sabota

Caloriile lichide sunt dușmanii tăi muritori atunci când vrei să scapi de câteva kilograme serioase.

Chiar dacă crezi că ești sănătos consumând suc de fructe - totuși consumi multe calorii în plus. Cât este mult? O ceașcă aparent inofensivă de suc de portocale crud este un plus de 112 calorii.

Dacă continuați să stivuiți băuturi bogate în calorii unul după altul, veți fi avut caloriile unei mese complete, fără a mânca măcar una. Continuați să citiți acest articol pentru a afla mai multe despre modul în care consumul de calorii vă poate afecta obiectivele de slăbire.

Acele mici calorii lichide

Toată lumea o face. Te uiți în jur la linia Starbucks și vezi câte un venti după altul ieșind pe ușă în brațele unor oameni foarte eleganți. Acești clienți arată subțire, deci poate că nu mă va răni atât de mult în talie. Te uiți la aproximativ 300 de calorii sau mai mult atunci când consumi băuturi precum frappuccino.

Dacă nu credeți că caloriile lichide intră în dieta dvs., să trecem printr-o zi standard și să vedem unde se strecoară caloriile în dieta dvs. Deși s-ar putea să nu fie 100% viața ta, sunt sigur că poți vedea unele asemănări.

Dacă doriți să arătați ca fotografia de după în cele dinainte și după, trebuie să fiți atenți la caloriile nealimentare și la modul în care vă primesc. Este ușor să le lăsați să alunece ca pantofii suplimentari sau echipamentele sportive pe care le-ați cumpărat zilele trecute la mall. Să vedem cum vă ajută aceste lichide pe parcursul zilei.

Mic dejun

Ați auzit că nu ar trebui să ratați micul dejun dacă doriți să slăbiți, așa că vă faceți timp să pregătiți un mic dejun sănătos. Ai niște ouă amestecate fără sare, însă chiar lângă el se află acel pahar infam de suc de portocale. De cele mai multe ori, acel suc de portocale nu este suc și ai o băutură de portocale bogată în calorii.

Să nu ne uităm nici măcar la tejghea după cincisprezece sau douăzeci de minute mai târziu pentru a vedea cafeaua cu cremă și zahăr. După cum puteți vedea, partea calorică a lucrurilor câștigă, iar planul dvs. de slăbire nu merge atât de bine. Am ajuns la mai multe căni de calorii și nu am trecut de barul de mic dejun.

Masa de pranz

De cele mai multe ori, prânzul nu te va lovi la fel de tare. Dar așteaptă, ai nevoie de altul să mă iei. Aici vine un sifon zaharat sau o altă cafea pentru a vă ajuta să vă ridicați nivelul de energie dintr-o lovitură bună de cofeină.

Dacă ieșiți să luați masa de prânz cu prietenii, s-ar putea să aveți câteva băuturi răcoritoare, deoarece acestea oferă suplimente gratuite. Dacă trebuie să beți un sifon, asigurați-vă că spuneți personalului de serviciu că veți avea doar unul și apoi doriți apă după aceea.

Gustări

Gustări? Cine are timp să se așeze și să ia o gustare? Ți-ai uitat bara de proteine, așa că cred că va fi un pahar de suc.

Deși sucul nu este la fel de rău ca unele opțiuni de gustare, cum ar fi o gogoșă mare umplută cu cremă, tot nu este cea mai bună alegere. Când ieșiți din casă, de obicei nu există suficiente opțiuni sănătoase. Dacă vă pregătiți cu gustări de rezervă, veți avea șanse mult mai mari de a rămâne pe drumul cel bun.

Masa de seara

Ce este cina fără un mic desert? Deșertul vinului este. Un pahar, două pahare, trei pahare patru. Ce este cina fără puțin vin? Și întrucât a trecut o zi lungă, de ce să nu avem un al doilea sau al treilea pahar?

Câți ochelari au fost din nou? Este ușor să uiți pe ce pahar de vin ești, mai ales dacă e weekend și te distrezi cu unii dintre cei mai buni și muguri.

Dacă vă uitați înapoi peste zi, este ușor să vedeți că ați consumat multe calorii din lichide. De ce sunt atât de periculoase aceste calorii lichide?

Indiferent dacă este vorba de băuturi răcoritoare bogate în calorii sau alte băuturi cu zahăr, atunci când consumați aceste lichide nu vă simțiți plin. Ați luat calorii, dar corpul vostru trebuie să se simtă în continuare plin.

Bătând umflăturile și evitând sabotajul lichid

Multe diete populare depind de shake-uri, sucuri și alte preparate lichide pentru a pierde în greutate. Ați văzut oameni pierzând în greutate, așa că de ce să nu folosiți aceste metode pentru a slăbi?

Consumul de dietă necesită mai puțin timp și este mai puțin satisfăcător. Atât semnalele fizice, cât și cele mentale se sting și vă spun că nu ați terminat!

Persoanele care folosesc diete cu sucuri și diete care utilizează alte lichide câștigă adesea înapoi greutatea pierdută și cântăresc mai mult decât atunci când au început.

Alimente solide peste lichid

Consumul de dietă necesită mai puțin timp și este mai puțin satisfăcător. Atât semnalele fizice, cât și cele mentale se opresc spunând - Nu am terminat!

Când mâncați alimente solide, vă concentrați mai mult atunci când mâncați. Observi ce se întâmplă în corpul tău și ai un sentiment de sațietate. Intestinele și stomacul îți dau semnalele care te fac să te simți plin.

Dacă nu mâncați alimente solide, intestinele și stomacul nu vă pot informa că sunteți plin. În loc să beți caloriile, înlocuiți băuturile bogate în calorii cu apă atât de necesară și mâncați alimente bogate în fibre și proteine.

Puteți să țineți un jurnal alimentar și să vedeți unde câștigați sau pierdeți cu dieta și unde vă puteți îmbunătăți.

Gata să câștigi o dată pentru totdeauna lupta cu greutățile?

Este de înțeles că ați experimentat niște diete yo-yo. Este bine că ai căzut de pe vagon. Este chiar în regulă faptul că ai avut astăzi o parte din calorii lichide.

În loc să vă faceți griji cu privire la ceea ce ați făcut bine sau rău, este timpul să faceți pași în direcția corectă. Aflați mai multe despre programul nostru astăzi și aflați cum vă putem ajuta să câștigați chiar acum.