Nu este nevoie să fii expert în etimologie pentru a înțelege ce acvagim este: înseamnă să faci gimnastică în apă. Un antrenament complet, blând și ușor, care este bun pentru corp, inimă și spirit. O siluetă armonioasă și o minte relaxată, fără prea multă transpirație. Exact de asta avem nevoie!

BINE PENTRU FIGURĂ

Odată ajuns în apă, corpul cântărește doar o șesime din masa sa și toate mișcările devin mai ușoare, chiar dacă apa creează o rezistență mai mare decât aerul și îi face pe mușchi să lucreze mai mult. De aceea, aquagym este atât de bun la schimbarea siluetei. Mușchii lucrează mai mult fără ca măcar să observați.

Varietatea mișcărilor permite întregului corp să funcționeze. Slăbiți talia, tonificați pieptul și fesele, întăriți mușchii spatelui și abdominali, tonificați brațele și umerii. Aquagym face toate acestea!

În ceea ce privește caloriile consumate, aquagym este, de asemenea, minunat. Știați că 30 de minute de aquagym arde aproximativ 600 de calorii, echivalentul unei ore și jumătate de sală de gimnastică în afara apei? Mulțumesc apei pentru această mare rezistență!

În cele din urmă, datorită rezistenței apei, fiecare mișcare masează și drenează suprafața pielii, stimulând fluxul sanguin, reducând retenția de apă și spargând celulita.

BUN PENTRU SANATATEA TA

Aquagym întărește mușchii, mărește ritmul cardiac și îmbunătățește tonusul respirației și fluxul sanguin. Pe lângă toate acele beneficii pe care le poate avea orice sport, avantajul acvagimului este că este „non traumatic”. Spre deosebire de multe activități terestre, riscul de rănire este minim. Rezistența apei previne mușchii trageți, tensionați și dureroși. Toate șocurile sunt amortizate, nu există impact cu solul. Mișcările sunt blânde și curgătoare. Rezultat: articulațiile funcționează ușor și câștigă flexibilitate fără stres. Există puține contraindicații pentru aquagym, dar, ca la orice sport, înainte de a începe, vorbiți despre asta cu medicul dumneavoastră.

cursurilor

BINE PENTRU SPIRIT

În primul rând, să cântăm lauda apei! Ne poartă și ne oferă o senzație de ușurință care ne ajută să uităm câteva kilograme în plus. Sigur că ne simțim mai bine! Apa are, de asemenea, un efect liniștitor, de parcă ne-ar aminti de viața noastră din uter. Mediul acvatic este în sine un loc relaxant.

Aquagym, ca orice alt sport, duce la eliberarea de endorfine, hormonul plăcerii. După câteva minute de mișcare, te simți bine în mod natural.

Un alt avantaj al acvagimului: a merge la cursuri este o pauză socială plăcută. Nimeni nu merge să arate sau să verifice cifrele altor persoane. Atmosfera este relaxată și distractivă. Efectul grupului este încurajator și te face să vrei să te depășești. Poți discuta și râde. Antrenorii știu cum să facă asta!

BINE DE LA 7 LA 77 DE ANI

Deoarece aquagym este un sport blând, fără risc, este accesibil tuturor, indiferent de forma fizică, greutate, vârstă etc. Și femeile însărcinate! Nu trebuie să știi să înoți, multe exerciții se fac lângă margine, de unde poți ajunge până jos. Lecțiile de Aquagym se desfășoară în piscine locale și cluburi de fitness care au piscină. Două sesiuni de 45 de minute pe săptămână sunt ideale. Pentru norocoșii care locuiesc lângă mare, nimic nu bate o sesiune scurtă în fiecare zi.

Bine să începem chiar acum

Aquagym nu necesită echipamente sofisticate. Ai nevoie doar de un costum de baie confortabil, care să permită o bună libertate de mișcare și rezistența la clor. De asemenea, aduceți o pereche de papuci pentru a evita alunecarea în timpul exercițiilor.

Cursurile din bazinele locale și centrele de fitness vor furniza toate echipamentele necesare exercițiilor: tăiței de piscină, scânduri, Fixopies, Pullpush, aripioare ... De asemenea, puteți cumpăra propriul echipament pentru a vă bucura de aquagym într-o piscină în afara orelor de curs.