Nu trebuie să fii un Ironman hardcore pentru a participa la înotul în apă deschisă. Iată câteva motive pentru care ar trebui să încerci!

motive

Adam Walker

Nu trebuie să fii un Ironman hardcore pentru a participa la înotul în apă deschisă. Iată câteva motive pentru care ar trebui să încerci!

Înotul în apă deschisă a devenit din ce în ce mai popular, oamenii din întreaga lume merg în aer liber într-un lac, ocean sau alte corpuri de apă deschisă, așa că întrebarea este de ce atât de mulți oameni fac pasul? Să analizăm avantajele!

Fără pereți de piscină sau benzi, puteți înota în propriul spațiu și în propriul ritm, fără grija nimănui care vă bate în călcâi și evitați furia pe banda pe care o au unii oameni, care poate distruge o sesiune. De asemenea, simți că ajungi undeva, mai degrabă vezi același perete din nou și din nou. Există un mare sentiment de realizare privind înapoi de unde ai înotat și vezi roadele muncii tale.

Beneficiile sociale sunt grozave! Există o mulțime de grupuri de înotători în apă deschisă care se reunesc în mod regulat pentru a se bucura de o baie plăcută și adesea rece. Există o camaraderie în acest sport ca nimeni altul. Nu trebuie să participați la sport pentru a concura sau chiar să fiți competitiv; o poți face pentru bucuria de a fi acolo.

Este o experiență relaxantă, dar entuziasmantă, să fii acolo, deoarece natura intenționează cu o mulțime de stimulente pentru a-ți menține mintea ocupată. Este recomandat să înotați mai întâi într-un lac într-un mediu controlat înainte de a încerca oceanul.

Aclimatizarea la temperaturile reci ale apei deschise este destul de testată - împingându-vă atât fizic cât și mental! Pierderea de căldură din pielea ta poate fi de până la 70 de ori mai mare decât aerul cu o temperatură egală, prin urmare, antrenarea răspunsurilor la frig a corpului tău este uneori o realizare la fel de mare ca finalizarea înotului în sine!

Pentru începători, costumele de neopren sunt recomandate pentru a se ajusta la temperatura apei și pot îmbunătăți flotabilitatea. Este, de asemenea, o provocare grozavă, știind că nu aveți nici un etaj pe care să vă ridicați sau să vă lipiți, așa că oferă o provocare care nu există într-un mediu de piscină închis.

Apa rece poate crește nivelul de energie, terminațiile nervoase se ridică și inima începe să curgă - este cel mai bun mod posibil de a obține un nivel natural ridicat!

Când corpul tău este expus la frig, necesită mai multă căldură pentru a te încălzi. Prin urmare, pentru a face acest lucru, corpul tău trebuie să proceseze mai multă energie, ajutându-te să arzi grăsimile mai eficient și să-ți crești metabolismul. Veți arde cu aproximativ 200 de calorii mai mult pe oră mai mult în apă rece decât în ​​apă caldă din piscină atunci când înotați cu o viteză similară și oferă un antrenament pe tot corpul, deci este una dintre cele mai bune forme de exercițiu care există.

Imersiunea în apă rece este o tehnică de vindecare utilizată în rândul sportivilor amatori și profesioniști pentru a ajuta la leziuni și dureri musculare. Înotul în astfel de temperaturi de apă rece poate avea același efect dorit, ajutând la minimizarea durerii dacă aveți o vătămare - reducând durerea cronică, durerile corporale și inflamația. Temperaturile mai reci pot ajuta, de asemenea, la reglarea sistemului nervos și la îmbunătățirea circulației generale.

Oamenii de știință au demonstrat că, prin a fi scufundat în apă rece de trei ori pe săptămână, crește numărul de sânge alb, care ajută la combaterea infecțiilor și la creșterea sistemului imunitar prin activarea anticorpilor și creșterea ratei metabolice. De asemenea, vă ajută să vă spălați circulația împingând sângele prin artere, capilare și vene, precum și să spălați orice impurități, oferindu-vă o senzație mai bună de bunăstare. S-a dovedit chiar că apa rece poate reduce nivelul de stres și chiar depresia.

Indiferent dacă finalizați primul dvs. înot în apă deschisă sau prima competiție - pur și simplu să vă adaptați la temperatura apei în comparație cu piscina și să nu puteți vedea ceea ce este sub voi este o realizare în sine. Simțul realizării personale este destul de uimitor, indiferent de distanța pe care doriți să o parcurgeți, de la 100 de metri la 5k sau chiar ca parte a unui triatlon sau Ironman, nu există nicio limită pentru plăcerea dvs.

Este o modalitate excelentă de a-ți împinge fitnessul, de a cunoaște oameni noi, de a râde mult și nu va sparge banca. Cu toate acestea, ferește-te, creează dependență și, odată ce o încerci, s-ar putea să te agățești, așa cum am făcut!