Pui cu lămâie și ardei iute - Una dintre rețetele mele preferate din toate timpurile, foarte simplu de făcut cu un delicios sos citricant picant.

chicken

Noi mergi la Rețetă de pui rapidă și ușoară

Dacă iubești curry-ul, îți va plăcea acest pui de lămâie cu ardei iute. Este citric, dar are aroma minunată a condimentelor așa cum te-ai aștepta la un curry. Odată ce ați făcut acest lucru, este o rețetă la care veți reveni din nou și din nou.

Dacă ar fi nevoie să îmi listez primele 5 rețete preferate de pui, aceasta ar fi pe listă. Dacă am niște pui de folosit și am nevoie de o masă pe masă în mai puțin de 30 de minute, atunci acest pui cu lămâie cu ardei iute este o alegere sigură pentru orice masă ocupată în timpul săptămânii.

Gătiți părțile laterale în timp ce acesta fierbe pe plită și puteți economisi chiar mai mult timp.

Majoritatea condimentelor sunt ingrediente pentru dulapuri, în afară de pui și câteva lămâi proaspete, deci nici ingrediente greu de cumpărat - bonus!

Piept de pui de pulpe de pui - care este cel mai bun?

Aceasta este o întrebare excelentă. De fiecare dată când gătesc o rețetă care necesită ca carnea să se gătească în sos și să ia multe arome. Coapsele de pui sunt în topul listei mele.

În timp ce pieptul de pui va funcționa, nu vor rămâne la fel de fragede.

Când vine vorba de coapsele de pui, puteți folosi fie fără piele dezosată, fie optați pentru coapse de pui fără piele fără os (preferatul meu din această rețetă). Doar pentru că au tendința de a elibera mai multe sucuri care la rândul lor aromează felul de mâncare.

Cum se face pui de lămâie cu ardei iute?

Frecați puiul cu toate condimentele

Se prajesc intr-o tigaie cu ceapa, ghimbirul, usturoiul si putin ulei de spray

Adăugați în ciorbă și coaja de lămâie și viola după ce fierbeți o vreme, se transformă într-un pui delicios de lămâie, ardei iute într-un sos picant de citrice. AIA ESTE!

Cum se servește pui de lămâie cu ardei iute

Ei bine, asta depinde în totalitate de dvs., după cum puteți vedea, am mers după niște orez alb aburit simplu, un pic de coriandru proaspăt și niște morcovi batoned.

Vă întrebați cum gătesc morcovii? Odată ce ați tăiat în bastoane cu un cuțit ascuțit (îmi place cuțitul meu Santoku), așez într-un castron, acoper cu puțină apă, așez un capac deasupra și cuptorul cu microunde timp de 1 min 30 de secunde. Apoi scurgeți-le, adăugați-le într-o tigaie cu puțin ulei de pulverizare și condimentați cu sare și piper negru, prăjiți-le un minut cam cam așa și sunt gata. Frumos și simplu.

Încercați să vă urmăriți porțiile? De ce nu încercați acest lucru peste unele Orez de conopidă prăjită.

Mai aveți nevoie de câteva rețete de pulpe de pui?

atunci de ce să nu verificați câteva dintre următoarele:

  • GRATUIT PĂRĂ GRATUIT TABĂLĂ CU COI
  • PICĂ DE GINGER PICANT
  • TRAYBAKE DE Pui DE ARDEI NEGRU
  • NANDO’S PERI PERI CHICKEN FAKEAWAY
  • COACĂ, FETA ȘI COACĂ SPĂRĂTURĂ PRĂJITĂ
  • PLACA DE GRATUIT STOVETOP
  • PUI, CARTOF DULCE ȘI CURRY DE LINTE (SOPA ȘI OALA INSTANTANĂ)
  • OASET DE PĂRĂ DE COCĂ
  • PĂRĂ ȘI CAULIFLOWER CURRY

sau mergeți la mine Index de rețetă complet cu peste 850 de rețete delicioase pentru Slimming World și Weight Watchers, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și puncte inteligente etc.

Să ne conectăm!

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slimming Eats, astfel încât să nu pierdeți niciodată noi actualizări.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Vedeți imaginea la îndemână Pinterest de mai jos, dacă doriți să fixați acest lucru pentru mai târziu 🙂

Syn Free Lemon Chilli Chicken

Această rețetă este fără gluten, fără lactate, paleo, Whole30, Slimming World și Weight Watchers prietenos Extra ușor - fără sincronizare pe porție Original/SP - fără sincronizare pe porție WW Smart Points - 4

Ingrediente

  • 6 coapse de pui - orice grăsime/piele vizibilă îndepărtată (poate fi utilizată fără os sau dezosată)
  • 3 căței de usturoi, zdrobiți și tocați
  • 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras
  • 1 ceapă, tăiată mărunt
  • 1,5 cani (360 ml) de bulion/bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu
  • 2 lingurițe de chimen
  • 2 lingurițe de pudră de ardei iute
  • 1 linguriță de coriandru măcinat
  • 1/2 linguriță de turmeric
  • coaja si suc de 1/2 lamaie
  • ulei de gătit spray (am folosit avocado)
  • Niște coriandru proaspăt tocat
  • felii de lamaie si coriandru proaspat pentru a garni

Instrucțiuni

  1. Adăugați coapsele de pui, usturoiul, ghimbirul, ceapa și condimentele într-un vas mare și amestecați bine pentru a acoperi uniform.
  2. Pulverizați o tigaie la foc mediu, cu ulei de gătit.
  3. Adăugați amestecul de pui și prăjiți până devine ușor auriu.
  4. Adăugați în tigaie bulionul de pui, sucul de lămâie și coaja. Aduceți căldura până când începe să clocotească și apoi reduceți la mediu, astfel încât să bulleze ușor până când sosul se reduce și se îngroașă (nu adăugați un capac - aproximativ 20 de minute), adăugați puțină apă dacă este necesar pentru a slăbi sosul, dacă devine prea uscat.
  5. Se acoperă cu felii proaspete de lămâie și coriandru tocat.
  6. Condimentați după cum este necesar cu sare și piper negru
  7. Serviți cu alegerea părților

Note

Această rețetă este fără gluten, fără lactate, paleo, Whole30, Slimming World și Weight Watchers.

  • Slimming World - sincronizare gratuită pe porție
  • Slimming World SP - sincronizare gratuită pe porție
  • Puncte inteligente WW - 5 pe porție
  • Fără gluten - folosiți bulion/bulion fără gluten

* potrivit pentru congelare

Care gateste incet - gatiti timp de 6 ore la mic si reduceti stocul la 1 cana (240ml)

Oală instantanee - folosiți modul Sote pentru a rumeni puiul și apoi gătiți la presiune ridicată timp de 8 minute și lăsați presiunea să se elibereze în mod natural timp de 5 minute (utilizați doar 1 cană (240 ml) de stoc)

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate.

Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Consultați secțiunea Juridică, pentru a ne exprima responsabilitatea, dezvăluirea și politica de confidențialitate.

Produse Recomandate

Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.

Informatii nutritionale:

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.