Autorul Dave Zinczenko împărtășește cum să reduceți cantitatea de zahăr pe care o consumați.
O privire asupra dietei Zero Sugar cu autorul Dave Zinczenko
? - Numărătoarea inversă pentru ziua de Anul Nou este activată, ceea ce înseamnă că rezoluțiile de Anul Nou sunt chiar la colț. Și rezoluțiile multor oameni pot fi să renunțe la câteva kilograme sau să-și îmbunătățească sănătatea.
Dave Zinczenko, un colaborator al ABC News în nutriție și wellness, este autorul unei noi cărți, „Zero Sugar Diet: The 14-Day Plan to Flatten Your Burst, Crush Cravings, and Help Keep You Lean For Life”, care susține oamenii poate pierde până la un kilogram pe zi.
Zinczenko a apărut astăzi pe „Good Morning America” pentru a-și împărtăși sfaturile pentru a ajuta la reducerea adaosului de zahăr din dieta ta. American Heart Association recomandă bărbaților să nu consume mai mult de nouă lingurițe (36 grame) de zahăr adăugat pe zi, iar femeile să nu consume mai mult de șase lingurițe (24 grame) de zahăr adăugat pe zi.
Zinczenko a spus că consumatorii ar trebui să acorde atenție zaharurilor adăugate în alimentele de zi cu zi. Pentru a ilustra, el a comparat cantitatea de zahăr din alimente precum iaurtul cu cantitatea de zahăr din gogoși.
Paste de sos: Siropul de zahăr sau porumb este un ingredient predominant în multe mărci populare. Potrivit lui Zinczenko, un sfert de cană dintr-o anumită marcă de sos de paste conține 12 grame de zahăr, la fel ca într-o gogoasă glazurată.
Iaurt: Aveți grijă de fructele de pe fund și de amestecuri, cum ar fi granola sau cerealele, care vin acum în containere populare. Potrivit lui Zinczenko, unele mărci au mai mult de 27 de grame de zahăr, aproape la fel de mult ca în trei gogoși glazurate.
Periuţă: Cele mai multe smoothie-uri încep cu o bază de iaurt înghețat sau suc de fructe. Potrivit Zinczenko, un smoothie dintr-un lanț popular are 250 de grame de zahăr, cam la fel ca în 25 de gogoși, potrivit Zinczenko.
El a subliniat un eșantion de mese de zi, așa cum este prezentat în „Zero Sugar Diet”.
Mic dejun: Făină de ovăz cu ciocolată și vanilie:
- Dieta productivă 7 moduri simple de a-ți mânca drumul spre a face mai mult Selectează motivația creierului și
- Acestea sunt cele mai rapide moduri de a vă stabiliza glicemia dacă aveți diabet care mănâncă bine
- Dieta mediteraneană de 30 de minute 111 cele mai bune rețete simple pentru sănătatea și vitalitatea ta
- Trei motive pentru a vă regândi dieta din ianuarie - Sănătate gustoasă simplă - Nutriție de lămâie
- Cele mai simple 7 moduri de a vă îmbunătăți dieta