Pregătiți această delicioasă tava de pui cu ardei negru pentru cină în seara asta, fel de mâncare simplă cu conopidă prăjită și cartofi pentru copii.

black

Astăzi a fost agitat, multe lucruri de rezolvat prin casă - am curățat și am ordonat frigiderul, mi-am reorganizat toate condimentele și ierburile, raftul de copt și dulapul cămarii. Deci, totul este îngrijit și ușor de găsit lucruri pe care le caut.

Gătind și creând noi rețete zilnic, dulapurile mele pot deveni rapid o mizerie pe măsură ce prind lucruri de adăugat la feluri de mâncare. De-a lungul anilor am adunat o selecție destul de mare de ierburi și condimente și îmi place să am o mulțime de fasole uscată, linte și boabe etc. în cămară.

În afară de asta, am fost în grădină cu copiii, în timp ce aceștia înotau în piscină. Sunt vacanțele de vară aici, în Canada, așa că am cumpărat o piscină pe care o putem amenaja în fiecare an pentru ei prea răcoriți, în zilele fierbinți de vară ca astăzi. Se poate face destul de cald aici în lunile de vară. Anul acesta pare mult mai cald decât de obicei, am avut deja mai multe avertismente de căldură.

Vino la ora mesei, am vrut ceva ușor de făcut pe care să-l pot adăuga în cuptor și astfel o rețetă simplă precum acest Black Pepper Traybake mi s-a părut alegerea perfectă.

Îmi plac prăjiturile, mai ales în această perioadă a anului, când nu prea vrei să iei în evidență aragazul pentru perioade lungi de timp.

Cu coapse de pui în frigider pe care trebuia să le consum și niște cartofi noi și conopidă. M-am dus la dulapul meu recent condimentat și cămară pentru câteva ingrediente suplimentare pe care le puteam combina împreună pentru câteva arome delicioase la acest Traybake de pui de ardei negru.

Vedeta felului de mâncare este, desigur, piperul negru, un ingredient atât de simplu, care vine cu o mulțime de arome. Îl folosesc în atâtea rețete și, mai ales, îl ador pe ouă sau pe coapsele de pui la cuptor.

Pentru a face mai multă marinată pentru coapsele de pui, am combinat ardeiul negru cu alte ingrediente de cămară, cum ar fi pudra de usturoi de ceapă, oțet balsamic și sos de soia, iar puiul a fost absolut delicios.

Alegerea legumelor pentru a o însoți s-a bazat într-adevăr pe ceea ce aveam la dispoziție și a fost o combinație perfectă. Nu este nimic mai bun decât ceapa roșie prăjită înmuiată, caramelizată pe margini conopidă și frumoase cartofi aurii cu gust de unt.

Am aruncat cartofii pentru acest ardei negru de ardei, doar ca să pot adăuga totul în tavă în același timp, altfel cartofii ar dura puțin mai mult.

Atunci când creați prăjituri, puteți fi cu adevărat aventuros, uitați-vă la legumele pe care trebuie să le consumați și amintiți-vă că majoritatea legumelor (cu excepția celor cu amidon) sunt alimente rapide, deci cu cât adăugați mai multe dintre ele cu atât mai bine. Creșterea vitezei de mâncare pe farfurie va crește pierderea în greutate, așa că faceți din aceste legume steaua felului dvs. de mâncare.

Am menționat înainte cum încerc mereu să gândesc mai întâi alimentele rapide. În acest fel, știi că vei avea întotdeauna raportul corect dintre ele la masa finală. Este ușor să împerecheați alimentele gratuite cu legumele dacă vă gândiți întotdeauna la acestea.

Îți plac platourile ca acest Traybake de pui cu ardei negru? Consultați câteva dintre aceste alte rețete:

sau mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ COMPLETĂ cu peste 800 de rețete Slimming World, toate complet căutabile după tipul de masă, valoarea syn, ingredientele etc.

Cum pot adăuga o mâncare de 1/3 viteză la această tavă de pui cu ardei negru?

Cu ceapa roșie și conopida adăugate la aceasta, există o mulțime de alimente rapide, dar orice alte legume ar merge bine cu acest fel de mâncare.

PENTRU A REALIZA ACEASTA DELICIOASĂ TAVĂ DE PUI DE ARDEI NEGRU, VEȚI NEVOIE DE URMĂTOARELE ARTICOLE DE BUCĂTĂRIE:

  • Cântare de bucătărie
  • Linguri de măsurare
  • Măsurând sudul
  • Castron de amestecare
  • Tocător
  • Cuțit Santoku
  • Tavă de copt
  • Cratiţă

Să ne conectăm!

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi 🙂

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Syn Free Black Pepper Chicken Traybake

Pregătiți această delicioasă tava de pui cu ardei negru pentru cină în seara asta, fel de mâncare simplă cu conopidă prăjită și cartofi pentru copii.

Ingrediente

  • 6 coapse de pui dezosate fără piele - 400g/14oz
  • 2 linguri de sos de soia
  • 1 lingură de oțet balsamic
  • 2 lingurițe de piper negru (am folosit pământ grosier)
  • 1/2 linguriță de pudră de usturoi
  • 1/2 linguriță de pulbere de ceapă
  • 1 ceapa rosie
  • 600g/21oz de cartofi pentru copii, pe piele
  • 1 cap mediu de conopidă, rupt în flori
  • 1/2 cană (120 ml) de brută de pui
  • sare
  • spray cu ulei de gătit
  • coriandru proaspăt, tocat

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 200c/400f
  2. Adăugați cartofii într-o cratiță și acoperiți cu apă, aduceți la fierbere, apoi opriți focul și lăsați-l în apă 5 minute. Se scurge și se lasă deoparte.
  3. Adăugați în castron sosul de soia, oțetul balsamic, pudra de usturoi, praful de ceapă și piperul negru și bateți pentru a combina.
  4. Adăugați pulpele de pui și aruncați pentru a acoperi.
  5. Imprastie cartofii, ceapa rosie si conopida pe o foaie mare de copt tapetata cu hartie pergament.
  6. Se condimentează cu sare.
  7. Așezați coapsele de pui între legumele uniform distanțate.
  8. Se toarnă în tavă bulionul de pui.
  9. Pulverizați deasupra cu ulei de gătit spray.
  10. Se introduce la cuptor și se coace timp de 40 de minute. scoateți la jumătatea drumului pentru a roti cartoful și conopida și împrăștiați cu niște coriandru proaspăt tocat.
  11. Serviți și bucurați-vă!

Note

Această rețetă este fără gluten, fără lactate, paleo, Whole30, Slimming World și Weight Watchers

  • Foarte ușor - sincronizare gratuită pe porție
  • Original/SP - sincronizare gratuită pe porție (schimbați cartofii cu dovlecei)
  • Puncte inteligente WW - 7 pe porție
  • Fără gluten - folosiți un sos de soia/gluten fără gluten
  • Întreg 30 - folosiți aminoacizi de nucă de cocos
  • Paleo - folosiți aminoacizi din nucă de cocos și schimbați cartofii cu dovlecei de nucă

NOTĂ: Vă recomand să folosiți coapse de pui pentru această rețetă, nu piept de pui.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind doar butoanele de partajare furnizate.

NU COPIAȚI ȘI/SAU NU LIPURAȚI REȚETELE COMPLETE SAU SCREENSHOTS A NICIUNULUI CONȚINUT DE LA MÂNCĂRILE SLIMMING ÎN ORICE MEDIU SOCIAL, ESTE STRICT INTERZIS.

TOATE IMAGinile ȘI CONȚINUTUL PE MÂNCĂRILE SUBȚIRIȘTE SUNT PROTEJATE CU DREPTUL DE AUTOR.

Informațiile nutriționale, valorile syn, punctele etc. sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte. Este întotdeauna recomandat să calculați după ingredientele pe care le utilizați.

Cititorul are responsabilitatea de a se asigura că produsele sau ingredientele pe care le folosesc în orice rețetă de la Slimming Eats nu conțin alergeni (fără gluten, fără ouă, fără soia și/sau fără lactate, de exemplu). Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Verifica Legal secțiunea, pentru Disclaimer complet, divulgarea și politica de confidențialitate.