Rochester Women Magazine

pierderea

Conform CDC, peste 70% dintre adulții americani sunt considerați supraponderali sau obezi. Aceste condiții corespund unui risc mai mare de boli cardiovasculare, diabet, tulburări musculo-scheletice, în special osteoartrita, precum și unele tipuri de cancer. Luarea măsurilor de slăbit nu este atât de ușoară pe cât ne dorim.

Tessa Leen a slăbit într-un mod inteligent și sigur. Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă au determinat-o să piardă 185 de kilograme în 4 ani.

DORINȚA DE A PIERDEA GREUTATE

Tessa spune că a fost întotdeauna „copilul dolofan”. A fost tachinată și asta a dus la metode nesănătoase de slăbit în liceu și facultate. După căsătorie, ea și soțul ei au avut doi copii în succesiune rapidă. Pe parcursul ambelor sarcini, Tessa s-a îngrășat, ajungând la cea mai grea greutate cunoscută de 331 de lire sterline în vara anului 2012.

Își dorea foarte mult să aibă un al treilea copil, așa că a decis să slăbească. Prima ei încercare a fost o „dietă agitată”. A slăbit, dar a câștigat-o imediat și și-a dat seama că nu era durabilă.

Așa că Tessa a urmărit ce a mâncat și a început cu exerciții simple, cum ar fi mersul pe jos și folosirea elipticii. A folosit aplicația MyFitnessPal de pe telefon pentru a urmări caloriile și i-a plăcut că pentru ea era o „matematică simplă”: calorii consumate minus calorii arse. Primul ei obiectiv a fost să slăbească suficient pentru a rămâne gravidă. A atins acest obiectiv și a rămas însărcinată, dar apoi a avut două avorturi spontane și crede că a fost pentru că era încă supraponderală. Aceasta a fost motivația de care avea nevoie pentru a lucra și mai mult.

CĂLĂTORIE PIERDERE DE GREUTATE

Călătoria de slăbire a Tessei a fost plină de provocări. Ea spune: „Începutul este greu pentru că vrei să renunți. Acesta este lucrul ușor de făcut. Eu am fost vinovat de asta. De aceea, această călătorie m-a luat atâta timp cât a făcut-o ”. Cu câteva luni în urmă, totuși, Tessa a început să vadă schimbări, mai ales în felul în care se potriveau hainele ei. Greutatea ei a scăzut, dar atunci când a trebuit să cumpere haine noi, a știut cu adevărat că funcționează.

Alții au început să observe, iar în 2014, Tessa a decis să deschidă un cont Instagram numit Tessa’s Weight Loss Journey pentru a-și urmări călătoria, a se ține contabilă și a se conecta cu alții în călătorii similare. La sfârșitul lunii septembrie 2016, ea are peste 40.000 de adepți pe Instagram, iar pagina sa de comunitate Facebook are peste 6.500 de fani.

Inspirați pe alții să piardă în greutate

Una dintre persoanele pe care Tessa este cea mai mândră că le-a inspirat este fratele ei, care a trăit împreună cu familia în timpul călătoriei sale de slăbire. El a fost inspirat să slăbească și în prezent lucrează pentru a-și atinge propriul obiectiv.

Unul dintre cele mai bune lucruri care vine de la preluarea controlului asupra sănătății dvs. prin exerciții fizice și o alimentație mai bună este să te simți mai bine cu tine. Tessa a descoperit că slujba ei ca furnizor de îngrijire pentru copii este mult mai ușoară acum că are „practic jumătate (dimensiunea) ei”. Ea spune că, deși s-a luptat întotdeauna cu problemele de stimă de sine și încă o face într-o oarecare măsură, pierderea în greutate i-a dat „încredere în mine că nu știam niciodată că există!” Acum se află în cea mai bună formă a vieții sale și este atât de recunoscătoare și binecuvântată pentru toată călătoria pe care i-a dat-o.

SFATURILE TESSA

Tessa iubește burpeele, chiar dacă sunt provocatoare. Se pot face oriunde și nu necesită echipament. Faceți trei seturi de 10 la 20. Ea sugerează să folosiți modificări dacă abia începeți.

Masa preferată a Tessei este aruncarea legumelor într-o tigaie cu pui și condimentarea cu dna. Dash sau un sos sau dressing pentru aromă. Gustă în baruri Quest, iaurt, banane sau popcorn SkinnyPop.

Emily Watkins este antrenor personal și proprietarul Empowered Wellness & Fitness Studio.