Această postare a fost scrisă de Dr. Emma Kimberley, facilitator al forumului de cercetare și Păstrător al Graduate School Media Zoo din Biblioteca David Wilson de la Universitatea din Leicester. În această postare, Emma ne spune câteva dintre lecțiile pe care le-a învățat din pierderea în greutate și cum au ajutat-o ​​la doctorat.

greutate

În faza de redactare a doctoratului, în același timp în care numărul de cuvinte mergea în mod constant în sus, încercam să scad o altă statistică importantă de viață. M-am alăturat Weightwatchers în ultimul meu an, sperând să slăbesc câștigat de-a lungul a 7 ani de studii universitare și postuniversitare. După cum sa dovedit, Am pierdut 4 pietre și am învățat multe despre scrierea unei teze în acest proces. Am fost conștient de obiceiurile proaste care au contribuit la excesul de greutate, dar negând cu tărie despre modul în care aceleași erori de gândire ar putea afecta capacitatea mea de a scrie productiv.

Mă luptam cu un mentalitate idealistă, totul sau nimic în ambele domenii, devenind din ce în ce mai demoralizat de decalajul dintre idealurile mele și ceea ce realizam de fapt. WW m-a ajutat să-mi schimb obiceiurile de scris și să aduc teza la timp! Iată ce am învățat:

Urmăriți ceea ce faceți. O mare parte din WW urmărea tot ceea ce am mâncat (fără excepții - ciocolata pe care nu o cumpărați încă contează!). Acest proces nemilos nu a lăsat loc pentru negare, făcându-mă să mă confrunt cu fapte despre locul în care greșeam. Aplicarea aceleiași abordări a tezei mele a fost uimitoare, dar informativă: am aflat câte cuvinte îmi mai rămâneau și cât de mult mă va lua cu cea mai mare viteză de scriere de 700 de cuvinte pe zi pe o săptămână de 5 zile. Realitatea nu a fost atât de rea pe cât mă temusem, iar bifarea micilor succese din calendar a fost foarte motivantă. Mai presus de toate, urmărirea m-a ajutat să câștig un sentiment de control asupra procesului meu de scriere.

Găsiți o rutină. Am început să îmi planific lucrările de teză pentru fiecare zi în același mod în care mi-am planificat mesele. Un jurnal de urmărire a tezei a ajutat la identificarea unei rutine care a funcționat. Contrar așteptărilor, am constatat că lucrez cel mai bine dimineața - 700 de cuvinte imediat după micul dejun m-au lăsat liber să-mi folosesc după-amiezile pentru cercetări care încă mai aveau nevoie, iar serile pentru relaxare fără vinovăție sau socializare.

Au fost destul de multe zile când am căzut în urmă cu programul și nu am reușit să mă țin de rutina mea. În loc să mă reprimez pentru acestea, WW mi-a dat o lecție importantă: nu lăsați mici eșecuri să vă împiedice. Sentimentele de vinovăție în legătură cu un eșec îl înrăutățesc, nu mai bine!: „Săptămâna aceasta s-a dus deja la pot, așa că nu are rost să ne ținem de planul meu”. Gândirea la eșecuri diferit le-a dat un sens complet nou: „Trebuie să fi avut nevoie de o zi liberă ... acum mă voi întoarce pe drumul cel bun”.

Intr-o vena similara, începe fiecare zi cu o ardezie curată. În loc să compun o zi proastă cu o săptămână mizerabilă, am fost deseori surprins de cât de puțină era diferența când am lăsat eșecurile să meargă și am continuat. O baton de ciocolată ticălos aici și colo nu m-a oprit să slăbesc, atâta timp cât nu l-am transformat într-o scuză pentru a arunca prosopul. În același mod, 700 de cuvinte ratate din când în când nu au fost un dezastru. Și a doua zi m-am întors pe drumul cel bun.

Ferește-te de sabotori și știi cum să le faci față. Prima dată când liderul meu WW a ieșit cu acest sfat, am crezut că este ușor paranoic - la urma urmei, nimeni nu mă hrănea cu forța! - dar pe măsură ce mi-am schimbat obiceiurile, a devenit clar că unii oameni erau mai puțin susținător decât alții. Scriitorii de teze sunt adesea supuși presiunii în același mod; persistența și sacrificiul regulat au fost necesare pentru ambele eforturi și este probabil ca unora dintre cei din jur - oamenii care au contat pe tine ca un prieten cu gustări în noaptea târzie sau însoțitor de pub după-amiază - să nu-i placă. Au așteptări rezonabile de a vă implica în unele dintre activitățile sau angajamentele pe care doriți să le transmiteți acum. Dacă oamenii vă sprijină, atunci este nevoie doar de câteva cuvinte pentru a-i face să vă înțeleagă obiectivele. Dacă nu, trebuie să ne gândim greu la motivele pentru care vă petreceți timpul cu ei.

Mutați mai mult. Acest tip ar putea părea mai relevant pentru gestionarea greutății dvs. decât pentru gestionarea unei teze, dar timpul petrecut pentru a face mișcare mi-a sporit concentrarea în timpul petrecut la biroul meu. Am început să dansez, iar cursurile mele săptămânale de salsa, jive și sală de bal s-au dovedit a fi un răgaz binevenit de la o zi de ședere la cărțile mele. Am muncit mai mult, motivat de promisiunea unui dans de seară. De asemenea, a însemnat că tortul ocazional și gustul de bere cu prietenii mei de teză nu mai sunt o grijă.

Gândiți-vă cum veți menține atunci când vă atingeți obiectivul. Atingerea obiectivului poate fi dificilă. Ați ajuns la linia de sosire, dar încă nu vă simțiți ca o persoană slabă sau universitară. Ca cineva care mi-a finalizat doctoratul în 3 ani și 3 luni, nu m-am oprit niciodată să mă gândesc la golul care așteaptă de cealaltă parte a concentrării mele asupra obiectivului. Un plan de întreținere similar cu cel pe care l-am avut pentru greutatea mea - poate câteva conferințe sau un program de publicare - m-ar fi ajutat prin scufundarea motivațională post-viva.

Cluburile de gestionare a greutății nu vor fi ceașca de ceai a tuturor, dar ideea pe care încerc să o aduc este aceea poți afla multe despre teza ta făcând altceva, și mai ales făcând-o cu alți oameni. Orice obiectiv comun - numărul de cuvinte sau pierderea în greutate - este o oportunitate de a câștiga motivație și de a învăța lucruri de la oamenii din jurul tău. Unde mai crezi că poți învăța lecții despre studiile doctorale?