În tragerea de război în desfășurare cu fermoarele și butoanele noastre, adesea cădem pradă ademenirii dietelor de moft și a promisiunilor lor de perfecțiune corporală. Sarah Taher descoperă adevărul.

pierderea

Obsesia noastră de a arăta bine nu arată semne de încetinire în 2013. Din păcate, căutarea unei soluții rapide de rezolvare a propriilor noastre închideri înseamnă că unii oameni cedează dietelor de modă și ideii utopice a unei transformări peste noapte. În ciuda eforturilor noastre, mulți dintre noi ar putea ignora bunul simț și arunca în diverse nebunii dietetice fără a lua în considerare vreodată riscurile lor reale.

Adesea ne supunem înfometării, deficiențelor de vitamine și performanței mentale slabe, printre diferite alte simptome chinuitoare. Motivele pentru care mulți oameni raționali se angajează la metode scandaloase sunt promisiunile de obicei tentante ale mărimilor mai mici ale rochiei și mai multă încredere. Aici, examinăm unele dintre aceste diete din ce în ce mai populare, evidențiem defectele lor distincte și oferim alternative.

Alimente cu calorii negative
Acesta sună ca un vis împlinit; mâncați tot ce puteți și veți putea totuși să vă tăiați talia. Teoria care alimentează această dietă populară este că anumite alimente necesită mai multă energie pentru a arde decât conțin de fapt; permițându-vă în esență să vă mâncați subțire. Alimentele pe care le poți mânca în mod liber în această dietă includ țelina, ceapa, grapefruitul, varza, salata verde și majoritatea legumelor verzi. În timp ce aceste alimente sunt foarte hrănitoare, bogate în fibre și vă pot umple, consumul exclusiv al acestora prezintă anumite riscuri. Majoritatea oamenilor vor aduna greutatea foarte repede odată ce vor începe să introducă alimente mai complexe înapoi în viața lor și unii oameni pot suferi, de asemenea, de deficiențe de minerale în timp ce se află pe ea.

Faceți ceea ce trebuie: introduceți mai multe alimente cu calorii negative în dieta dvs. și încercați să înlocuiți gustările obișnuite cu acestea. Veți pierde în greutate în siguranță, fără a vă șoca sistemul.

Dietele proteice
De la Atkins la dieta Dukan, mulți susțin că lipirea de proteine ​​este cea mai rapidă și mai bună modalitate de a arunca acul pe cântar. În timp ce specificul exact privind cantitatea de pierdere în greutate variază, toate dietele proteice promit rezultate rapide prin eliminarea glucidelor. Deși este adevărat că greutatea dvs. va scădea dramatic, riscurile pentru sănătate inerente acestui regim sunt abundente. Respectarea dietei proteice ar putea provoca colesterol ridicat, pietre la rinichi și chiar, în cazuri severe, insuficiență de organe.

Faceți ceea ce trebuie: în loc să vă mențineți doar proteine, faceți din cină o masă proteică și permiteți-vă acei carbohidrați lipsă la micul dejun și la prânz.

Opțiunea lichidă
Dietele lichide vin în toate formele și formele; cu toate acestea, majoritatea acționează prin restricționarea severă a aportului de calorii. Cea mai mare capcană cu toate dietele lichide este aceea că greutatea pe care o pierdeți pe ele este câștigată înapoi exponențial mai repede de îndată ce reintroduceți alimentele solide. În plus, corpul ar putea începe, de asemenea, să ardă masa musculară, spre deosebire de grăsime, care poate provoca o serie de probleme, cum ar fi amețeli, dezechilibru electrolitic și probleme cardiace.

Faceți ceea ce trebuie: încercați să înlocuiți gogoasa de prânz cu un suc proaspăt de portocale; îți va mulțumi dinte dulce, te va umple și are vitamine.

Alternative cu conținut scăzut de grăsimi
Sortimentul de diete din această familie promite rezultate prin eliminarea sau restricționarea severă a conținutului de grăsime din alimentele tale. Deși acest lucru poate părea suficient de rezonabil, problemele încep să apară atunci când oamenii nu discern între grăsimile bune și cele dăunătoare. Corpurile noastre au nevoie de o anumită cantitate de grăsime pentru a funcționa bine, deoarece grăsimile ne ajută să absorbim vitaminele și să producem energie. Trucul constă în eliminarea grăsimilor saturate și hidrogenate și în consumul de uleiuri vegetale și uleiuri de pește.

Faceți ceea ce trebuie: în loc să eliminați complet grăsimile din dieta dvs., alegeți cu înțelepciune conținutul de grăsime. Săriți cartofii prăjiți, dar întâmpinați legumele sotate cu ulei de măsline cu brațele deschise.

Unele servicii de livrare a alimentelor sănătoase

Abu Dhabi este plin de centre de nutriție care vă pot ajuta cu pierderea în greutate prin livrarea tuturor meselor sănătoase direct la ușa din față.
Sanatate: O lună costă Dhs2,900. www.healthquest.ae (02 443 3449).
Slim’n lite: O lună costă 2.700 dhs. www.slimandlite.com (02 222 2677).
Rit de mușcătură: O lună costă Dhs 2.999. www.biterite.ae (02 641 1660).
Nutrislim: O lună costă 2.772 dhs. www.nutrislim.ae (02 667 3999).

Sfaturi și trucuri

Nutriționistul Raghda Keblawi din Abu Dhabi oferă câteva sugestii sănătoase

Nu mâncați mese grele târziu.
Nu treceți peste micul dejun.
Evitați carbohidrații după prânz.
Asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată în fiecare zi.
Sari peste băuturile răcoritoare.
Bea apă. A avea un pahar cu apă înainte de fiecare masă vă ajută să vă umple stomacul, astfel încât să nu mâncați prea mult sau să ajungeți să vă consumați mâncarea cu adevărat nesănătoasă.