Smoothii verzi sunt o alegere excelentă pentru oricine dorește să slăbească și să arate sănătos în fiecare zi! Fără îndoială că legumele și fructele verzi au un efect vindecător asupra corpului nostru. Aproape toate sunt sărace în calorii, în același timp bogate în vitamine și minerale. Pe lângă asta, verdele ne curăță perfect corpul. Îmbunătățesc metabolismul și sunt recomandate pentru detoxifierea corpului. Deosebit de utile sunt cocktailurile cu dovlecei. Acestea sunt nu numai benefice, ci și delicioase și răcoritoare.

dulciuri

Pielea verde de dovlecei conține un număr mare de substanțe utile. Această legumă produce un efect sănătos asupra activității sistemului digestiv. Dacă îl consumați regulat, atunci nu vor exista probleme cu procesul digestiv. Coaja conține multe fibre. Datorită acestuia digestia este normalizată, iar intestinele devin mai sănătoase. În plus, rețetele pentru smoothie-uri de dovlecei sunt o variantă perfectă de gustare pentru vegetarieni. Să aflăm cum să facem cele mai rafinate combinații de smoothie-uri.

Proprietăți benefice de dovlecei pentru pierderea în greutate

  • Pulpa acestor legume conține mai mult de 90% apă sănătoasă.
  • Există foarte puține calorii în plantă - 20-24 kcal; acest conținut caloric este considerat perfect pentru a pierde în greutate.
  • Adăugându-l la diferite feluri de mâncare puteți reduce conținutul general de calorii al rației.
  • Această legumă conține multe substanțe utile; cel puțin există suficiente vitamine și minerale.
  • Plantele tinere recoltate în grădina dvs. sunt mai bine să mâncați sub formă brută atunci când doriți să slăbiți.
  • Mâncând această plantă sănătoasă, puteți recupera și procesele metabolice, curăța vasele de sânge, îmbunătăți echilibrul sanguin, scăpa de lichidul în exces.

Top 6 rețete de smoothie de dovlecei pentru slăbit

Kiwi/Verzi

Ingrediente

  • 3 bucăți de kiwi
  • 1 bucată dovlecei
  • 0,5 bucăți de lămâie
  • verdeață La gust

Instrucțiuni

Cacao/conopidă

Ingrediente

  • 1/4 cană conopidă
  • 1/2 dovlecei
  • 1/2 banana
  • 1/4 cană de migdale sau caju crude
  • 5 întâlniri
  • 2 linguri de cacao
  • 3/4 cană lapte de migdale
  • gheaţă

În plus:

  • 1/2 cană căpșuni
  • 2 linguri ulei de migdale sau ulei de caju
  • 1 lingură semințe de chia
  • 1 lingură semințe de cânepă

Instrucțiuni

Verzi/Usturoi

Ingrediente

  • 0,2 kg dovlecei
  • 25 g patrunjel proaspat
  • 25 g mărar proaspăt
  • 50 g spanac
  • 1 cățel de usturoi
  • 0,2 kg ardei bulgar de preferință verde
  • 0,2 l kefir sau apă

Instrucțiuni

Castravete/Broccoli

Ingrediente

  • 0,2 kg dovlecei
  • 150 g castravete
  • 150 g broccoli
  • 50 g frunza de salata
  • chefir sau suc de legume opțional - după gust

Instrucțiuni

Măr/Ghimbir

Ingrediente

  • 0,2 kg dovlecei
  • 10 g rădăcină de ghimbir
  • miere - după gust
  • 0,2 l apă
  • 0,2 kg măr

Instrucțiuni

Castravete/Lămâie

Ingrediente

  • 0,2 kg dovlecei
  • 150 g castravete
  • 1/4 lămâie
  • 5 ml miere
  • 20 g mărar
  • 20 g mentă proaspătă

Instrucțiuni

Concluzie: dovlecel în meniul vegetarian

Dovlecelul este o leguma universala. Are un gust proaspăt aproape neutru. În timpul procesului de tratament termic, acesta capătă o textură moale și este perfect pentru salate calde și gustări de legume.

Mâncărurile din această legumă sunt ușor de gătit, utile și adesea dietetice. Le face populare printre cei care duc un stil de viață sănătos, în special pentru vegetarieni. Mai mult, puteți prepara această legumă în diferite moduri - prăjiți, coaceți, fierbeți sau grătați. Desigur, este mai bine să-l consumați într-o formă rând. Din aceasta puteți face cotlete, clătite și faimosul caviar.

Rețetele vegetariene nu sunt mai rele decât mâncărurile din carne: gustoase, hrănitoare și ușor de preparat. Ce este interesant, mâncărurile fără carne există în aproape fiecare bucătărie din lume. Mâncarea vegetariană merită încercată cel puțin din curiozitate: acest experiment nu numai că schimbă dieta obișnuită, ci și economisește timp. Sistemul alimentar vegetarian flexibil vă permite să includeți ingrediente noi în meniu în fiecare zi: brânză de capră și oaie, lapte de migdale - cu aceste produse și multe alte feluri de mâncare vor avea un gust luminos și neobișnuit.