, determinarea modificărilor dietetice pe care să le încorporați în rutina dvs. poate părea copleșitoare. De asemenea, poate părea că este de bun simț să vă dați seama ce alimente ar trebui să consumați și pe care să le evitați. Din păcate, sfaturile proaste sunt aproape oriunde te întorci, atâtea surse îți spun ce practici dietetice sunt corecte și greșite. S-ar putea să constatați că vă confruntați cu sfaturi contradictorii în fiecare direcție în care vă îndreptați. Multe dintre sfaturile pe care le auzi contribuie cel mai probabil la utilizarea dietelor FAD - modalități la modă și deseori ineficiente de a slăbi sau de a-ți îmbunătăți sănătatea.

La Viome, am compilat o listă de lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere. Dacă vedeți oricare dintre aceste articole sau mai multe, cel mai probabil nu vă uitați la un plan benefic de slăbire - este mai probabil să vă uitați la o pierdere de timp și bani. Dieta greșită pentru dvs. vă poate pune sănătatea într-un risc și mai mare, ca să nu mai vorbim, să vă conducă intestinul pe o cale care poate dura mult mai mult timp pentru a se vindeca.

1. Reguli extrem de rigide pe care trebuie să le respectați

Dacă primul lucru pe care îl vedeți este o listă scurtă de lucruri de urmat, urmată de o listă extrem de lungă de nu, această dietă restrictivă trebuie să fie o dietă FAD. Studiile au arătat că dietele extrem de restrictive reduc probabilitatea unei persoane de a ține o dietă, crescând incidența consumului excesiv și a dietelor de yo-yo. Într-adevăr, o dietă sănătoasă și optimă va include o varietate de alimente care se pot schimba chiar și în funcție de nevoile individului pe măsură ce timpul trece.

2. Promisiunea unei remedieri rapide

Din păcate, pierderea în greutate sănătoasă poate fi un proces lent și gradual. Poveștile despre pierderea rapidă în greutate ar trebui să vă facă să vă simțiți imediat inconfortabil, deoarece corpurile noastre nu sunt menite să sufere schimbări extreme de greutate. De fapt, acesta poate fi un semn de practici foarte nesănătoase sau diete yo-yo. În multe cazuri, pierderea rapidă în greutate poate duce la rănirea nejustificată a corpului dumneavoastră. Este nevoie de timp pentru ca practicile sănătoase să intre în vigoare, dar cu răbdare, rezultatele dvs. constante sunt, de asemenea, mai susceptibile de a fi pe termen lung .

3. Necesită utilizarea suplimentelor „Brand X”

Efectuarea unor schimbări semnificative în dieta dvs. poate părea copleșitoare, motiv pentru care găsirea suplimentelor pentru a ușura povara ar putea părea o mișcare inteligentă. În ciuda prevalenței suplimentelor pe piață, nu toate suplimentele sunt create egale. Poate fi o sarcină plictisitoare să cercetezi și să determini cele mai bune produse de pe piață. Dacă nu știți exact unde se află calitatea unui produs, orice dietă care sugerează doar suplimente de la o companie merită prudență. Suplimentele pot fi benefice - dacă sunt alese cu atenție - dar oricărei diete care necesită în mod absolut suplimentele lor specifice pentru a obține rezultate, cel mai probabil îi pasă mai mult de vânzări decât de sănătate.

4. face ca revendicările să nu fie susținute de știință

Acesta ne lovește puternic la Viome. În cazul în care ați uitat, nutriția este o știință și necesită relevanță clinică. Orice mențiune nutrițională ar trebui întotdeauna susținută de știință. Dacă luați în considerare o dietă care oferă doar dovezi anecdotice fără niciun semn de cercetare clinică, dieta respectivă ar putea avea o problemă de transparență. De obicei, puteți găsi aceste informații cu ușurință pe site-ul web al unei companii. Dacă este susținut de știință, vor fi foarte viitoare cu informații. Multe diete sunt pline de povești despre modul în care această dietă sau acest aliment a făcut pe cineva să piardă în greutate, dar dacă aceste rezultate nu pot fi repetate - aveți o dietă FAD pe mâini și, cel mai probabil, nu una foarte bună.

5. Abordare de mărime unică

Una dintre cele mai fundamentale probleme cu sfaturile dietetice generice a fost presupunerea că există un astfel de lucru ca o dietă optimă universală. Dacă recomandările unui plan sugerează că există o anumită dietă sau hrană care duce întotdeauna la modificări ale greutății, acestea sunt cel mai probabil rezultate de blufare. S-a demonstrat că variațiile hormonilor, a activității, a sensibilității alimentare, a digestiei și a microbiomului intestinal influențează modul în care răspundem la diferite alimente - Viome a efectuat chiar un astfel de studiu clinic care a arătat diferențe ale nivelului de glucoză din sânge în rândul persoanelor care au consumat aceleași alimente. Acesta rămâne un exemplu clasic al modului în care dietele FAD nu reușesc să răspundă cerințelor unice ale fiecărei persoane.

Dietele FAD reduc adesea alimentele cheie, ceea ce vă pune la risc de deshidratare, slăbiciune, constipație și, de multe ori, duce la un aport inadecvat de multe vitamine și minerale. În loc să adoptați o abordare de restricție, este mai bine să salutați ocazia de a găsi ceea ce este potrivit pentru dvs. - motiv pentru care Viome merge împotriva grăsimii Dietelor Fad.

În schimb, ne concentrăm pe alimente întregi care vă ajută să vă stabilizați microbiomul intestinal și să vă optimizați sănătatea. Aceasta înseamnă încorporarea alimentelor care se potrivesc astăzi nevoilor corpului dvs., maximizarea accesului acestora la vitamine și minerale prin alimente reale și recomandarea suplimentelor numai atunci când sănătatea dumneavoastră necesită un plus de impuls. La Viome, nu facem decât să enumerăm ce microbi trăiesc în intestinul dvs., evaluăm diferite căi fiziologice pentru a determina cât de sănătos este ecosistemul intestinal. Acest lucru ne permite să oferim cu adevărat alimente care vă vor duce la sănătatea intestinului la nivelul următor. Urmarea recomandărilor dietetice Viome nu vă va conduce pe o cale de compromis nutrițional - este acolo pentru a vă ghida către o sănătate optimă, extinzând ceea ce știți despre alimente și construindu-vă un plan specific și unic pentru dvs.

Îmbunătățirea sănătății nu trebuie să fie grea. Scoateți din ecuație gândirea și orele de cercetare pe laptopul dvs. și luați în considerare încrederea dvs. într-o companie care dorește să vă vadă pentru persoana care sunteți. Vom fi alături de dvs. la fiecare pas și rezultatele noastre nu sunt doar anecdotice - avem cercetări pentru a le susține. Nu vă pierdeți timpul cu o dietă de modă care va eșua cu siguranță sau chiar cu o dietă îndelungată de eliminare care necesită luni pentru a vedea rezultatele. Vedeți ce poate face Viome pentru dvs. și vedeți în cele din urmă rezultatele pe care le așteptați.